Рецепт Вареники с творогом (соленые). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Вареники с творогом (соленые)
| Пшеничная мука, высшего сорта | 250 г |
| Вода | 120 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Творог 9% жирности | 400 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Вареники с творогом (соленые)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.2 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 956 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 9.1% | 623 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 5.3% | 1077 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 5.1% | 1112 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Вода | 45.2 г | 2273 г | 2% | 1.1% | 5029 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.2 мкг | 900 мкг | 5.6% | 3.2% | 1793 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 0.9% | 6410 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 4.9% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 51.85 мг | 500 мг | 10.4% | 5.9% | 964 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 3% | 1880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 2.6% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.611 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2.4% | 2408 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.49 мкг | 3 мкг | 16.3% | 9.3% | 612 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 18750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.156 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.9% | 6410 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.588 мг | 15 мг | 3.9% | 2.2% | 2551 г |
| Витамин Н, биотин | 4.141 мкг | 50 мкг | 8.3% | 4.7% | 1207 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.7 мкг | 120 мкг | 15.6% | 8.9% | 642 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.747 мг | 20 мг | 13.7% | 7.8% | 728 г |
| Ниацин | 0.568 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.32 мг | 2500 мг | 3.5% | 2% | 2831 г |
| Кальций, Ca | 83.3 мг | 1000 мг | 8.3% | 4.7% | 1200 г |
| Кремний, Si | 0.933 мг | 30 мг | 3.1% | 1.8% | 3215 г |
| Магний, Mg | 15.8 мг | 400 мг | 4% | 2.3% | 2532 г |
| Натрий, Na | 305.53 мг | 1300 мг | 23.5% | 13.3% | 425 г |
| Сера, S | 115.49 мг | 1000 мг | 11.5% | 6.5% | 866 г |
| Фосфор, P | 132.1 мг | 800 мг | 16.5% | 9.4% | 606 г |
| Хлор, Cl | 511.44 мг | 2300 мг | 22.2% | 12.6% | 450 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 242.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.714 мг | 18 мг | 4% | 2.3% | 2521 г |
| Йод, I | 4.81 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.8% | 3119 г |
| Кобальт, Co | 1.669 мкг | 10 мкг | 16.7% | 9.5% | 599 г |
| Литий, Li | 0.151 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1261 мг | 2 мг | 6.3% | 3.6% | 1586 г |
| Медь, Cu | 72.25 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 4.1% | 1384 г |
| Молибден, Mo | 7.461 мкг | 70 мкг | 10.7% | 6.1% | 938 г |
| Никель, Ni | 0.526 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.92 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.4 мкг | 55 мкг | 29.8% | 16.9% | 335 г |
| Стронций, Sr | 7.81 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.24 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10460 г |
| Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.9% | 3049 г |
| Цинк, Zn | 0.4689 мг | 12 мг | 3.9% | 2.2% | 2559 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.677 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
| Валин | 0.046 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лизин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.106 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.056 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.123 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.053 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.51 г | min 16.8 г | 9% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.245 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.312 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Вареники с творогом (соленые) составляет 176,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 176.2 кКал | -% | |
| Белки | 12.2 г | -% | |
| Жиры | 5.2 г | -% | |
| Углеводы | 19.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 45.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВАРЕНИКИ С ТВОРОГОМ (СОЛЕНЫЕ)
Вареники с творогом (соленые) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 16,3 %, витамином K - 15,6 %, витамином PP - 13,7 %, фосфором - 16,5 %, хлором - 22,2 %, кобальтом - 16,7 %, селеном - 29,8 %
Чем полезен Вареники с творогом (соленые)
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Батон молочний
- Салат с редькой
- Хліб з висівками
- Котлеты куриные рубленые
- Супчик Yelli с чечевицей
- Халва Barokat Узбекская
- Протеиновые батончики (копия)
- Чесночный кето хлеб
- Тефтели из хека
- Сырок плавленный «Дружба»
- Куриное филе жареное в фольге на сковороде (копия)
- Плов с курицей
- Чай с молоком
- Яйцо
- Слоёная кефирная панакота
- Овощное рагу / Краски лета
- Салат греческий
- Соус томатный Болгарский / Принто
- Салат из курицы с пекинской капустой
- Пюре 09.01
- Рагу овощное
- Масло сливочное 82.5
- Холодец говяжий
- Мясо по французски в духовке 9.01.22
- Рассольник из говяжьих ребер
- Рисовая каша крем брюле
- Салат БОНИ
- Омлет с листовой зеленью
- Бисквит ореховый
- Салат греческий
- Тарт из грудки с картошкой
- Кальцоне с творожным сыром и оливками
- Куриный рулет в беконе с сыром
- Рулет говяжий
- Рагу фасоля кабачок
- Мясо по албански (курица)
- Салат с овощами и маслинами и оливками
- Фасолевый суп с фрикадельками
- Белковое суфле с зелёным горошком
- Борщ Украинский
- Йогурт «ласси» манго банан личи
- Макароны с тушенкой
- Запеканка в микроволновке из творога 0,1% Домик в деревне
- Салат - огурец, пекинская капуста, сельдерей, авокадо
- Гречка
- Омлет с овощами
- Стейк из индейки с картофельным пюре, грибами и сметаной
- Творог Домик в деревне 0,1%
- Камбала вяленая
- Клубничный чизкнйк и белый шоколад
- Салат овощной
- Свинина в кисло-сладком соусе 09.01
- Скумбрия натуральная с доб. масла
- Шоколадно-вишневый кекс
- Фасоль в томате
- Сырники 5% обычная мука
- Хлеб из псилиума
- Хз
- Пирог с зел. Луком пп
- Соль йодированная
- Протеиновый батончик со вкусом кокоса
- Печеночные оладьи
- Икра атлантических рыб с семгой копченой в соусе
- Соевый соус Natürlich Gebraute
- Гладиатор
- Горячий шоколад
- Торт Нежный от Палыча
- Папайя сушеная (натуральная)
- Финик medjool
- Горбуша на пару со стручковой фасолью
- Темный шокола б/с
- Конфеты Птичье молоко с арахисом
- Пшеная каша на воде с молоком
- Стерляжья шурпа
- Вок смесь овощ. стир-фрай (Greens)
- Бутерброд со сливочным сыро и горбушей
- Рецепт блинчиков от влади
- AH Stoomsoep soto ajam 550g
- Салат капуста огурцы помидоры горошек
- Хлеб "Водар"
- Декристол D3
- Творог зернёный Простоквашино
- Макароны "трубочка" из кукурузой муки
- Кекс
- Рубленные котлеты Лана
- Салат с тунцом
- Fish cassoulet
- Творог со сметаной
- Салат овощ
- Капуста запечённая с сыром 09.01.2023
- Chromium Picolinate
- Макароны из кукурузой муки отварные с маслом
- КАРНИВОРСКИЙ хлеб
- Томатный соус с луком и чесноком
- Zinc Picolinate
- помидоры
- Салат свекла/морковь/грецкий орех
- Пюре из цветной
- Бутерброд с арахисовой пастой
- Рахат-лукум с арахисом
Метки: Как приготовить Вареники с творогом (соленые), калорийность 176,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вареники с творогом (соленые), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
