Рецепт Макароны в сливочно-сырном соусе 22.12. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны в сливочно-сырном соусе 22.12

Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	500 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	51 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	57 г
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	213 г
Соль поваренная пищевая	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны в сливочно-сырном соусе 22.12".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	227.8 ккал	1684 ккал	13.5%	5.9%	739 г
Белки	11.6 г	76 г	15.3%	6.7%	655 г
Жиры	10.7 г	56 г	19.1%	8.4%	523 г
Углеводы	20.2 г	219 г	9.2%	4%	1084 г
Углеводы (общие)	18.3 г	~
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	5.7%	769 г
Вода	52.7 г	2273 г	2.3%	1%	4313 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	2.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	94 мкг	900 мкг	10.4%	4.6%	957 г
Ретинол	0.085 мг	~
бета Каротин	0.054 мг	5 мг	1.1%	0.5%	9259 г
Лютеин + Зеаксантин	57.317 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.114 мг	1.5 мг	7.6%	3.3%	1316 г
Витамин В2, рибофлавин	0.16 мг	1.8 мг	8.9%	3.9%	1125 г
Витамин В4, холин	12.47 мг	500 мг	2.5%	1.1%	4010 г
Витамин В5, пантотеновая	0.26 мг	5 мг	5.2%	2.3%	1923 г
Витамин В6, пиридоксин	0.093 мг	2 мг	4.7%	2.1%	2151 г
Витамин В9, фолаты	16.539 мкг	400 мкг	4.1%	1.8%	2419 г
Витамин В12, кобаламин	0.296 мкг	3 мкг	9.9%	4.3%	1014 г
Витамин C, аскорбиновая	0.18 мг	90 мг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин D, кальциферол	0.226 мкг	10 мкг	2.3%	1%	4425 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.38 мг	15 мг	2.5%	1.1%	3947 г
бета Токоферол	0.049 мг	~
гамма Токоферол	0.055 мг	~
Витамин Н, биотин	0.717 мкг	50 мкг	1.4%	0.6%	6974 г
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	0.5%	9231 г
Витамин РР, НЭ	4.1159 мг	20 мг	20.6%	9%	486 г
Ниацин	0.179 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	90.35 мг	2500 мг	3.6%	1.6%	2767 г
Кальций, Ca	274.1 мг	1000 мг	27.4%	12%	365 г
Кремний, Si	0.239 мг	30 мг	0.8%	0.4%	12552 г
Магний, Mg	47.14 мг	400 мг	11.8%	5.2%	849 г
Натрий, Na	716.75 мг	1300 мг	55.1%	24.2%	181 г
Сера, S	115.72 мг	1000 мг	11.6%	5.1%	864 г
Фосфор, P	287.5 мг	800 мг	35.9%	15.8%	278 г
Хлор, Cl	1101.61 мг	2300 мг	47.9%	21%	209 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	62.7 мкг	~
Бор, B	2.2 мкг	~
Ванадий, V	5.37 мкг	~
Железо, Fe	1.378 мг	18 мг	7.7%	3.4%	1306 г
Йод, I	0.05 мкг	150 мкг			300000 г
Кобальт, Co	0.279 мкг	10 мкг	2.8%	1.2%	3584 г
Марганец, Mn	0.8687 мг	2 мг	43.4%	19.1%	230 г
Медь, Cu	162.35 мкг	1000 мкг	16.2%	7.1%	616 г
Молибден, Mo	2.088 мкг	70 мкг	3%	1.3%	3352 г
Никель, Ni	0.131 мкг	~
Олово, Sn	0.31 мкг	~
Селен, Se	26.25 мкг	55 мкг	47.7%	20.9%	210 г
Титан, Ti	0.66 мкг	~
Фтор, F	1.53 мкг	4000 мкг			261438 г
Хром, Cr	0.13 мкг	50 мкг	0.3%	0.1%	38462 г
Цинк, Zn	1.7831 мг	12 мг	14.9%	6.5%	673 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	19.609 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Мальтоза	0.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.13 г	~
Валин	0.16 г	~
Гистидин*	0.087 г	~
Изолейцин	0.144 г	~
Лейцин	0.253 г	~
Лизин	0.083 г	~
Метионин	0.06 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.1 г	~
Триптофан	0.049 г	~
Фенилаланин	0.184 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.003 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.115 г	~
Аспарагиновая кислота	0.167 г	~
Глицин	0.134 г	~
Глутаминовая кислота	1.271 г	~
Пролин	0.391 г	~
Серин	0.18 г	~
Тирозин	0.097 г	~
Цистеин	0.077 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	4.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	24.64 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	5.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.26 г	~
6:0 Капроновая	0.084 г	~
8:0 Каприловая	0.102 г	~
10:0 Каприновая	0.235 г	~
12:0 Лауриновая	0.298 г	~
14:0 Миристиновая	0.858 г	~
15:0 Пентадекановая	0.054 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.746 г	~
17:0 Маргариновая	0.027 г	~
18:0 Стеариновая	0.951 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.112 г	min 16.8 г	18.5%	8.1%
14:1 Миристолеиновая	0.11 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.278 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.695 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.102 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.628 г	от 11.2 до 20.6 г	5.6%	2.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.49 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.328 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.027 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.022 г	~

Энергетическая ценность Макароны в сливочно-сырном соусе 22.12 составляет 227,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	227.8 кКал	-%
	Белки	11.6 г	-%
	Жиры	10.7 г	-%
	Углеводы	20.2 г	-%
	Пищевые волокна	2.6 г	-%
	Вода	52.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ В СЛИВОЧНО-СЫРНОМ СОУСЕ 22.12

Макароны в сливочно-сырном соусе 22.12 богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 20,6 %, кальцием - 27,4 %, магнием - 11,8 %, фосфором - 35,9 %, хлором - 47,9 %, марганцем - 43,4 %, медью - 16,2 %, селеном - 47,7 %, цинком - 14,9 %

Чем полезен Макароны в сливочно-сырном соусе 22.12

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Макароны в сливочно-сырном соусе 22.12, калорийность 227,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны в сливочно-сырном соусе 22.12, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Хариус м/с с луком и маслом

Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе