Рецепт Кето борщ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето борщ

Капуста белокочанная (Варка без слива)	150 г
Лук репчатый (Жарка)	50 г
Морковь (Жарка)	50 г
Чеснок (Варка без слива)	10 г
Говядина отборная, ребра, толстый и тонкий края (ребра 6-12), мясо с жиром убранным до уровня1/8", сырая	750 г
Бульон говяжий	2000 г
Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco]	20 г
Перец сладкий красный (Жарка)	50 г
Помидор (томат)	70 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето борщ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	90 ккал	1684 ккал	5.3%	5.9%	1871 г
Белки	4.5 г	76 г	5.9%	6.6%	1689 г
Жиры	7.6 г	56 г	13.6%	15.1%	737 г
Углеводы	0.7 г	219 г	0.3%	0.3%	31286 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	1.1%	10000 г
Вода	23.3 г	2273 г	1%	1.1%	9755 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	37.4 мкг	900 мкг	4.2%	4.7%	2406 г
альфа Каротин	2.282 мкг	~
бета Каротин	0.231 мг	5 мг	4.6%	5.1%	2165 г
Ликопин	58.138 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.779 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.025 мг	1.5 мг	1.7%	1.9%	6000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.038 мг	1.8 мг	2.1%	2.3%	4737 г
Витамин В4, холин	17.57 мг	500 мг	3.5%	3.9%	2846 г
Витамин В5, пантотеновая	0.089 мг	5 мг	1.8%	2%	5618 г
Витамин В6, пиридоксин	0.092 мг	2 мг	4.6%	5.1%	2174 г
Витамин В9, фолаты	2.702 мкг	400 мкг	0.7%	0.8%	14804 г
Витамин В12, кобаламин	0.675 мкг	3 мкг	22.5%	25%	444 г
Витамин C, аскорбиновая	3.95 мг	90 мг	4.4%	4.9%	2278 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.037 мг	15 мг	0.2%	0.2%	40541 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.024 мкг	50 мкг			208333 г
Витамин К, филлохинон	4.1 мкг	120 мкг	3.4%	3.8%	2927 г
Витамин РР, НЭ	0.7704 мг	20 мг	3.9%	4.3%	2596 г
Ниацин	0.065 мг	~
Бетаин	2.423 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	93.36 мг	2500 мг	3.7%	4.1%	2678 г
Кальций, Ca	6.26 мг	1000 мг	0.6%	0.7%	15974 г
Кремний, Si	2.206 мг	30 мг	7.4%	8.2%	1360 г
Магний, Mg	5.88 мг	400 мг	1.5%	1.7%	6803 г
Натрий, Na	14.29 мг	1300 мг	1.1%	1.2%	9097 г
Сера, S	43.01 мг	1000 мг	4.3%	4.8%	2325 г
Фосфор, P	41.6 мг	800 мг	5.2%	5.8%	1923 г
Хлор, Cl	3.54 мг	2300 мг	0.2%	0.2%	64972 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	29.1 мкг	~
Бор, B	12.4 мкг	~
Ванадий, V	1.61 мкг	~
Железо, Fe	0.487 мг	18 мг	2.7%	3%	3696 г
Йод, I	0.27 мкг	150 мкг	0.2%	0.2%	55556 г
Кобальт, Co	0.321 мкг	10 мкг	3.2%	3.6%	3115 г
Литий, Li	0.805 мкг	~
Марганец, Mn	0.0202 мг	2 мг	1%	1.1%	9901 г
Медь, Cu	23.39 мкг	1000 мкг	2.3%	2.6%	4275 г
Молибден, Mo	0.703 мкг	70 мкг	1%	1.1%	9957 г
Никель, Ni	0.654 мкг	~
Рубидий, Rb	8.2 мкг	~
Селен, Se	4.01 мкг	55 мкг	7.3%	8.1%	1372 г
Стронций, Sr	0.14 мкг	~
Фтор, F	1.8 мкг	4000 мкг			222222 г
Хром, Cr	0.35 мкг	50 мкг	0.7%	0.8%	14286 г
Цинк, Zn	0.9384 мг	12 мг	7.8%	8.7%	1279 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.091 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.033 г	~
Аргинин*	0.258 г	~
Валин	0.198 г	~
Гистидин*	0.138 г	~
Изолейцин	0.182 г	~
Лейцин	0.319 г	~
Лизин	0.335 г	~
Метионин	0.103 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.178 г	~
Триптофан	0.046 г	~
Фенилаланин	0.16 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.009 г	~
Заменимые аминокислоты	0.062 г	~
Аланин	0.244 г	~
Аспарагиновая кислота	0.376 г	~
Глицин	0.22 г	~
Глутаминовая кислота	0.624 г	~
Пролин	0.179 г	~
Серин	0.156 г	~
Тирозин	0.137 г	~
Цистеин	0.046 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	12.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	4.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	17.19 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.158 мг	~
бета Ситостерол	0.097 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.8 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.024 г	~
12:0 Лауриновая	0.017 г	~
14:0 Миристиновая	0.223 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.676 г	~
18:0 Стеариновая	0.85 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.911 г	min 16.8 г	17.3%	19.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.341 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.56 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.246 г	от 11.2 до 20.6 г	2.2%	2.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.157 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.082 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Кето борщ составляет 90 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	90 кКал	-%
	Белки	4.5 г	-%
	Жиры	7.6 г	-%
	Углеводы	0.7 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	23.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО БОРЩ

Кето борщ богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 22,5 %

Чем полезен Кето борщ

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кето борщ, калорийность 90 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето борщ, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Лучшие рационы

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе