Калорийность яблоки. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "яблоки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 10 ккал 1684 ккал 0.6% 6% 16840 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 1% 76000 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 13% 7821 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 25% 4000 г
Вода 17.1 г 2273 г 0.8% 8% 13292 г
Витамины
Витамин А, РЭ 11.4 мкг 900 мкг 1.3% 13% 7895 г
Витамин В4, холин 0.7 мг 500 мг 0.1% 1% 71429 г
Витамин В9, фолаты 0.6 мкг 400 мкг 0.2% 2% 66667 г
Витамин C, аскорбиновая 0.9 мг 90 мг 1% 10% 10000 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 3% 30000 г
Макроэлементы
Калий, K 21.4 мг 2500 мг 0.9% 9% 11682 г
Кальций, Ca 1.2 мг 1000 мг 0.1% 1% 83333 г
Магний, Mg 1 мг 400 мг 0.3% 3% 40000 г
Натрий, Na 0.2 мг 1300 мг 650000 г
Фосфор, P 2.2 мг 800 мг 0.3% 3% 36364 г
Микроэлементы
Фтор, F 0.7 мкг 4000 мкг 571429 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~

Энергетическая ценность яблоки составляет 10 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 порция
Содержание в порции % от РСП
Калории 10 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 17.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: яблоки калорийность 10 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен яблоки, калории, нутриенты, полезные свойства яблоки
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы