Рецепт Фаршированный перец. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фаршированный перец

Куриная грудка (филе) (Варка) 1286 г
Лук репчатый (Варка без слива) 200 г
Морковь (Варка без слива) 302 г
Чеснок (Варка без слива) 21 г
Перец сладкий красный (Варка без слива) 255 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) 784 г
Пшеничные отруби 17 г
Казеин [KFD Nutrition] 51 г
Яичный белок куриный (Варка) 171 г
Вода 3219 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фаршированный перец".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.7 кКал 1684 кКал 1.9% 5.8% 5150 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 24.2% 1267 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.5% 18667 г
Углеводы 1.6 г 219 г 0.7% 2.1% 13688 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 7.6% 4000 г
Вода 91.5 г 2273 г 4% 12.2% 2484 г
Зола 0.23 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 117.3 мкг 900 мкг 13% 39.8% 767 г
бета Каротин 0.73 мг 5 мг 14.6% 44.6% 685 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 4.3% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 6.7% 4615 г
Витамин В4, холин 14.3 мг 500 мг 2.9% 8.9% 3497 г
Витамин В5, пантотеновая 0.244 мг 5 мг 4.9% 15% 2049 г
Витамин В6, пиридоксин 0.105 мг 2 мг 5.3% 16.2% 1905 г
Витамин В9, фолаты 1.334 мкг 400 мкг 0.3% 0.9% 29985 г
Витамин В12, кобаламин 0.044 мкг 3 мкг 1.5% 4.6% 6818 г
Витамин C, аскорбиновая 5.71 мг 90 мг 6.3% 19.3% 1576 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.169 мг 15 мг 1.1% 3.4% 8876 г
Витамин Н, биотин 0.266 мкг 50 мкг 0.5% 1.5% 18797 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 4.9% 6316 г
Витамин РР, НЭ 1.2434 мг 20 мг 6.2% 19% 1608 г
Ниацин 1.532 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 102.77 мг 2500 мг 4.1% 12.5% 2433 г
Кальций, Ca 9.03 мг 1000 мг 0.9% 2.8% 11074 г
Кремний, Si 1.949 мг 30 мг 6.5% 19.9% 1539 г
Магний, Mg 18.52 мг 400 мг 4.6% 14.1% 2160 г
Натрий, Na 11.17 мг 1300 мг 0.9% 2.8% 11638 г
Сера, S 55.44 мг 1000 мг 5.5% 16.8% 1804 г
Фосфор, P 38.7 мг 800 мг 4.8% 14.7% 2067 г
Хлор, Cl 20.64 мг 2300 мг 0.9% 2.8% 11143 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 30.2 мкг ~
Бор, B 20.1 мкг ~
Ванадий, V 3.13 мкг ~
Железо, Fe 0.423 мг 18 мг 2.4% 7.3% 4255 г
Йод, I 1.47 мкг 150 мкг 1% 3.1% 10204 г
Кобальт, Co 2.649 мкг 10 мкг 26.5% 81% 378 г
Литий, Li 4.82 мкг ~
Марганец, Mn 0.0642 мг 2 мг 3.2% 9.8% 3115 г
Медь, Cu 45.01 мкг 1000 мкг 4.5% 13.8% 2222 г
Молибден, Mo 3.128 мкг 70 мкг 4.5% 13.8% 2238 г
Никель, Ni 1.466 мкг ~
Рубидий, Rb 23 мкг ~
Селен, Se 5.007 мкг 55 мкг 9.1% 27.8% 1098 г
Стронций, Sr 0.27 мкг ~
Фтор, F 68.32 мкг 4000 мкг 1.7% 5.2% 5855 г
Хром, Cr 2.58 мкг 50 мкг 5.2% 15.9% 1938 г
Цинк, Zn 0.3544 мг 12 мг 3% 9.2% 3386 г
Цирконий, Zr 0.39 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.14 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.266 г ~
Сахароза 0.435 г ~
Фруктоза 0.198 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.04 г ~
Аргинин* 0.429 г ~
Валин 0.314 г ~
Гистидин* 0.301 г ~
Изолейцин 0.273 г ~
Лейцин 0.47 г ~
Лизин 0.61 г ~
Метионин 0.113 г ~
Метионин + Цистеин 0.215 г ~
Треонин 0.264 г ~
Триптофан 0.09 г ~
Фенилаланин 0.259 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.473 г ~
Заменимые аминокислоты 0.054 г ~
Аланин 0.312 г ~
Аспарагиновая кислота 0.467 г ~
Гидроксипролин 0.046 г ~
Глицин 0.217 г ~
Глутаминовая кислота 0.689 г ~
Пролин 0.237 г ~
Серин 0.248 г ~
Тирозин 0.214 г ~
Цистеин 0.105 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.46 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.088 г ~
18:0 Стеариновая 0.02 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.103 г min 16.8 г 0.6% 1.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.026 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.128 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.032 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.9%
18:2 Линолевая 0.042 г ~
18:3 Линоленовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая 0.004 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.4%

Энергетическая ценность Фаршированный перец составляет 32,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.7 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 1.6 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 91.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФАРШИРОВАННЫЙ ПЕРЕЦ

Фаршированный перец богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13 %, бэта-каротином - 14,6 %, кобальтом - 26,5 %

Чем полезен Фаршированный перец

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фаршированный перец, калорийность 32,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фаршированный перец, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты