Рецепт Креветки темпура в миндале Taboo lounge. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Креветки темпура в миндале Taboo lounge

Фаст-фуд, креветки, обжаренные в панировке	70 г
Креветка, все виды, обжаренная в панировке	65 г
Миндаль, жареный в масле с солью	14 г
Редис	1 г
Соус бешамель на сливках	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Креветки темпура в миндале Taboo lounge".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	287.2 ккал	1684 ккал	17.1%	6%	586 г
Белки	13.5 г	76 г	17.8%	6.2%	563 г
Жиры	18.4 г	56 г	32.9%	11.5%	304 г
Углеводы	17.1 г	219 г	7.8%	2.7%	1281 г
Углеводы (общие)	17.4 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	2.4%	1429 г
Вода	47.2 г	2273 г	2.1%	0.7%	4816 г
Зола	2.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	43.4 мкг	900 мкг	4.8%	1.7%	2074 г
Ретинол	0.021 мг	~
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%		100000 г
Лютеин + Зеаксантин	4.2 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.085 мг	1.5 мг	5.7%	2%	1765 г
Витамин В2, рибофлавин	0.133 мг	1.8 мг	7.4%	2.6%	1353 г
Витамин В4, холин	62.02 мг	500 мг	12.4%	4.3%	806 г
Витамин В5, пантотеновая	0.181 мг	5 мг	3.6%	1.3%	2762 г
Витамин В6, пиридоксин	0.077 мг	2 мг	3.9%	1.4%	2597 г
Витамин В9, фолаты	43.661 мкг	400 мкг	10.9%	3.8%	916 г
Витамин В12, кобаламин	0.963 мкг	3 мкг	32.1%	11.2%	312 г
Витамин C, аскорбиновая	0.76 мг	90 мг	0.8%	0.3%	11842 г
Витамин D, кальциферол	0.056 мкг	10 мкг	0.6%	0.2%	17857 г
Витамин D3, холекальциферол	0.038 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.719 мг	15 мг	24.8%	8.6%	403 г
бета Токоферол	0.035 мг	~
гамма Токоферол	0.072 мг	~
дельта Токоферол	0.012 мг	~
Витамин Н, биотин	0.257 мкг	50 мкг	0.5%	0.2%	19455 г
Витамин К, филлохинон	2.5 мкг	120 мкг	2.1%	0.7%	4800 г
Витамин РР, НЭ	2.0807 мг	20 мг	10.4%	3.6%	961 г
Ниацин	0.027 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	189.05 мг	2500 мг	7.6%	2.6%	1322 г
Кальций, Ca	69.06 мг	1000 мг	6.9%	2.4%	1448 г
Кремний, Si	0.267 мг	30 мг	0.9%	0.3%	11236 г
Магний, Mg	45.45 мг	400 мг	11.4%	4%	880 г
Натрий, Na	568.33 мг	1300 мг	43.7%	15.2%	229 г
Сера, S	134.45 мг	1000 мг	13.4%	4.7%	744 г
Фосфор, P	205.2 мг	800 мг	25.7%	8.9%	390 г
Хлор, Cl	62.06 мг	2300 мг	2.7%	0.9%	3706 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	6.9 мкг	~
Бор, B	0.9 мкг	~
Ванадий, V	1.94 мкг	~
Железо, Fe	1.168 мг	18 мг	6.5%	2.3%	1541 г
Йод, I	0.7 мкг	150 мкг	0.5%	0.2%	21429 г
Кобальт, Co	0.068 мкг	10 мкг	0.7%	0.2%	14706 г
Литий, Li	0.135 мкг	~
Марганец, Mn	0.3185 мг	2 мг	15.9%	5.5%	628 г
Медь, Cu	227.07 мкг	1000 мкг	22.7%	7.9%	440 г
Молибден, Mo	0.738 мкг	70 мкг	1.1%	0.4%	9485 г
Никель, Ni	0.103 мкг	~
Олово, Sn	0.92 мкг	~
Селен, Se	20.374 мкг	55 мкг	37%	12.9%	270 г
Стронций, Sr	1.2 мкг	~
Фтор, F	69.79 мкг	4000 мкг	1.7%	0.6%	5731 г
Хром, Cr	0.23 мкг	50 мкг	0.5%	0.2%	21739 г
Цинк, Zn	1.0502 мг	12 мг	8.8%	3.1%	1143 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.076 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Лактоза	0.3 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.099 г	~
Аргинин*	0.897 г	~
Валин	0.477 г	~
Гистидин*	0.224 г	~
Изолейцин	0.471 г	~
Лейцин	0.798 г	~
Лизин	0.741 г	~
Метионин	0.248 г	~
Метионин + Цистеин	0.011 г	~
Треонин	0.398 г	~
Триптофан	0.135 г	~
Фенилаланин	0.465 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.029 г	~
Заменимые аминокислоты	0.136 г	~
Аланин	0.545 г	~
Аспарагиновая кислота	1.058 г	~
Глицин	0.602 г	~
Глутаминовая кислота	1.983 г	~
Пролин	0.428 г	~
Серин	0.441 г	~
Тирозин	0.332 г	~
Цистеин	0.126 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	11.6%
Омега-6 жирные кислоты	3.5 г	от 4.7 до 16.8 г	74.5%	25.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	80.36 мг	max 300 мг
Фитостеролы	10.706 мг	~
Кампестерол	0.741 мг	~
Стигмастерол	0.247 мг	~
бета Ситостерол	9.906 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.049 г	~
6:0 Капроновая	0.026 г	~
8:0 Каприловая	0.013 г	~
10:0 Каприновая	0.028 г	~
12:0 Лауриновая	0.033 г	~
14:0 Миристиновая	0.21 г	~
15:0 Пентадекановая	0.011 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.211 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.944 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	9.647 г	min 16.8 г	57.4%	20%
14:1 Миристолеиновая	0.024 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.14 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.017 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	9.45 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.043 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.772 г	от 11.2 до 20.6 г	33.7%	11.7%
18:2 Линолевая (ud)	3.466 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.154 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.037 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.045 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.014 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.052 г	~
Трансжиры	0.005 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Креветки темпура в миндале Taboo lounge составляет 287,2 кКал.

Порция = 170 гр (488.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	287.2 кКал	-%
	Белки	13.5 г	-%
	Жиры	18.4 г	-%
	Углеводы	17.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	47.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕВЕТКИ ТЕМПУРА В МИНДАЛЕ TABOO LOUNGE

Креветки темпура в миндале Taboo lounge богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,4 %, витамином B12 - 32,1 %, витамином E - 24,8 %, магнием - 11,4 %, фосфором - 25,7 %, марганцем - 15,9 %, медью - 22,7 %, селеном - 37 %

Чем полезен Креветки темпура в миндале Taboo lounge

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Креветки темпура в миндале Taboo lounge, калорийность 287,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Креветки темпура в миндале Taboo lounge, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Творожные маффины с кремом шантильи

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе