Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мука миндальная [Мука и макаронные изделия] | 100 г |
Яйцо куриное | 240 г |
Какао-порошок, неподслащенный | 50 г |
Кокосовое Молоко [Starbucks] | 500 г |
Вишня замороженная, неподслащенная | 300 г |
Желатин, сухой порошок, неподлсащенный | 20 г |
Маскарпоне [Zuger] | 280 г |
Сливки 33% [Петмол] | 236 г |
Шоколад на керобе | 26 г |
Сливочное Масло 82% [President] | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 220.9 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 762 г |
Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 3.7% | 1226 г |
Жиры | 19.9 г | 56 г | 35.5% | 16.1% | 281 г |
Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 1.1% | 4056 г |
Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.9% | 1538 г |
Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3398 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 40.8 мкг | 900 мкг | 4.5% | 2% | 2206 г |
Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 0.8% | 5435 г |
Лютеин + Зеаксантин | 10.907 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.6% | 7895 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 1.8% | 2500 г |
Витамин В4, холин | 34.17 мг | 500 мг | 6.8% | 3.1% | 1463 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 1.9% | 2427 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 0.7% | 6250 г |
Витамин В9, фолаты | 2.905 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 13769 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 1% | 4478 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
Витамин D, кальциферол | 0.285 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.3% | 3509 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.089 мг | 15 мг | 0.6% | 0.3% | 16854 г |
Витамин Н, биотин | 2.618 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.4% | 1910 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5486 мг | 20 мг | 2.7% | 1.2% | 3646 г |
Ниацин | 0.025 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 79.55 мг | 2500 мг | 3.2% | 1.4% | 3143 г |
Кальций, Ca | 13.28 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.6% | 7530 г |
Магний, Mg | 16.72 мг | 400 мг | 4.2% | 1.9% | 2392 г |
Натрий, Na | 20.51 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.7% | 6338 г |
Сера, S | 38.83 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.8% | 2575 г |
Фосфор, P | 47.7 мг | 800 мг | 6% | 2.7% | 1677 г |
Хлор, Cl | 20.22 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.4% | 11375 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.796 мг | 18 мг | 4.4% | 2% | 2261 г |
Йод, I | 2.59 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.8% | 5792 г |
Кобальт, Co | 1.296 мкг | 10 мкг | 13% | 5.9% | 772 г |
Марганец, Mn | 0.1177 мг | 2 мг | 5.9% | 2.7% | 1699 г |
Медь, Cu | 150.94 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 6.8% | 663 г |
Молибден, Mo | 0.778 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.5% | 8997 г |
Селен, Se | 4.791 мкг | 55 мкг | 8.7% | 3.9% | 1148 г |
Фтор, F | 7.13 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 56101 г |
Хром, Cr | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 0.5% | 9615 г |
Цинк, Zn | 0.3454 мг | 12 мг | 2.9% | 1.3% | 3474 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.204 г | ~ | |||
Валин | 0.154 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.06 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.111 г | ~ | |||
Лейцин | 0.199 г | ~ | |||
Лизин | 0.181 г | ~ | |||
Метионин | 0.066 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
Треонин | 0.116 г | ~ | |||
Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.128 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.203 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.269 г | ~ | |||
Глицин | 0.284 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.403 г | ~ | |||
Пролин | 0.207 г | ~ | |||
Серин | 0.171 г | ~ | |||
Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 73.87 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.377 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.233 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.788 г | min 16.8 г | 4.7% | 2.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.673 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.197 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 0.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
Прочие вещества | |||||
Кофеин | 6.21 мг | ~ | |||
Теобромин | 55.535 мг | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадно-вишнево-кокосовый торт составляет 220,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 220.9 кКал | -% | |
Белки | 6.2 г | -% | |
Жиры | 19.9 г | -% | |
Углеводы | 5.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 66.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|