Рецепт Суп щи из свежей капусты на свином бульоне. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп щи из свежей капусты на свином бульоне

Капуста белокочанная (Варка без слива) 250 г
Морковь (Варка без слива) 150 г
Лук репчатый (Пассерование) 30 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Укроп (Варка без слива) 10 г
Лавровый лист 1 г
Свинина отварная, по 1-390 400 г
Вода водопроводная питьевая 2500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп щи из свежей капусты на свином бульоне".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.6 ккал 1684 ккал 2.9% 6% 3465 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 7.8% 2621 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 14% 1474 г
Углеводы 0.7 г 219 г 0.3% 0.6% 31286 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3.1% 6667 г
Вода 91.2 г 2273 г 4% 8.2% 2492 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 83 мкг 900 мкг 9.2% 18.9% 1084 г
бета Каротин 0.528 мг 5 мг 10.6% 21.8% 947 г
Витамин В1, тиамин 0.087 мг 1.5 мг 5.8% 11.9% 1724 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 3.5% 6000 г
Витамин В4, холин 1.26 мг 500 мг 0.3% 0.6% 39683 г
Витамин В5, пантотеновая 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.4% 41667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.013 мг 2 мг 0.7% 1.4% 15385 г
Витамин В9, фолаты 1.576 мкг 400 мкг 0.4% 0.8% 25381 г
Витамин C, аскорбиновая 2.06 мг 90 мг 2.3% 4.7% 4369 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.079 мг 15 мг 0.5% 1% 18987 г
Витамин Н, биотин 0.035 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 142857 г
Витамин К, филлохинон 6.3 мкг 120 мкг 5.3% 10.9% 1905 г
Витамин РР, НЭ 0.9793 мг 20 мг 4.9% 10.1% 2042 г
Ниацин 0.36 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 60.77 мг 2500 мг 2.4% 4.9% 4114 г
Кальций, Ca 12.2 мг 1000 мг 1.2% 2.5% 8197 г
Кремний, Si 3.095 мг 30 мг 10.3% 21.2% 969 г
Магний, Mg 7.12 мг 400 мг 1.8% 3.7% 5618 г
Натрий, Na 247.12 мг 1300 мг 19% 39.1% 526 г
Сера, S 3.91 мг 1000 мг 0.4% 0.8% 25575 г
Фосфор, P 27.1 мг 800 мг 3.4% 7% 2952 г
Хлор, Cl 95.09 мг 2300 мг 4.1% 8.4% 2419 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 37.9 мкг ~
Бор, B 16.1 мкг ~
Ванадий, V 2.68 мкг ~
Железо, Fe 0.306 мг 18 мг 1.7% 3.5% 5882 г
Йод, I 0.34 мкг 150 мкг 0.2% 0.4% 44118 г
Кобальт, Co 0.381 мкг 10 мкг 3.8% 7.8% 2625 г
Литий, Li 0.165 мкг ~
Марганец, Mn 0.0201 мг 2 мг 1% 2.1% 9950 г
Медь, Cu 18.18 мкг 1000 мкг 1.8% 3.7% 5501 г
Молибден, Mo 1.154 мкг 70 мкг 1.6% 3.3% 6066 г
Никель, Ni 0.87 мкг ~
Рубидий, Rb 4.8 мкг ~
Селен, Se 0.035 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 157143 г
Стронций, Sr 0.38 мкг ~
Фтор, F 55.43 мкг 4000 мкг 1.4% 2.9% 7216 г
Хром, Cr 0.36 мкг 50 мкг 0.7% 1.4% 13889 г
Цинк, Zn 0.0665 мг 12 мг 0.6% 1.2% 18045 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.017 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.044 г ~
Аргинин* 0.01 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты 0.097 г ~
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.02 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.033 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.006 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.09 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.149 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.001 г от 11.2 до 20.6 г

Энергетическая ценность Суп щи из свежей капусты на свином бульоне составляет 48,6 кКал.

  • Порция = 300 гр (145.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 48.6 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 3.8 г -%
Углеводы 0.7 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 91.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп щи из свежей капусты на свином бульоне, калорийность 48,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп щи из свежей капусты на свином бульоне, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги