Калорийность брокколи варенная. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "брокколи варенная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 5 ккал 1684 ккал 0.3% 6% 33680 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 10% 19000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 4% 56000 г
Углеводы 1.1 г 219 г 0.5% 10% 19909 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 50% 4000 г
Вода 13.4 г 2273 г 0.6% 12% 16963 г
Витамины
Витамин А, РЭ 150.9 мкг 900 мкг 16.8% 336% 596 г
Витамин В4, холин 6 мг 500 мг 1.2% 24% 8333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.1 мг 5 мг 2% 40% 5000 г
Витамин В9, фолаты 16.2 мкг 400 мкг 4.1% 82% 2469 г
Витамин C, аскорбиновая 9.7 мг 90 мг 10.8% 216% 928 г
Макроэлементы
Калий, K 44 мг 2500 мг 1.8% 36% 5682 г
Кальций, Ca 6 мг 1000 мг 0.6% 12% 16667 г
Магний, Mg 3.1 мг 400 мг 0.8% 16% 12903 г
Натрий, Na 6.1 мг 1300 мг 0.5% 10% 21311 г
Фосфор, P 10.1 мг 800 мг 1.3% 26% 7921 г
Микроэлементы
Селен, Se 0.2 мкг 55 мкг 0.4% 8% 27500 г
Фтор, F 0.6 мкг 4000 мкг 666667 г
Цинк, Zn 0.1 мг 12 мг 0.8% 16% 12000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~

Энергетическая ценность брокколи варенная составляет 5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 порция
Содержание в порции % от РСП
Калории 5 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 1.1 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 13.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БРОККОЛИ ВАРЕННАЯ

брокколи варенная богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,8 %

Чем полезен брокколи варенная

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: брокколи варенная калорийность 5 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен брокколи варенная, калории, нутриенты, полезные свойства брокколи варенная
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты