Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриное Филе без Кожи [Куриное Царство] | 700 г |
Сыр Пармезан | 50 г |
Сыр Российский 50% [Сыр Стародубский] | 80 г |
Белок | 40 г |
Мука миндальная [Мука и макаронные изделия] | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 166.2 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1013 г |
Белки | 21.6 г | 76 г | 28.4% | 17.1% | 352 г |
Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 9% | 667 г |
Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
Вода | 67.1 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3387 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.5% | 10588 г |
Витамин В4, холин | 2.17 мг | 500 мг | 0.4% | 0.2% | 23041 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 9804 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 18182 г |
Витамин В9, фолаты | 0.663 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 60332 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.013 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.02 мг | 90 мг | 450000 г | ||
Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.004 мг | 15 мг | 375000 г | ||
Витамин Н, биотин | 0.234 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 21368 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2899 мг | 20 мг | 1.4% | 0.8% | 6899 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 14.67 мг | 2500 мг | 0.6% | 0.4% | 17042 г |
Кальций, Ca | 0.64 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 156250 г |
Магний, Mg | 1.36 мг | 400 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
Натрий, Na | 1.91 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 68063 г |
Сера, S | 4.85 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 20619 г |
Фосфор, P | 5 мг | 800 мг | 0.6% | 0.4% | 16000 г |
Хлор, Cl | 2.83 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 81272 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.028 мг | 18 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
Йод, I | 0.16 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 93750 г |
Кобальт, Co | 0.217 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.3% | 4608 г |
Марганец, Mn | 0.0037 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 54054 г |
Медь, Cu | 13.34 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7496 г |
Молибден, Mo | 0.035 мкг | 70 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
Селен, Se | 0.601 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.7% | 9151 г |
Фтор, F | 2.26 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 176991 г |
Хром, Cr | 0.18 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
Цинк, Zn | 0.0631 мг | 12 мг | 0.5% | 0.3% | 19017 г |
Энергетическая ценность Куриное филе в кляре составляет 166,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 166.2 кКал | -% | |
Белки | 21.6 г | -% | |
Жиры | 8.4 г | -% | |
Углеводы | 0.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 67.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|