Рецепт Кефир с корицей и какао. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кефир с корицей и какао

Кефир 1% жирности 300 г
Корица, молотая 2 г
Какао-порошок 5 г
Овсяные отруби 0 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кефир с корицей и какао".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.4 ккал 1684 ккал 2.7% 5.9% 3709 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 9.9% 2235 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 4.6% 4667 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 4.4% 5093 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 9.9% 2222 г
Вода 88.5 г 2273 г 3.9% 8.6% 2568 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.1 мкг 900 мкг 900000 г
альфа Каротин 0.007 мкг ~
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
бета Криптоксантин 0.84 мкг ~
Ликопин 0.098 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.446 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 5.9% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.17 мг 1.8 мг 9.4% 20.7% 1059 г
Витамин В4, холин 15.51 мг 500 мг 3.1% 6.8% 3224 г
Витамин В5, пантотеновая 0.222 мг 5 мг 4.4% 9.7% 2252 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 3.3% 6667 г
Витамин В9, фолаты 3.704 мкг 400 мкг 0.9% 2% 10799 г
Витамин В12, кобаламин 0.195 мкг 3 мкг 6.5% 14.3% 1538 г
Витамин C, аскорбиновая 0.71 мг 90 мг 0.8% 1.8% 12676 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.02 мг 15 мг 0.1% 0.2% 75000 г
гамма Токоферол 0.068 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 3.127 мкг 50 мкг 6.3% 13.9% 1599 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.4% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.9989 мг 20 мг 5% 11% 2002 г
Ниацин 0.127 мг ~
Бетаин 0.025 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 170.06 мг 2500 мг 6.8% 15% 1470 г
Кальций, Ca 125.88 мг 1000 мг 12.6% 27.8% 794 г
Магний, Mg 20.99 мг 400 мг 5.2% 11.5% 1906 г
Натрий, Na 49.14 мг 1300 мг 3.8% 8.4% 2646 г
Сера, S 30.88 мг 1000 мг 3.1% 6.8% 3238 г
Фосфор, P 99 мг 800 мг 12.4% 27.3% 808 г
Хлор, Cl 98.18 мг 2300 мг 4.3% 9.5% 2343 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 48.9 мкг ~
Железо, Fe 0.51 мг 18 мг 2.8% 6.2% 3529 г
Йод, I 8.79 мкг 150 мкг 5.9% 13% 1706 г
Кобальт, Co 0.879 мкг 10 мкг 8.8% 19.4% 1138 г
Марганец, Mn 0.194 мг 2 мг 9.7% 21.4% 1031 г
Медь, Cu 88.04 мкг 1000 мкг 8.8% 19.4% 1136 г
Молибден, Mo 5.798 мкг 70 мкг 8.3% 18.3% 1207 г
Олово, Sn 14.66 мкг ~
Селен, Se 0.997 мкг 55 мкг 1.8% 4% 5517 г
Стронций, Sr 16.61 мкг ~
Фтор, F 23.53 мкг 4000 мкг 0.6% 1.3% 17000 г
Хром, Cr 1.95 мкг 50 мкг 3.9% 8.6% 2564 г
Цинк, Zn 0.5184 мг 12 мг 4.3% 9.5% 2315 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.134 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.001 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.002 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.003 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.002 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.93 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.169 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.295 г min 16.8 г 1.8% 4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.047 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.9%

Энергетическая ценность Кефир с корицей и какао составляет 45,4 кКал.

  • Порция = 307 гр (139.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 45.4 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 88.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕФИР С КОРИЦЕЙ И КАКАО

Кефир с корицей и какао богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 12,6 %, фосфором - 12,4 %

Чем полезен Кефир с корицей и какао

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кефир с корицей и какао, калорийность 45,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кефир с корицей и какао, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты