Рецепт Заварка чёрного чая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Заварка чёрного чая

Чай (сухая заварка) 15 г
Вода водопроводная питьевая 550 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Заварка чёрного чая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 3.7 ккал 1684 ккал 0.2% 5.4% 45514 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 18.9% 15200 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 5.4% 56000 г
Углеводы 0.1 г 219 г 219000 г
Вода 97.2 г 2273 г 4.3% 116.2% 2338 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.3 мкг 900 мкг 0.1% 2.7% 69231 г
Ретинол 0.001 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 2.7% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 40.5% 6667 г
Витамин C, аскорбиновая 0.27 мг 90 мг 0.3% 8.1% 33333 г
Витамин РР, НЭ 0.3005 мг 20 мг 1.5% 40.5% 6656 г
Ниацин 0.212 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 65.84 мг 2500 мг 2.6% 70.3% 3797 г
Кальций, Ca 16.06 мг 1000 мг 1.6% 43.2% 6227 г
Магний, Mg 12.65 мг 400 мг 3.2% 86.5% 3162 г
Натрий, Na 6.07 мг 1300 мг 0.5% 13.5% 21417 г
Фосфор, P 21.9 мг 800 мг 2.7% 73% 3653 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.177 мг 18 мг 12.1% 327% 827 г
Медь, Cu 9.73 мкг 1000 мкг 1% 27% 10277 г
Фтор, F 334.8 мкг 4000 мкг 8.4% 227% 1195 г
Цинк, Zn 0.0097 мг 12 мг 0.1% 2.7% 123711 г

Энергетическая ценность Заварка чёрного чая составляет 3,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 3.7 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 0.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 97.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАВАРКА ЧЁРНОГО ЧАЯ

Заварка чёрного чая богат такими витаминами и минералами, как: железом - 12,1 %

Чем полезен Заварка чёрного чая

  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Заварка чёрного чая, калорийность 3,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Заварка чёрного чая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты