Рецепт Chili con carne. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Chili con carne

Перец сладкий красный	180 г
Кукуруза, консервы	150 г
Лук репчатый	140 г
Помидор (томат), грунтовый	750 г
Оливковое масло	1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	250 г
Фарш свиной, 72% мяса / 28% жира, приготовленный	300 г
Фасоль пинто (пёстрая), консервированная, содержимое без жидкости	250 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Chili con carne".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	113.6 ккал	1684 ккал	6.7%	5.9%	1482 г
Белки	5.3 г	76 г	7%	6.2%	1434 г
Жиры	6 г	56 г	10.7%	9.4%	933 г
Углеводы	8.7 г	219 г	4%	3.5%	2517 г
Углеводы (общие)	6.1 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	7%	1250 г
Вода	77.3 г	2273 г	3.4%	3%	2940 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	78.6 мкг	900 мкг	8.7%	7.7%	1145 г
бета Каротин	0.473 мг	5 мг	9.5%	8.4%	1057 г
Витамин В1, тиамин	0.095 мг	1.5 мг	6.3%	5.5%	1579 г
Витамин В2, рибофлавин	0.103 мг	1.8 мг	5.7%	5%	1748 г
Витамин В4, холин	16.63 мг	500 мг	3.3%	2.9%	3007 г
Витамин В5, пантотеновая	0.358 мг	5 мг	7.2%	6.3%	1397 г
Витамин В6, пиридоксин	0.178 мг	2 мг	8.9%	7.8%	1124 г
Витамин В9, фолаты	12.577 мкг	400 мкг	3.1%	2.7%	3180 г
Витамин В12, кобаламин	0.172 мкг	3 мкг	5.7%	5%	1744 г
Витамин C, аскорбиновая	32.35 мг	90 мг	35.9%	31.6%	278 г
Витамин D, кальциферол	0.118 мкг	10 мкг	1.2%	1.1%	8475 г
Витамин D3, холекальциферол	0.118 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.49 мг	15 мг	3.3%	2.9%	3061 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	0.504 мкг	50 мкг	1%	0.9%	9921 г
Витамин К, филлохинон	3.9 мкг	120 мкг	3.3%	2.9%	3077 г
Витамин РР, НЭ	1.634 мг	20 мг	8.2%	7.2%	1224 г
Ниацин	0.356 мг	~
Бетаин	1.075 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	222.39 мг	2500 мг	8.9%	7.8%	1124 г
Кальций, Ca	23 мг	1000 мг	2.3%	2%	4348 г
Кремний, Si	4.497 мг	30 мг	15%	13.2%	667 г
Магний, Mg	18.1 мг	400 мг	4.5%	4%	2210 г
Натрий, Na	121.09 мг	1300 мг	9.3%	8.2%	1074 г
Сера, S	56.7 мг	1000 мг	5.7%	5%	1764 г
Фосфор, P	64 мг	800 мг	8%	7%	1250 г
Хлор, Cl	24.38 мг	2300 мг	1.1%	1%	9434 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	77.2 мкг	~
Бор, B	57.4 мкг	~
Ванадий, V	0.18 мкг	~
Железо, Fe	0.826 мг	18 мг	4.6%	4%	2179 г
Йод, I	1.21 мкг	150 мкг	0.8%	0.7%	12397 г
Кобальт, Co	2.818 мкг	10 мкг	28.2%	24.8%	355 г
Литий, Li	18.365 мкг	~
Марганец, Mn	0.1944 мг	2 мг	9.7%	8.5%	1029 г
Медь, Cu	103.09 мкг	1000 мкг	10.3%	9.1%	970 г
Молибден, Mo	3.019 мкг	70 мкг	4.3%	3.8%	2319 г
Никель, Ni	5.434 мкг	~
Рубидий, Rb	89 мкг	~
Селен, Se	6.744 мкг	55 мкг	12.3%	10.8%	816 г
Фтор, F	11.44 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	34965 г
Хром, Cr	2.51 мкг	50 мкг	5%	4.4%	1992 г
Цинк, Zn	0.7146 мг	12 мг	6%	5.3%	1679 г
Цирконий, Zr	1.77 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.064 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.9 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.118 г	~
Аргинин*	0.313 г	~
Валин	0.245 г	~
Гистидин*	0.171 г	~
Изолейцин	0.219 г	~
Лейцин	0.38 г	~
Лизин	0.381 г	~
Метионин	0.112 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.204 г	~
Триптофан	0.062 г	~
Фенилаланин	0.221 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.03 г	~
Заменимые аминокислоты	0.345 г	~
Аланин	0.267 г	~
Аспарагиновая кислота	0.481 г	~
Гидроксипролин	0.032 г	~
Глицин	0.245 г	~
Глутаминовая кислота	0.888 г	~
Пролин	0.233 г	~
Серин	0.211 г	~
Тирозин	0.185 г	~
Цистеин	0.057 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	9.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	15%
Стеролы (стерины)
Холестерин	14.73 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.835 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.9 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.004 г	~
12:0 Лауриновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.063 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.186 г	~
17:0 Маргариновая	0.016 г	~
18:0 Стеариновая	0.544 г	~
20:0 Арахиновая	0.017 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.949 г	min 16.8 г	29.5%	26%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.129 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.671 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	2.073 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.05 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.379 г	от 11.2 до 20.6 г	12.3%	10.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.677 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.548 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.052 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.031 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.027 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.017 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.004 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.034 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.027 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.027 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.007 г	~

Энергетическая ценность Chili con carne составляет 113,6 кКал.

Порция = 340 гр (386.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	113.6 кКал	-%
	Белки	5.3 г	-%
	Жиры	6 г	-%
	Углеводы	8.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	77.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства CHILI CON CARNE

Chili con carne богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 35,9 %, кремнием - 15 %, кобальтом - 28,2 %, селеном - 12,3 %

Чем полезен Chili con carne

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Chili con carne, калорийность 113,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Chili con carne, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Яблочная пастила без сахара

Вафли из цветной капусты

Салат с крабовыми палочками без майонеза

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Наталья

2024-11-01

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе