Калорийность Йогурт с вишней и черешней "EPICA" 4.8% жирности, 5.7% белка, сладкий. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Йогурт с вишней и черешней "EPICA" 4.8% жирности, 5.7% белка, сладкий".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1079 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 6.2% | 1027 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 7.1% | 903 г |
| Углеводы | 18.1 г | 219 г | 8.3% | 5.3% | 1210 г |
| Вода | 106 г | 2273 г | 4.7% | 3% | 2144 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.6 мкг | 900 мкг | 3.2% | 2.1% | 3147 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.7% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 6.9% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 52 мг | 500 мг | 10.4% | 6.7% | 962 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 5.2% | 1241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 2.1% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.14 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.6% | 3945 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.559 мкг | 3 мкг | 18.6% | 11.9% | 537 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.78 мг | 90 мг | 0.9% | 0.6% | 11538 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.065 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.4% | 15385 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.091 мг | 15 мг | 0.6% | 0.4% | 16484 г |
| Витамин Н, биотин | 4.563 мкг | 50 мкг | 9.1% | 5.8% | 1096 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.82 мг | 20 мг | 9.1% | 5.8% | 1099 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182 мг | 2500 мг | 7.3% | 4.7% | 1374 г |
| Кальций, Ca | 154.7 мг | 1000 мг | 15.5% | 9.9% | 646 г |
| Магний, Mg | 18.2 мг | 400 мг | 4.6% | 2.9% | 2198 г |
| Натрий, Na | 65 мг | 1300 мг | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Сера, S | 65 мг | 1000 мг | 6.5% | 4.2% | 1538 г |
| Фосфор, P | 118.3 мг | 800 мг | 14.8% | 9.5% | 676 г |
| Хлор, Cl | 130 мг | 2300 мг | 5.7% | 3.7% | 1769 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.13 мг | 18 мг | 0.7% | 0.4% | 13846 г |
| Йод, I | 11.7 мкг | 150 мкг | 7.8% | 5% | 1282 г |
| Кобальт, Co | 1.3 мкг | 10 мкг | 13% | 8.3% | 769 г |
| Марганец, Mn | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 15385 г |
| Медь, Cu | 13 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7692 г |
| Молибден, Mo | 6.5 мкг | 70 мкг | 9.3% | 6% | 1077 г |
| Селен, Se | 2.6 мкг | 55 мкг | 4.7% | 3% | 2115 г |
| Стронций, Sr | 22.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 15385 г |
| Хром, Cr | 2.6 мкг | 50 мкг | 5.2% | 3.3% | 1923 г |
| Цинк, Zn | 0.52 мг | 12 мг | 4.3% | 2.8% | 2308 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.104 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.2% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.261 г | min 16.8 г | 7.5% | 4.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.195 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.1% |
Энергетическая ценность Йогурт с вишней и черешней "EPICA" 4.8% жирности, 5.7% белка, сладкий составляет 156 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 порция
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 156 кКал | -% | |
| Белки | 7.4 г | -% | |
| Жиры | 6.2 г | -% | |
| Углеводы | 18.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 106 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЙОГУРТ С ВИШНЕЙ И ЧЕРЕШНЕЙ "EPICA" 4.8% ЖИРНОСТИ, 5.7% БЕЛКА, СЛАДКИЙ
Йогурт с вишней и черешней "EPICA" 4.8% жирности, 5.7% белка, сладкий богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 18,6 %, кальцием - 15,5 %, фосфором - 14,8 %, кобальтом - 13 %
Чем полезен Йогурт с вишней и черешней "EPICA" 4.8% жирности, 5.7% белка, сладкий
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Чечевица тушенная
- Сырники из пшена
- Конфеты кокос
- Спагетти Болоньезе
- Тушёные овощи с грибами
- Круассан мини
- Reeper b
- Шашлычки куриные в соусе терияки с рисом
- Железо биодоступное
- Похвала
- чипсы обычные
- Каша геркулесовая
- Каша пшенная
- Яблочные чипы Фруктовы сады кисло-сладкие
- творог мягкий нежный обезжиренный 125 г
- Жареные манты
- Сельд по мексикански в маринаде
- Молочный шоколад
- Яичница
- Куриный бульон с белой фасолью
- Колбаса варено копчёная Винский сервелат
- Тирамису
- Ветчина свиная гор.копч.
- Запеканка творожная 23.12.21
- кафе без захар
- Оладушки
- Ленивые голубцы
- Коктейль
- Вигантол, Витамин Д, D
- Овощи тушеные с мясом
- Шарлотка
- Суп овощной_21.12.21
- Арахисовое овсяное печенье (3 ингредиента)
- Кето вафли с кабачком 27.04
- Котлеты
- Тефтели (индейка)
- Салат из сельди и свеклы
- Батончик коко
- Двойной Роял
- Подлива
- Савушкин творожок
- Овсяноблин с сыром и помидором
- Шоколад молочний з цілим мигдалем
- Корж (копия)
- Щетка
- Нескафе голд
- Крабовый салат
- Гуляш из говядины мой
- Масло MCT OIL caprylic + capric acid
- Крем-соус бальзамический "Glaze"
- карбонат с/в
- Оладьи с сыром
- Рождественский сметанник
- Каша кукурузная
- Яичница-болтунья
- Манная каша
- Конфеты рафаэло
- Теплый салат с печенью
- Витус 10 витаминов
- Хлеб пшеничный
- Сыр עמק 9%
- Салат_20.12.21
- Блины кукмука вода яйцо масло подс соль
- Двойная радость батончик
- мороженое "Золотой стандарт"с черникой
- Омлет 5+2
- Мороженое "Полярник"
- Суп овощной
- Борщ с гренками
- Рагу индейка
- Котлеты белорусские
- Печенье сдобное К Чаю
- Макарошки 23 дек
- Десерт йогурт сухофрукты
- Пирожное Лимонное с черникой
- Рыба хоки
- Подлив свин 23 дек
- Сырок творожный с ванилином
- Пастила белевская
- Суп рыбный (треска)
- Джем вишневый [Подгонка под Махеев]
- Яблочный Космополитен
- Шоколадная паста
- Суп из брокколи
- Котлеты 23.12.2021
- Салат с индейкой и черносливом, АА
- Смесь кунжута и льна
- Каша Полтавская
- Рулетики с сыром из курицы
- Сосиски Молочные Премиум
- Суп 22.12.21
- Киноа отварная
- Птичье молоко, рот фронт
- Сборный торт Лена
- Сердце хе 23.12.21
- бублики в глазури
- Пицца
- Кекс с капустой и тунцом
- Пекинская капуста
- Капустная начинка
Метки: Йогурт с вишней и черешней "EPICA" 4.8% жирности, 5.7% белка, сладкий калорийность 156 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Йогурт с вишней и черешней "EPICA" 4.8% жирности, 5.7% белка, сладкий, калории, нутриенты, полезные свойства Йогурт с вишней и черешней "EPICA" 4.8% жирности, 5.7% белка, сладкий
Калькуляторы
