Рецепт Суп картофельный с индейкой без вермишели. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп картофельный с индейкой без вермишели

Вода 1800 г
Индейка, только мясо 275 г
Лук репчатый (Пассерование) 173 г
Морковь (Пассерование) 87 г
Масло Подсолнечное [Слобода] 30 г
Картофель (Варка без слива) 370 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Перец черный, молотый или горошек 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп картофельный с индейкой без вермишели".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.4 ккал 1684 ккал 2.8% 5.9% 3553 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 9.9% 2111 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 6.8% 3111 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 3.6% 5763 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 6.3% 3333 г
Вода 89.1 г 2273 г 3.9% 8.2% 2551 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 83.7 мкг 900 мкг 9.3% 19.6% 1075 г
Ретинол 0.001 мг ~
альфа Каротин 0.012 мкг ~
бета Каротин 0.496 мг 5 мг 9.9% 20.9% 1008 г
бета Криптоксантин 0.025 мкг ~
Ликопин 0.02 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.45 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 4.4% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 4.9% 4286 г
Витамин В4, холин 11.01 мг 500 мг 2.2% 4.6% 4541 г
Витамин В5, пантотеновая 0.182 мг 5 мг 3.6% 7.6% 2747 г
Витамин В6, пиридоксин 0.148 мг 2 мг 7.4% 15.6% 1351 г
Витамин В9, фолаты 2.579 мкг 400 мкг 0.6% 1.3% 15510 г
Витамин В12, кобаламин 0.169 мкг 3 мкг 5.6% 11.8% 1775 г
Витамин C, аскорбиновая 1.97 мг 90 мг 2.2% 4.6% 4569 г
Витамин D, кальциферол 0.027 мкг 10 мкг 0.3% 0.6% 37037 г
Витамин D3, холекальциферол 0.027 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.062 мг 15 мг 0.4% 0.8% 24194 г
гамма Токоферол 0.009 мг ~
Витамин Н, биотин 0.119 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 42017 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.7% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.4572 мг 20 мг 7.3% 15.4% 1372 г
Ниацин 0.251 мг ~
Бетаин 0.009 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 159.45 мг 2500 мг 6.4% 13.5% 1568 г
Кальций, Ca 12.03 мг 1000 мг 1.2% 2.5% 8313 г
Кремний, Si 6.965 мг 30 мг 23.2% 48.9% 431 г
Магний, Mg 11.55 мг 400 мг 2.9% 6.1% 3463 г
Натрий, Na 76.57 мг 1300 мг 5.9% 12.4% 1698 г
Сера, S 43.6 мг 1000 мг 4.4% 9.3% 2294 г
Фосфор, P 43.3 мг 800 мг 5.4% 11.4% 1848 г
Хлор, Cl 105.13 мг 2300 мг 4.6% 9.7% 2188 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 141.4 мкг ~
Бор, B 37.7 мкг ~
Ванадий, V 20.54 мкг ~
Железо, Fe 0.389 мг 18 мг 2.2% 4.6% 4627 г
Йод, I 0.98 мкг 150 мкг 0.7% 1.5% 15306 г
Кобальт, Co 1.417 мкг 10 мкг 14.2% 30% 706 г
Литий, Li 8.726 мкг ~
Марганец, Mn 0.0623 мг 2 мг 3.1% 6.5% 3210 г
Медь, Cu 48.77 мкг 1000 мкг 4.9% 10.3% 2050 г
Молибден, Mo 3.309 мкг 70 мкг 4.7% 9.9% 2115 г
Никель, Ni 1.051 мкг ~
Рубидий, Rb 95.6 мкг ~
Селен, Se 3.171 мкг 55 мкг 5.8% 12.2% 1734 г
Стронций, Sr 1.39 мкг ~
Фтор, F 97.46 мкг 4000 мкг 2.4% 5.1% 4104 г
Хром, Cr 1.39 мкг 50 мкг 2.8% 5.9% 3597 г
Цинк, Zn 0.4065 мг 12 мг 3.4% 7.2% 2952 г
Цирконий, Zr 0.33 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.641 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.17 г ~
Аргинин* 0.209 г ~
Валин 0.126 г ~
Гистидин* 0.091 г ~
Изолейцин 0.11 г ~
Лейцин 0.245 г ~
Лизин 0.286 г ~
Метионин 0.087 г ~
Метионин + Цистеин 0.012 г ~
Треонин 0.135 г ~
Триптофан 0.04 г ~
Фенилаланин 0.123 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.043 г ~
Заменимые аминокислоты 0.298 г ~
Аланин 0.192 г ~
Аспарагиновая кислота 0.306 г ~
Гидроксипролин 0.008 г ~
Глицин 0.155 г ~
Глутаминовая кислота 0.497 г ~
Пролин 0.189 г ~
Серин 0.15 г ~
Тирозин 0.112 г ~
Цистеин 0.035 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 9.13 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.091 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.053 г ~
18:0 Стеариновая 0.021 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.096 г min 16.8 г 0.6% 1.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.007 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.088 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.018 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.072 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.062 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.015 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп картофельный с индейкой без вермишели составляет 47,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 47.4 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 89.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КАРТОФЕЛЬНЫЙ С ИНДЕЙКОЙ БЕЗ ВЕРМИШЕЛИ

Суп картофельный с индейкой без вермишели богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 23,2 %, кобальтом - 14,2 %

Чем полезен Суп картофельный с индейкой без вермишели

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп картофельный с индейкой без вермишели, калорийность 47,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп картофельный с индейкой без вермишели, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги