Рецепт Котлета куриная + гав смесь. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Котлета куриная + гав смесь
| Куриная грудка (филе) | 700 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Кукуруза желтая, замороженная цельными зернами, приготовленная в микроволновке | 200 г |
| Горох стручковый, замороженный, неприготовленный | 200 г |
| Перец сладкий красный | 200 г |
| Фасоль, запеченная, консервированная, со свининой, с томатным соусом | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Котлета куриная + гав смесь".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1871 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 18.4% | 603 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.6% | 4308 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 3.4% | 3269 г |
| Углеводы (общие) | 7.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8.9% | 1250 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.7% | 2991 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.2 мкг | 900 мкг | 5.7% | 6.3% | 1758 г |
| альфа Каротин | 2.711 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 6.2% | 1786 г |
| бета Криптоксантин | 19.112 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 42.5 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 111.013 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 5.3% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 4.3% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 47.77 мг | 500 мг | 9.6% | 10.7% | 1047 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.97 мг | 5 мг | 19.4% | 21.6% | 515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.486 мг | 2 мг | 24.3% | 27% | 412 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.73 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.8% | 2913 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 3.6% | 3093 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.18 мг | 90 мг | 40.2% | 44.7% | 249 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.379 мг | 15 мг | 2.5% | 2.8% | 3958 г |
| гамма Токоферол | 0.123 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0809 мг | 20 мг | 20.4% | 22.7% | 490 г |
| Ниацин | 5.151 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.111 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.12 мг | 2500 мг | 10.6% | 11.8% | 943 г |
| Кальций, Ca | 24.68 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.8% | 4052 г |
| Кремний, Si | 2.895 мг | 30 мг | 9.7% | 10.8% | 1036 г |
| Магний, Mg | 52.59 мг | 400 мг | 13.1% | 14.6% | 761 г |
| Натрий, Na | 341.25 мг | 1300 мг | 26.3% | 29.2% | 381 г |
| Сера, S | 122.01 мг | 1000 мг | 12.2% | 13.6% | 820 г |
| Фосфор, P | 116.9 мг | 800 мг | 14.6% | 16.2% | 684 г |
| Хлор, Cl | 430.66 мг | 2300 мг | 18.7% | 20.8% | 534 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.547 мг | 18 мг | 8.6% | 9.6% | 1164 г |
| Йод, I | 3.16 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.3% | 4747 г |
| Кобальт, Co | 4.638 мкг | 10 мкг | 46.4% | 51.6% | 216 г |
| Литий, Li | 11.447 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2034 мг | 2 мг | 10.2% | 11.3% | 983 г |
| Медь, Cu | 105.66 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 11.8% | 946 г |
| Молибден, Mo | 6.447 мкг | 70 мкг | 9.2% | 10.2% | 1086 г |
| Никель, Ni | 0.658 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.257 мкг | 55 мкг | 20.5% | 22.8% | 489 г |
| Фтор, F | 61.03 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.7% | 6554 г |
| Хром, Cr | 12.3 мкг | 50 мкг | 24.6% | 27.3% | 407 г |
| Цинк, Zn | 1.5131 мг | 12 мг | 12.6% | 14% | 793 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.467 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.911 г | ~ | |||
| Валин | 0.7 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.641 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.595 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.065 г | ~ | |||
| Лизин | 1.341 г | ~ | |||
| Метионин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.403 г | ~ | |||
| Треонин | 0.565 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.563 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.913 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.673 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.046 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.097 г | ~ | |||
| Глицин | 0.478 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.564 г | ~ | |||
| Пролин | 0.577 г | ~ | |||
| Серин | 0.55 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.469 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.53 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.605 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.236 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.41 г | min 16.8 г | 2.4% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.348 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.039 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.207 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлета куриная + гав смесь составляет 90 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 90 кКал | -% | |
| Белки | 12.6 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 6.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 76 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОТЛЕТА КУРИНАЯ + ГАВ СМЕСЬ
Котлета куриная + гав смесь богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 19,4 %, витамином B6 - 24,3 %, витамином C - 40,2 %, витамином PP - 20,4 %, магнием - 13,1 %, фосфором - 14,6 %, хлором - 18,7 %, кобальтом - 46,4 %, селеном - 20,5 %, хромом - 24,6 %, цинком - 12,6 %
Чем полезен Котлета куриная + гав смесь
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Витамины Супрадин
- Борщ
- хлебцы
- Пирог с клюквой
- Овсянка с луком
- Салат с кукурузой
- Запеканка из куриной печени
- Салат тбилисский
- Клафути шоколадное
- Соус кунжутно-ореховый
- Запеченные яйца с ветчиной
- Черничный чизкейк
- Котлеты с гречкой
- Капусняк
- масло сливочное
- Витамин - С
- Жаркое мое
- Кура в сметане с кабачками
- Гедлибже
- Рыбные котлеты салом
- Овощи на пару и курица карри на гриле
- Шаурма домашняя
- Люля кебаб с черным рисом
- Салат грузинский
- омлет яичный
- Мармелад апельсиновый с перцем
- Мимоза
- Кокосовая мука
- Клетчатка семени льна
- Грибной женьшень
- Маффины с голубикой
- Оливье с форелью
- Большая ватрушка
- Овсяноблин
- Котлеты а-ля гооубцы в заливке
- брокколи варенная
- Запеканка с мясным пюре
- Масло оливковое extra light
- Мусака
- Жюльен
- Хромацин
- Перловая каша с грибами
- Пирожок с луком и яйцом
- Зеленый детокс салат
- Манник
- яблоки
- Новосибирский майонез Провансаль
- Рис отварной белый на бульоне 145кк
- Пирог с тыквой и яблоками
- Сало Lidl gekocht
- Тёмный шоколад и молочный шоколад с миндалём
- виноград
- Заливка простая
- Грибной суп
- Булгур с овощами
- курица тушенная
- Торт-мусс
- Кальмар сушёный
- Салат из капусты
- Крем сметанно-масляный
- Салат с печенью трески
- Батончик Corny
- Борщ телят
- Салат
- морковь варенная
- Суп куриный 04.12
- Соус из курицы
- Картофельное пюре
- Запеченое мясо (свинина)
- Булгур с киноа Увелка
- Кето тирамису крем
- капуста тушенная
- Cappuccino dolce vita
- Омлет мой
- Котлеты домашние
- Варенье клубничное
- Кето пельмени
- Протеиновый батончик Chaka Layers
- Лепешка "Пшеничный ляпун"
- Том Ям
- хлебец
- Говядина тушеная с капустой
- Зажарка грибная
- аспаркам
- Салат свекла с селедкой с кукурузой и яйцами (копия)
- ряженка
- Яблочные чипсы
- Отруби овсяные
- Голубцы
- Кекс творожный ГОСТ
- САЛАТ ОВОЩНОЙ
- фасоль
- Пельмени с сыром
- Хлеб Цельнозерновой пшеничный (немо)
- Тыква тушеная с помидором и морковью
- Пицца с ветчиной
- Зама молдавская
- Маскарпоне
- Торт медовый
- помидоры
Метки: Как приготовить Котлета куриная + гав смесь, калорийность 90 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлета куриная + гав смесь, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
