Рецепт Рис Варенный с лапшой мелкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рис Варенный с лапшой мелкой
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 130 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 26 г |
| Оливковое масло | 6 г |
| Макароны из муки высшего сорта | 36 г |
| Вода | 336 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рис Варенный с лапшой мелкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.7 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1132 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 2.2% | 3167 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 6.6% | 1018 г |
| Углеводы | 22.4 г | 219 г | 10.2% | 6.9% | 978 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3243 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.8 мкг | 900 мкг | 3.5% | 2.4% | 2830 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.1% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 23.07 мг | 500 мг | 4.6% | 3.1% | 2167 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 1.3% | 5051 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 1.5% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.199 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 12504 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.073 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.5% | 13699 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.381 мг | 15 мг | 2.5% | 1.7% | 3937 г |
| Витамин Н, биотин | 0.971 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.3% | 5149 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0086 мг | 20 мг | 5% | 3.4% | 1983 г |
| Ниацин | 0.412 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 32.89 мг | 2500 мг | 1.3% | 0.9% | 7601 г |
| Кальций, Ca | 6.62 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 15106 г |
| Кремний, Si | 24.127 мг | 30 мг | 80.4% | 54.1% | 124 г |
| Магний, Mg | 13.64 мг | 400 мг | 3.4% | 2.3% | 2933 г |
| Натрий, Na | 3.99 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 32581 г |
| Сера, S | 16.63 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.1% | 6013 г |
| Фосфор, P | 42.6 мг | 800 мг | 5.3% | 3.6% | 1878 г |
| Хлор, Cl | 12.04 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 19103 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 217.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.361 мг | 18 мг | 2% | 1.3% | 4986 г |
| Йод, I | 0.37 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 40541 г |
| Кобальт, Co | 0.346 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2.4% | 2890 г |
| Литий, Li | 1.193 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3382 мг | 2 мг | 16.9% | 11.4% | 591 г |
| Медь, Cu | 107.7 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 7.3% | 929 г |
| Молибден, Mo | 2.667 мкг | 70 мкг | 3.8% | 2.6% | 2625 г |
| Никель, Ni | 0.644 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.416 мкг | 55 мкг | 6.2% | 4.2% | 1610 г |
| Стронций, Sr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.54 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.3% | 5226 г |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.7% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 0.3934 мг | 12 мг | 3.3% | 2.2% | 3050 г |
| Цирконий, Zr | 2.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.956 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.152 г | ~ | |||
| Валин | 0.136 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.111 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.209 г | ~ | |||
| Лизин | 0.082 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Треонин | 0.081 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.214 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.118 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.156 г | ~ | |||
| Глицин | 0.102 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.506 г | ~ | |||
| Пролин | 0.148 г | ~ | |||
| Серин | 0.116 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.25 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.993 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.182 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.04 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.035 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.092 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.118 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.384 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.399 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.405 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.142 г | min 16.8 г | 12.8% | 8.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.923 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.344 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.25 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис Варенный с лапшой мелкой составляет 148,7 кКал.
- Порция = 334 гр (496.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 148.7 кКал | -% | |
| Белки | 2.4 г | -% | |
| Жиры | 5.5 г | -% | |
| Углеводы | 22.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 70.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИС ВАРЕННЫЙ С ЛАПШОЙ МЕЛКОЙ
Рис Варенный с лапшой мелкой богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 80,4 %, марганцем - 16,9 %
Чем полезен Рис Варенный с лапшой мелкой
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фунчоза с курицей и овощами (копия)
- Добавка Валентина
- Йогурт груер
- Росток хлебцы из пророщенного зерна (26 гх1 шт)
- BCAA POWDER
- Мои Сырники с изюмом
- Цельнозерновые спиральки 104
- Хинкали с говядиной сырые
- Соус из авокадо
- Пирожное Ореховое
- Вареники с ягодами
- Dried Bing Cherries
- Ветчина клинская
- Рулеты ветчина сыр альмете
- Суп азиатский
- Филе-кусок тунца
- Лаваш армянский
- Лепешка
- Салат из краснокачанной капусты
- Хлебцы со льном
- молоко 2,5
- Запечённый батат
- Йогурт питьевой АКТИВИЯ натуральный 2,4%
- Strawberry Granola Minis
- Моя Курица в томате
- протеиновый коктель ВАЛЕНТИНА
- хлеб ВАЛЕНТИНА
- панна котта ВАЛЕНТИНА
- кексы ВАЛЕНТИНА
- Сыр дорблю
- Мой куриный суп с домашней лапшой
- коктель б\у ВАЛЕНТИНА
- Пицца с грушей
- Зерно овсяное
- Курица отварная
- Чизкейк Брусника
- Иван-чай
- Овсянка с пармезаном
- Американер
- Маршмелоу
- Каша овсяная из овсяного зерна
- Шоколад
- Рагу из тыквы и кабачков
- Neocate Junior
- Каша из тыквы с изюмом
- Соус из авокадо1
- Какаду
- Черный шоколад с орехами
- Монблан Бургер в Макдональдс
- Котлеты из фарша индюшачьей грудки
- Матча - кунжут
- Капучино Кленовый пекан
- колбаса brokastu
- Тефтели овощные
- Базилик - лимон
- Куркума
- Juice mix
- Мясо по французски
- Салат коктейль
- Печение рождественское Consum
- Запиканка творожная мультиварка
- Намазка из морковки с сыром
- Греческий салат
- Тефтели рыбные в томатном соусе с овощным гарниром
- Крем-сыр "Томатный соус песто"
- Ягодный смузи с бананом мини
- торт слойка
- Ореховая смесь"вкусная"(Щелкунов)
- Торт "Наполеон"
- Zero sporter
- Котлеты советские
- Яичница с помидором и репчатым луком на топлёном масле
- Банановые панкейки
- Рулет из лаваша
- Арахисовое печенье сникерс
- Смузи овощной
- Овощной салат с яблочной заправкой
- Крем-суп из брокколи
- Скумбрия в йогурте с фарфалле
- Свекольные котлеты с сыром
- Торт
- Фаршированный лаваш, запечённый в духовке
- сербская брынза
- Слоёное тесто
- Слоеные корзинки с омлетом
- Ветчина ассорти
- Типо кари
- Суп из рыбных консервов с пшеном
- Сырок творожный глазир. КАПУЧИНО
- Салат из капусты
- Шампиньоны свежие
- Сметанка домашняя
- Дранники
- Оливье
- Сочники ПП
- Пельмени из отборной говядины исвинины
- Йогурт М
- Пишмание
- Ватрушки ПП
- Батончик к чаю
Метки: Как приготовить Рис Варенный с лапшой мелкой, калорийность 148,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис Варенный с лапшой мелкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
