Рецепт Суп с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фасолью

Лук репчатый (Пассерование) 150 г
Морковь (Пассерование) 150 г
Фасоль стручковая (Варка без слива) 730 г
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой 420 г
Подсолнечное масло 30 г
Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке 140 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.9 ккал 1684 ккал 1.8% 5.8% 5450 г
Белки 1.6 г 76 г 2.1% 6.8% 4750 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 6.5% 5091 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 4.5% 7065 г
Углеводы (общие) 2.7 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 27.5% 1176 г
Вода 91.7 г 2273 г 4% 12.9% 2479 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 95.8 мкг 900 мкг 10.6% 34.3% 939 г
бета Каротин 0.58 мг 5 мг 11.6% 37.5% 862 г
Ликопин 102.594 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 3.154 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 11.3% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 8.1% 4000 г
Витамин В4, холин 9.23 мг 500 мг 1.8% 5.8% 5417 г
Витамин В5, пантотеновая 0.056 мг 5 мг 1.1% 3.6% 8929 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 9.1% 3636 г
Витамин В9, фолаты 8.856 мкг 400 мкг 2.2% 7.1% 4517 г
Витамин C, аскорбиновая 2.51 мг 90 мг 2.8% 9.1% 3586 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.494 мг 15 мг 3.3% 10.7% 3036 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.064 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 78125 г
Витамин К, филлохинон 4.3 мкг 120 мкг 3.6% 11.7% 2791 г
Витамин РР, НЭ 0.296 мг 20 мг 1.5% 4.9% 6757 г
Ниацин 0.132 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 108.09 мг 2500 мг 4.3% 13.9% 2313 г
Кальций, Ca 26.73 мг 1000 мг 2.7% 8.7% 3741 г
Кремний, Si 1.261 мг 30 мг 4.2% 13.6% 2379 г
Магний, Mg 11.9 мг 400 мг 3% 9.7% 3361 г
Натрий, Na 31.84 мг 1300 мг 2.4% 7.8% 4083 г
Сера, S 17.54 мг 1000 мг 1.8% 5.8% 5701 г
Фосфор, P 28.4 мг 800 мг 3.6% 11.7% 2817 г
Хлор, Cl 4.39 мг 2300 мг 0.2% 0.6% 52392 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 30.4 мкг ~
Бор, B 16.8 мкг ~
Ванадий, V 4.16 мкг ~
Железо, Fe 0.494 мг 18 мг 2.7% 8.7% 3644 г
Йод, I 0.25 мкг 150 мкг 0.2% 0.6% 60000 г
Кобальт, Co 0.297 мкг 10 мкг 3% 9.7% 3367 г
Литий, Li 0.252 мкг ~
Марганец, Mn 0.0954 мг 2 мг 4.8% 15.5% 2096 г
Медь, Cu 58.07 мкг 1000 мкг 5.8% 18.8% 1722 г
Молибден, Mo 1.765 мкг 70 мкг 2.5% 8.1% 3966 г
Никель, Ni 0.378 мкг ~
Рубидий, Rb 21 мкг ~
Селен, Se 0.163 мкг 55 мкг 0.3% 1% 33742 г
Стронций, Sr 0.37 мкг ~
Фтор, F 63.99 мкг 4000 мкг 1.6% 5.2% 6251 г
Хром, Cr 0.21 мкг 50 мкг 0.4% 1.3% 23810 г
Цинк, Zn 0.1976 мг 12 мг 1.6% 5.2% 6073 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.213 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.026 г ~
Аргинин* 0.064 г ~
Валин 0.06 г ~
Гистидин* 0.029 г ~
Изолейцин 0.051 г ~
Лейцин 0.089 г ~
Лизин 0.074 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.041 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.062 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.055 г ~
Аланин 0.051 г ~
Аспарагиновая кислота 0.138 г ~
Глицин 0.044 г ~
Глутаминовая кислота 0.196 г ~
Пролин 0.059 г ~
Серин 0.065 г ~
Тирозин 0.026 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 41.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.733 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.081 г ~
18:0 Стеариновая 0.048 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.214 г min 16.8 г 1.3% 4.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.211 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.61 г от 11.2 до 20.6 г 5.4% 17.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.548 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Суп с фасолью составляет 30,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.9 кКал -%
Белки 1.6 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 91.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ФАСОЛЬЮ

Суп с фасолью богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,6 %

Чем полезен Суп с фасолью

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с фасолью, калорийность 30,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты