Рецепт Суп из рыбных консервов с пшеном. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из рыбных консервов с пшеном

Вода 2700 г
Картофель (Варка без слива) 500 г
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) 0.8 Стакан 200 мл
Морковь (Варка без слива) 70 г
Лук репчатый (Пассерование) 100 г
Подсолнечное масло 20 г
Укроп, сушеный 1 tsp
Лавровый лист 1 tsp, crumbled
Лук зеленый (перо) 0 г
Приправа 10 Овощей [Maggi] 2 г
Сардина Атлантическая Натуральная с Добавлением Масла [Fish House] 460 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из рыбных консервов с пшеном".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.1 ккал 1684 ккал 2.9% 5.9% 3430 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 7.9% 2533 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 7.3% 2800 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 4.3% 4660 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.1% 5000 г
Вода 89.8 г 2273 г 4% 8.1% 2531 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 32.8 мкг 900 мкг 3.6% 7.3% 2744 г
бета Каротин 0.207 мг 5 мг 4.1% 8.4% 2415 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 3.5% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 1.2% 16364 г
Витамин В4, холин 2.08 мг 500 мг 0.4% 0.8% 24038 г
Витамин В5, пантотеновая 0.065 мг 5 мг 1.3% 2.6% 7692 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 5.3% 3922 г
Витамин В9, фолаты 1.537 мкг 400 мкг 0.4% 0.8% 26025 г
Витамин C, аскорбиновая 1.21 мг 90 мг 1.3% 2.6% 7438 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.26 мг 15 мг 1.7% 3.5% 5769 г
Витамин Н, биотин 0.284 мкг 50 мкг 0.6% 1.2% 17606 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.8% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.3669 мг 20 мг 1.8% 3.7% 5451 г
Ниацин 0.21 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 88.31 мг 2500 мг 3.5% 7.1% 2831 г
Кальций, Ca 7.15 мг 1000 мг 0.7% 1.4% 13986 г
Кремний, Si 6.948 мг 30 мг 23.2% 47.3% 432 г
Магний, Mg 7.61 мг 400 мг 1.9% 3.9% 5256 г
Натрий, Na 2.14 мг 1300 мг 0.2% 0.4% 60748 г
Сера, S 9.27 мг 1000 мг 0.9% 1.8% 10787 г
Фосфор, P 17.8 мг 800 мг 2.2% 4.5% 4494 г
Хлор, Cl 10.89 мг 2300 мг 0.5% 1% 21120 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 83 мкг ~
Бор, B 24.2 мкг ~
Ванадий, V 18.63 мкг ~
Железо, Fe 0.261 мг 18 мг 1.5% 3.1% 6897 г
Йод, I 0.66 мкг 150 мкг 0.4% 0.8% 22727 г
Кобальт, Co 1.08 мкг 10 мкг 10.8% 22% 926 г
Литий, Li 6.23 мкг ~
Марганец, Mn 0.0578 мг 2 мг 2.9% 5.9% 3460 г
Медь, Cu 35.11 мкг 1000 мкг 3.5% 7.1% 2848 г
Молибден, Mo 2.6 мкг 70 мкг 3.7% 7.5% 2692 г
Никель, Ni 0.84 мкг ~
Олово, Sn 0.35 мкг ~
Рубидий, Rb 52 мкг ~
Селен, Se 0.124 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 44355 г
Стронций, Sr 5.17 мкг ~
Титан, Ti 0.72 мкг ~
Фтор, F 73.71 мкг 4000 мкг 1.8% 3.7% 5427 г
Хром, Cr 0.94 мкг 50 мкг 1.9% 3.9% 5319 г
Цинк, Zn 0.1359 мг 12 мг 1.1% 2.2% 8830 г
Цирконий, Zr 0.59 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.159 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.105 г ~
Аргинин* 0.033 г ~
Валин 0.034 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.028 г ~
Лейцин 0.075 г ~
Лизин 0.03 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.025 г ~
Треонин 0.029 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.035 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.063 г ~
Заменимые аминокислоты 0.177 г ~
Аланин 0.054 г ~
Аспарагиновая кислота 0.06 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.125 г ~
Пролин 0.043 г ~
Серин 0.043 г ~
Тирозин 0.028 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.013 г от 0.9 до 3.7 г 1.4% 2.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.384 г от 4.7 до 16.8 г 8.2% 16.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.023 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.082 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.05 г ~
18:0 Стеариновая 0.025 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.162 г min 16.8 г 1% 2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.161 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.41 г от 11.2 до 20.6 г 3.7% 7.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.384 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Суп из рыбных консервов с пшеном составляет 49,1 кКал.

  • Порция = 391 гр (192 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 49.1 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 89.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ РЫБНЫХ КОНСЕРВОВ С ПШЕНОМ

Суп из рыбных консервов с пшеном богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 23,2 %

Чем полезен Суп из рыбных консервов с пшеном

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из рыбных консервов с пшеном, калорийность 49,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из рыбных консервов с пшеном, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы