Калорийность Горбуша натуральная "Доброфлот",содержимое с жидкостью, mef. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Горбуша натуральная "Доброфлот",содержимое с жидкостью, mef".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 139 ккал 1684 ккал 8.3% 6% 1212 г
Белки 19.8 г 76 г 26.1% 18.8% 384 г
Жиры 6.1 г 56 г 10.9% 7.8% 918 г
Вода 70 г 2273 г 3.1% 2.2% 3247 г
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17 мкг 900 мкг 1.9% 1.4% 5294 г
Ретинол 0.017 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 1.1% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.186 мг 1.8 мг 10.3% 7.4% 968 г
Витамин В5, пантотеновая 0.55 мг 5 мг 11% 7.9% 909 г
Витамин В6, пиридоксин 0.3 мг 2 мг 15% 10.8% 667 г
Витамин В9, фолаты 15 мкг 400 мкг 3.8% 2.7% 2667 г
Витамин В12, кобаламин 4.4 мкг 3 мкг 146.7% 105.5% 68 г
Витамин РР, НЭ 6.536 мг 20 мг 32.7% 23.5% 306 г
Макроэлементы
Калий, K 326 мг 2500 мг 13% 9.4% 767 г
Кальций, Ca 213 мг 1000 мг 21.3% 15.3% 469 г
Магний, Mg 34 мг 400 мг 8.5% 6.1% 1176 г
Натрий, Na 75 мг 1300 мг 5.8% 4.2% 1733 г
Сера, S 197.8 мг 1000 мг 19.8% 14.2% 506 г
Фосфор, P 329 мг 800 мг 41.1% 29.6% 243 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.84 мг 18 мг 4.7% 3.4% 2143 г
Марганец, Mn 0.02 мг 2 мг 1% 0.7% 10000 г
Медь, Cu 102 мкг 1000 мкг 10.2% 7.3% 980 г
Селен, Se 33.2 мкг 55 мкг 60.4% 43.5% 166 г
Цинк, Zn 0.92 мг 12 мг 7.7% 5.5% 1304 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.184 г ~
Валин 1.019 г ~
Гистидин* 0.582 г ~
Изолейцин 0.912 г ~
Лейцин 1.608 г ~
Лизин 1.817 г ~
Метионин 0.586 г ~
Метионин + Цистеин 0.789 г ~
Треонин 0.867 г ~
Триптофан 0.222 г ~
Фенилаланин 0.772 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.44 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.196 г ~
Аспарагиновая кислота 2.026 г ~
Глицин 0.95 г ~
Глутаминовая кислота 2.953 г ~
Пролин 0.699 г ~
Серин 0.807 г ~
Тирозин 0.668 г ~
Цистеин 0.212 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1.892 г от 0.9 до 3.7 г 100% 71.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.135 г от 4.7 до 16.8 г 2.9% 2.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 55 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.535 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.048 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.35 г ~
18:0 Стеариновая 0.135 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.825 г min 16.8 г 10.9% 7.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.466 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.068 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.272 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.018 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.049 г от 11.2 до 20.6 г 18.3% 13.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.058 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.058 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.135 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.077 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.845 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.048 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.806 г ~

Энергетическая ценность Горбуша натуральная "Доброфлот",содержимое с жидкостью, mef составляет 139 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 139 кКал -%
Белки 19.8 г -%
Жиры 6.1 г -%
Углеводы 0 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 70 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГОРБУША НАТУРАЛЬНАЯ "ДОБРОФЛОТ",СОДЕРЖИМОЕ С ЖИДКОСТЬЮ, MEF

Горбуша натуральная "Доброфлот",содержимое с жидкостью, mef богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11 %, витамином B6 - 15 %, витамином B12 - 146,7 %, витамином PP - 32,7 %, калием - 13 %, кальцием - 21,3 %, фосфором - 41,1 %, селеном - 60,4 %

Чем полезен Горбуша натуральная "Доброфлот",содержимое с жидкостью, mef

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Горбуша натуральная "Доброфлот",содержимое с жидкостью, mef калорийность 139 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Горбуша натуральная "Доброфлот",содержимое с жидкостью, mef, калории, нутриенты, полезные свойства Горбуша натуральная "Доброфлот",содержимое с жидкостью, mef
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты