Рецепт Соус сметанный с чесноком и укропом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Соус сметанный с чесноком и укропом
| Сметана 15% жирности | 100 г |
| Чеснок | 12 г |
| Укроп | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Соус сметанный с чесноком и укропом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.7 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1117 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 2.6% | 2533 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 14.7% | 452 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 1.9% | 3422 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% | 2.3% | 2975 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.2 мкг | 900 мкг | 16.6% | 11% | 603 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.402 мг | 5 мг | 8% | 5.3% | 1244 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.5% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3.6% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 42.38 мг | 500 мг | 8.5% | 5.6% | 1180 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 4.3% | 1538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 3.5% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.705 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.8% | 3737 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.328 мкг | 3 мкг | 10.9% | 7.2% | 915 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.51 мг | 90 мг | 10.6% | 7% | 946 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.057 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 17544 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.415 мг | 15 мг | 2.8% | 1.9% | 3614 г |
| Витамин Н, биотин | 2.803 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.7% | 1784 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 3.3% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.882 мг | 20 мг | 4.4% | 2.9% | 2268 г |
| Ниацин | 0.249 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.11 мг | 2500 мг | 5.9% | 3.9% | 1688 г |
| Кальций, Ca | 108.11 мг | 1000 мг | 10.8% | 7.2% | 925 г |
| Кремний, Si | 0.383 мг | 30 мг | 1.3% | 0.9% | 7833 г |
| Магний, Mg | 16.07 мг | 400 мг | 4% | 2.7% | 2489 г |
| Натрий, Na | 37.98 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.9% | 3423 г |
| Сера, S | 30.4 мг | 1000 мг | 3% | 2% | 3289 г |
| Фосфор, P | 67.5 мг | 800 мг | 8.4% | 5.6% | 1185 г |
| Хлор, Cl | 69.31 мг | 2300 мг | 3% | 2% | 3318 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.443 мг | 18 мг | 2.5% | 1.7% | 4063 г |
| Йод, I | 8.45 мкг | 150 мкг | 5.6% | 3.7% | 1775 г |
| Кобальт, Co | 1.41 мкг | 10 мкг | 14.1% | 9.4% | 709 г |
| Литий, Li | 0.459 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1857 мг | 2 мг | 9.3% | 6.2% | 1077 г |
| Медь, Cu | 42.79 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 2.9% | 2337 г |
| Молибден, Mo | 6.744 мкг | 70 мкг | 9.6% | 6.4% | 1038 г |
| Никель, Ni | 2.139 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.66 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.946 мкг | 55 мкг | 3.5% | 2.3% | 2826 г |
| Стронций, Sr | 20.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.18 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24722 г |
| Хром, Cr | 7.24 мкг | 50 мкг | 14.5% | 9.6% | 691 г |
| Цинк, Zn | 0.4213 мг | 12 мг | 3.5% | 2.3% | 2848 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.566 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.73 г | min 16.8 г | 22.2% | 14.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.574 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 3.4% |
Энергетическая ценность Соус сметанный с чесноком и укропом составляет 150,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 150.7 кКал | -% | |
| Белки | 3 г | -% | |
| Жиры | 12.4 г | -% | |
| Углеводы | 6.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 76.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СОУС СМЕТАННЫЙ С ЧЕСНОКОМ И УКРОПОМ
Соус сметанный с чесноком и укропом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,6 %, кобальтом - 14,1 %, хромом - 14,5 %
Чем полезен Соус сметанный с чесноком и укропом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пудинг творожный 6%
- Халва КЕТО
- мороженое МП 1000г вишневое
- Треугольник
- Смузи протеиновый
- Гречка с сердечками и луком
- Витамины_Гино-Тардиферон
- Салат10.11.21
- Сельдь Дивный берег
- Изолят протеина
- Изолят протеина
- Скоблянка
- бактистатин
- Гранола живая из проростков с клюквой
- Панкейки протеиновые
- Печенье творожное
- Печенье Болена сливочное
- Винегрет с грибами
- Сосиски в лаваше
- Картошка с луком
- Курица с картофелем и фасолью
- Фалафель сухая смесь (юмабел)
- Соус мисо-майо
- Курица филе
- Винегрет семейный
- Творог 5%, Белоцерковский
- Булочка Твистер (с шоколадом и корицей)
- Бутерброды из баклажана, томата, творожного сыра
- Тыква
- Суп с фасолью
- Батончик из яблочной пастилы с черникой ВкусВилл 35 г
- Котлеты
- Пекановое суфле
- Стирфрай
- Суп
- Конфеты "Трюфели"
- Сырок "Чудо" Кокос
- Творог обезжиренный
- Йогурт без добавок Epica
- Шоколадный сироп #2 Опа опа
- Сырок "Чудо"
- Киноа
- Суп из лосося
- Печенье "Орешек со сгущёнкой"
- Рагу из тушеных огурцов, моркови и броколли
- Фасоль красная, банка, ВЕРЕС
- Стирфрай с креветками
- Курица с грибами шиитаке по-китайски
- Салат капустный (ЛФ)
- Индюшачьи тефтельки 104
- Подливка с соевым соусом и шампиньонами
- Вафли из мягкого творога
- Мороженое
- сыр "Гауда" ( Брест - Литовский)
- Компот
- Протеиновый батончик ГоОн
- Подливка с соевым соусом и шампиньонами
- Ряпушка в духовке
- Протеиновый напиток хипро данон
- Пельмени с утой Лепим-Варим
- Суп из тыквы
- Пельмени Вася Лепим-Варим
- Пельмени Сибиряк Лепим-Варим
- Сосиски из индейки отварные
- Бедро запеченное в фольге
- Биойогурт термостатный 2слой активия
- Виноград темный
- Чипсы золотистые
- Лепёшки с тыквой
- Овсяная каша
- Яичница
- Облепиховое варенье
- Пюре яблочное без сахара
- Чашка какао
- Яблочный рулет
- Капуста тушеная со сметаной
- Желе
- Сыр творожный «ВкусВилл»
- Суп гороховый с копченостями (2)
- Творог мягкий Bioбаланс с инулином, со злаками и сушеными ягодами [Danone]
- Куриные рулетики
- Банановый тортик из хлебцев Dr.Korner
- Рис с куриными бедрышками
- Сметана 25 %
- Салат
- Компот ( яблоко+груша)
- Молоко сгущенное с сухим молоком
- Печень цыплят-бройлеров
- Спагетти с морепродуктами (копия)
- Сэндвич с лососем
- Синец вяленый Ах рыбка Генеральская
- Пахлава медовая
- Хлебцы сухарики Finn Crisp
- Печень куриная
- Печень куриная со сметаной
- Чиабатта пшеничная с оливками
- Кекс на кефире
- Тефтельки
- 101121 индейка гунбао
- мука миндальная
Метки: Как приготовить Соус сметанный с чесноком и укропом, калорийность 150,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус сметанный с чесноком и укропом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
