Рецепт Смузи кокосовое молоко-банан-киви-протеин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Смузи кокосовое молоко-банан-киви-протеин
| Банан | 100 г |
| Киви | 70 г |
| Кокосовое молоко Alpro no sugars | 200 г |
| Изолят протеина Whey | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Смузи кокосовое молоко-банан-киви-протеин".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.8 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3845 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.7% | 6333 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.7% | 6222 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 7.5% | 3000 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 12.6% | 1818 г |
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 7.3% | 3097 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 2.1% | 11250 г |
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 2.3% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 4.6% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 13.51 мг | 500 мг | 2.7% | 6.2% | 3701 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 8.2% | 2747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 14.8% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.237 мкг | 400 мкг | 4.8% | 11% | 2079 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.32 мг | 90 мг | 40.4% | 92.2% | 248 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.161 мг | 15 мг | 1.1% | 2.5% | 9317 г |
| Витамин Н, биотин | 1.053 мкг | 50 мкг | 2.1% | 4.8% | 4748 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 14.4% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7021 мг | 20 мг | 3.5% | 8% | 2849 г |
| Ниацин | 0.232 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.76 мг | 2500 мг | 10.6% | 24.2% | 944 г |
| Кальций, Ca | 23.63 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.5% | 4232 г |
| Кремний, Si | 22.658 мг | 30 мг | 75.5% | 172.4% | 132 г |
| Магний, Mg | 40.89 мг | 400 мг | 10.2% | 23.3% | 978 г |
| Натрий, Na | 42.37 мг | 1300 мг | 3.3% | 7.5% | 3068 г |
| Сера, S | 38.84 мг | 1000 мг | 3.9% | 8.9% | 2575 г |
| Фосфор, P | 84.6 мг | 800 мг | 10.6% | 24.2% | 946 г |
| Хлор, Cl | 21.03 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.1% | 10937 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 155.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 116.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.424 мг | 18 мг | 13.5% | 30.8% | 743 г |
| Йод, I | 0.38 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.7% | 39474 г |
| Кобальт, Co | 0.226 мкг | 10 мкг | 2.3% | 5.3% | 4425 г |
| Литий, Li | 0.997 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5326 мг | 2 мг | 26.6% | 60.7% | 376 г |
| Медь, Cu | 203.92 мкг | 1000 мкг | 20.4% | 46.6% | 490 г |
| Молибден, Mo | 2.553 мкг | 70 мкг | 3.6% | 8.2% | 2742 г |
| Никель, Ni | 1.108 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.321 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.4% | 17134 г |
| Стронций, Sr | 22.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.16 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 126582 г |
| Хром, Cr | 0.31 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.4% | 16129 г |
| Цинк, Zn | 0.4661 мг | 12 мг | 3.9% | 8.9% | 2575 г |
| Цирконий, Zr | 1.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.582 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.35 г | ~ | |||
| Валин | 0.172 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.154 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.257 г | ~ | |||
| Лизин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Треонин | 0.122 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.175 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.149 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.372 г | ~ | |||
| Глицин | 0.145 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.702 г | ~ | |||
| Пролин | 0.174 г | ~ | |||
| Серин | 0.176 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.117 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 9.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 10 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.064 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.786 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.625 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 4.981 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.967 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.96 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.584 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.494 г | min 16.8 г | 2.9% | 6.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.494 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.166 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи кокосовое молоко-банан-киви-протеин составляет 43,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 43.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 7.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 73.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СМУЗИ КОКОСОВОЕ МОЛОКО-БАНАН-КИВИ-ПРОТЕИН
Смузи кокосовое молоко-банан-киви-протеин богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 40,4 %, кремнием - 75,5 %, железом - 13,5 %, марганцем - 26,6 %, медью - 20,4 %
Чем полезен Смузи кокосовое молоко-банан-киви-протеин
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлеты из брокколи со шпинатом и моцареллой
- Бриошь с земляной начинкой
- Жмых семян подсолнечника
- Суп гречневый со шпинатом
- Макароны с курицей и грибами под сливочно сырным соусом
- Гречка с курицей
- Рис Арборио отварной
- Суп морковный
- Круассан с карамелью "Премия"
- Горький шоколад с миндалем постный Вкусвил
- Запеканка капустная с картофелем
- Рулетик из сельди в маринаде
- Салат 18.12
- Тост с авокадо и яйцом + овощи
- Гематоген детский
- Топпинг Карамель Bombbar 240г
- Parfeq десерт двошаровий
- майонез оливковый пан фазан
- горошек веселая семья
- Хлеб "Лапландский"
- Суп куриный
- Шоколад "Украли сахар"
- ананас
- тунец
- Горбуша соленая моя
- Драники
- Большой Снэк Бокс с крыльями [МакДональдс]
- Индейка с овощами
- Салат из капусты ( ИКИ)
- Морожка
- Индейка запечённая 18.12
- Творог мягкий 5%
- Колбаса полусухая зернистая "Рублёвский"
- Салат капустный с помидорами и огурцами
- Круассан
- BCAA Lean Energy
- Блины перловые
- Свекольный сок квашеный (МОЙ)
- Кето хлеб
- Пицца "Эндорфин"
- Солянка
- Фолат 400
- Напиток сильногазированный клубника
- Кокосовое молоко Alpro no sugars
- Горох вареный с овощами
- Блины с творогом 25_12_21
- ШатоТамань брют Розовое
- Котлеты в духовке
- Пеппер стейк жареный
- Хлеб с киноа лента
- Камамбер
- Подлива
- Конфета Барилотто с помадно- смородиновая начинка
- Грудка с овощами
- Печенье Leibniz original Германия
- Кето свинина с шампиньонами
- Мультизлак. конфета cobarre chocolat
- Суп "Щи с томатной пастой на курином бульоне"
- Конфета Чудеса бывают
- Десерт с киви
- Минеральная вода Ессентуки №4
- Минтай под овощной шапкой с броколли
- Хлебные палочки griss dor Италия
- Яичница с овощами
- Горячий шоколад со сливками и цедрой 2
- Образец меню завтрак
- Молоко овсяное
- Ролл лава с курицей
- Штрудель из фило
- Бэйби темпура с курицей
- Курица-свекла-перец
- Тесто для пельмени/вареники/манты/хинкали
- Намазка творожная
- Рагу из цветной капусты, картошки и грудки с томатной пастой
- Расольник
- Творог с ягодами и орехами
- Омлет с творогом, помидором и салямками
- Салат кальмар
- Салат с редькой и пекинской капустой
- Манты с куриным фаршем
- Суши ленивые 627г (4раза по 157г)
- Цезарь ролл СВШ
- Салат
- Суп овсяный
- Образец меню обед
- Суп чечевичный
- Рахат Лукум
- Хлебцы кукурузные
- Сыр полутвердый Сыробогатов Легкий 25%
- Ужин образец
- Кето омлет с кабачками
- Ячневая каша
- Щи
- Май Тай Минимум
- Чиа
- Запеканка из творога
- Котлеты
- Сердце свиное запеченое
- Греческий йогурт с гранолой
- Яичница
Метки: Как приготовить Смузи кокосовое молоко-банан-киви-протеин, калорийность 43,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи кокосовое молоко-банан-киви-протеин, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
