Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Огурец грунтовый | 62 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Помидор (томат), грунтовый | 95 г |
Перец сладкий красный | 43 г |
Морковь по-корейски | 63 г |
Ветчина краковская фабрика качества | 75 г |
Майонез салатный | 26 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 73.1 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2304 г |
Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 7.5% | 1810 г |
Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 10.8% | 1273 г |
Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.5% | 5475 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.8% | 2857 г |
Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 5.2% | 2655 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 75.6 мкг | 900 мкг | 8.4% | 11.5% | 1190 г |
бета Каротин | 0.454 мг | 5 мг | 9.1% | 12.4% | 1101 г |
Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.9% | 4688 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 2.1% | 6667 г |
Витамин В4, холин | 3.42 мг | 500 мг | 0.7% | 1% | 14620 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 4.1% | 3378 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 6.3% | 2174 г |
Витамин В9, фолаты | 5.545 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.9% | 7214 г |
Витамин C, аскорбиновая | 37.66 мг | 90 мг | 41.8% | 57.2% | 239 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.278 мг | 15 мг | 1.9% | 2.6% | 5396 г |
Витамин Н, биотин | 0.465 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.2% | 10753 г |
Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 6.2% | 2222 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3485 мг | 20 мг | 1.7% | 2.3% | 5739 г |
Ниацин | 0.282 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 118.66 мг | 2500 мг | 4.7% | 6.4% | 2107 г |
Кальций, Ca | 9.5 мг | 1000 мг | 1% | 1.4% | 10526 г |
Кремний, Si | 13.156 мг | 30 мг | 43.9% | 60.1% | 228 г |
Магний, Mg | 8.47 мг | 400 мг | 2.1% | 2.9% | 4723 г |
Натрий, Na | 108.43 мг | 1300 мг | 8.3% | 11.4% | 1199 г |
Сера, S | 5.89 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.8% | 16978 г |
Фосфор, P | 16 мг | 800 мг | 2% | 2.7% | 5000 г |
Хлор, Cl | 184.85 мг | 2300 мг | 8% | 10.9% | 1244 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 107.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 32 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.415 мг | 18 мг | 2.3% | 3.1% | 4337 г |
Йод, I | 1.38 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.2% | 10870 г |
Кобальт, Co | 2.126 мкг | 10 мкг | 21.3% | 29.1% | 470 г |
Литий, Li | 17.797 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0865 мг | 2 мг | 4.3% | 5.9% | 2312 г |
Медь, Cu | 58.14 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 7.9% | 1720 г |
Молибден, Mo | 2.882 мкг | 70 мкг | 4.1% | 5.6% | 2429 г |
Никель, Ni | 3.974 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 39.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.167 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 32934 г |
Фтор, F | 8.92 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 44843 г |
Хром, Cr | 3.03 мкг | 50 мкг | 6.1% | 8.3% | 1650 г |
Цинк, Zn | 0.1421 мг | 12 мг | 1.2% | 1.6% | 8445 г |
Цирконий, Zr | 1.25 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.107 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
Валин | 0.016 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
Лизин | 0.023 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Треонин | 0.016 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.275 г | ~ | |||
Аланин | 0.011 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.045 г | ~ | |||
Глицин | 0.01 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.158 г | ~ | |||
Пролин | 0.008 г | ~ | |||
Серин | 0.011 г | ~ | |||
Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат сборный [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 73,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 73.1 кКал | -% | |
Белки | 4.2 г | -% | |
Жиры | 4.4 г | -% | |
Углеводы | 4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 85.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|