Рецепт Чай. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чай

Чай (сухая заварка) 10 г
Вода 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чай".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 4.7 ккал 1684 ккал 0.3% 6.4% 35830 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 19.1% 10857 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 8.5% 28000 г
Углеводы 0.1 г 219 г 219000 г
Вода 96.7 г 2273 г 4.3% 91.5% 2351 г
Витамины
Витамин А, РЭ 1.7 мкг 900 мкг 0.2% 4.3% 52941 г
Ретинол 0.002 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 2.1% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 38.3% 5455 г
Витамин C, аскорбиновая 0.33 мг 90 мг 0.4% 8.5% 27273 г
Витамин РР, НЭ 0.3773 мг 20 мг 1.9% 40.4% 5301 г
Ниацин 0.267 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 82.67 мг 2500 мг 3.3% 70.2% 3024 г
Кальций, Ca 21 мг 1000 мг 2.1% 44.7% 4762 г
Магний, Mg 15.67 мг 400 мг 3.9% 83% 2553 г
Натрий, Na 3.63 мг 1300 мг 0.3% 6.4% 35813 г
Сера, S 1 мг 1000 мг 0.1% 2.1% 100000 г
Фосфор, P 27.5 мг 800 мг 3.4% 72.3% 2909 г
Хлор, Cl 1.4 мг 2300 мг 0.1% 2.1% 164286 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.735 мг 18 мг 15.2% 323.4% 658 г
Марганец, Mn 0.0016 мг 2 мг 0.1% 2.1% 125000 г
Медь, Cu 0.6 мкг 1000 мкг 0.1% 2.1% 166667 г
Молибден, Mo 1.6 мкг 70 мкг 2.3% 48.9% 4375 г
Фтор, F 433.33 мкг 4000 мкг 10.8% 229.8% 923 г

Энергетическая ценность Чай составляет 4,7 кКал.

  • Порция = 300 гр (14.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 4.7 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 0.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 96.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧАЙ

Чай богат такими витаминами и минералами, как: железом - 15,2 %

Чем полезен Чай

  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чай, калорийность 4,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чай, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты