Рецепт Суп грибной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп грибной

Бульон куриный 2000 г
Картофель отварной по 1-206 297 г
Лук репчатый (Варка без слива) 111 г
Морковь (Варка без слива) 83 г
Вешенки 364 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.8 ккал 1684 ккал 2.4% 6% 4231 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 8.3% 3040 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 4% 6222 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 5.8% 4294 г
Углеводы (общие) 3.3 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 7.5% 3333 г
Вода 90 г 2273 г 4% 10.1% 2526 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 53.8 мкг 900 мкг 6% 15.1% 1673 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.339 мг 5 мг 6.8% 17.1% 1475 г
Лютеин + Зеаксантин 0.703 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 9% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.113 мг 1.8 мг 6.3% 15.8% 1593 г
Витамин В4, холин 14.57 мг 500 мг 2.9% 7.3% 3432 г
Витамин В5, пантотеновая 0.229 мг 5 мг 4.6% 11.6% 2183 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 11.6% 2174 г
Витамин В9, фолаты 9.753 мкг 400 мкг 2.4% 6% 4101 г
Витамин C, аскорбиновая 1.87 мг 90 мг 2.1% 5.3% 4813 г
Витамин D, кальциферол 0.09 мкг 10 мкг 0.9% 2.3% 11111 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.09 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.051 мг 15 мг 0.3% 0.8% 29412 г
Витамин Н, биотин 1.465 мкг 50 мкг 2.9% 7.3% 3413 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.8% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.9494 мг 20 мг 9.7% 24.4% 1026 г
Ниацин 0.146 мг ~
Бетаин 1.549 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 192.32 мг 2500 мг 7.7% 19.3% 1300 г
Кальций, Ca 5.69 мг 1000 мг 0.6% 1.5% 17575 г
Кремний, Si 0.581 мг 30 мг 1.9% 4.8% 5164 г
Магний, Mg 8.99 мг 400 мг 2.2% 5.5% 4449 г
Натрий, Na 113.59 мг 1300 мг 8.7% 21.9% 1144 г
Сера, S 26.41 мг 1000 мг 2.6% 6.5% 3786 г
Фосфор, P 43.6 мг 800 мг 5.5% 13.8% 1835 г
Хлор, Cl 4.96 мг 2300 мг 0.2% 0.5% 46371 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 38.1 мкг ~
Бор, B 12.7 мкг ~
Ванадий, V 1.95 мкг ~
Железо, Fe 0.452 мг 18 мг 2.5% 6.3% 3982 г
Йод, I 0.2 мкг 150 мкг 0.1% 0.3% 75000 г
Кобальт, Co 0.249 мкг 10 мкг 2.5% 6.3% 4016 г
Литий, Li 0.105 мкг ~
Марганец, Mn 0.038 мг 2 мг 1.9% 4.8% 5263 г
Медь, Cu 92.21 мкг 1000 мкг 9.2% 23.1% 1084 г
Молибден, Mo 1.912 мкг 70 мкг 2.7% 6.8% 3661 г
Никель, Ni 0.175 мкг ~
Рубидий, Rb 12.5 мкг ~
Селен, Se 1.932 мкг 55 мкг 3.5% 8.8% 2847 г
Стронций, Sr 6.61 мкг ~
Титан, Ti 0.6 мкг ~
Фтор, F 4.75 мкг 4000 мкг 0.1% 0.3% 84211 г
Хром, Cr 1.73 мкг 50 мкг 3.5% 8.8% 2890 г
Цинк, Zn 0.2692 мг 12 мг 2.2% 5.5% 4458 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.566 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.02 г ~
Аргинин* 0.031 г ~
Валин 0.027 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.025 г ~
Лизин 0.02 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.043 г ~
Аланин 0.034 г ~
Аспарагиновая кислота 0.044 г ~
Глицин 0.019 г ~
Глутаминовая кислота 0.096 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.018 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 10.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.11 мг max 300 мг
Кампестерол 0.128 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.185 г ~
18:0 Стеариновая 0.039 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.413 г min 16.8 г 2.5% 6.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.063 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.344 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.166 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 3.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.159 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Суп грибной составляет 39,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 39.8 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 90 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп грибной, калорийность 39,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты