Рецепт Десерт в стакане. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Десерт в стакане

Банан 100 г
Какао-порошок 9 г
Яйцо куриное (Запекание) 60 г
Творожок [Агуша] 200 г
Абрикосы 150 г
Черешня 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Десерт в стакане".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 88.4 ккал 1684 ккал 5.2% 5.9% 1905 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 7.1% 1583 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 5.7% 2000 г
Углеводы 10.6 г 219 г 4.8% 5.4% 2066 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 8.5% 1333 г
Вода 79.2 г 2273 г 3.5% 4% 2870 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 99.1 мкг 900 мкг 11% 12.4% 908 г
Ретинол 0.026 мг ~
бета Каротин 0.455 мг 5 мг 9.1% 10.3% 1099 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 1.8% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.073 мг 1.8 мг 4.1% 4.6% 2466 г
Витамин В4, холин 26.85 мг 500 мг 5.4% 6.1% 1862 г
Витамин В5, пантотеновая 0.3 мг 5 мг 6% 6.8% 1667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.101 мг 2 мг 5.1% 5.8% 1980 г
Витамин В9, фолаты 4.231 мкг 400 мкг 1.1% 1.2% 9454 г
Витамин В12, кобаламин 0.051 мкг 3 мкг 1.7% 1.9% 5882 г
Витамин C, аскорбиновая 6.08 мг 90 мг 6.8% 7.7% 1480 г
Витамин D, кальциферол 0.208 мкг 10 мкг 2.1% 2.4% 4808 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.448 мг 15 мг 3% 3.4% 3348 г
Витамин Н, биотин 2.794 мкг 50 мкг 5.6% 6.3% 1790 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 1.1% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.8572 мг 20 мг 4.3% 4.9% 2333 г
Ниацин 0.378 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 203.49 мг 2500 мг 8.1% 9.2% 1229 г
Кальций, Ca 20.14 мг 1000 мг 2% 2.3% 4965 г
Кремний, Si 16.027 мг 30 мг 53.4% 60.4% 187 г
Магний, Mg 19.91 мг 400 мг 5% 5.7% 2009 г
Натрий, Na 21.6 мг 1300 мг 1.7% 1.9% 6019 г
Сера, S 23.27 мг 1000 мг 2.3% 2.6% 4297 г
Фосфор, P 44.6 мг 800 мг 5.6% 6.3% 1794 г
Хлор, Cl 25.72 мг 2300 мг 1.1% 1.2% 8942 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 97.2 мкг ~
Бор, B 78.7 мкг ~
Ванадий, V 3.36 мкг ~
Железо, Fe 1.094 мг 18 мг 6.1% 6.9% 1645 г
Йод, I 2.26 мкг 150 мкг 1.5% 1.7% 6637 г
Кобальт, Co 1.688 мкг 10 мкг 16.9% 19.1% 592 г
Литий, Li 1.695 мкг ~
Марганец, Mn 0.1854 мг 2 мг 9.3% 10.5% 1079 г
Медь, Cu 135.15 мкг 1000 мкг 13.5% 15.3% 740 г
Молибден, Mo 3.14 мкг 70 мкг 4.5% 5.1% 2229 г
Никель, Ni 4.538 мкг ~
Рубидий, Rb 21.7 мкг ~
Селен, Se 3.378 мкг 55 мкг 6.1% 6.9% 1628 г
Стронций, Sr 1.48 мкг ~
Фтор, F 12.87 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 31080 г
Хром, Cr 1.54 мкг 50 мкг 3.1% 3.5% 3247 г
Цинк, Zn 0.2786 мг 12 мг 2.3% 2.6% 4307 г
Цирконий, Zr 0.11 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.661 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 1.6 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.057 г ~
Аргинин* 0.084 г ~
Валин 0.084 г ~
Гистидин* 0.038 г ~
Изолейцин 0.065 г ~
Лейцин 0.117 г ~
Лизин 0.098 г ~
Метионин 0.044 г ~
Метионин + Цистеин 0.077 г ~
Треонин 0.067 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.07 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.121 г ~
Заменимые аминокислоты 0.094 г ~
Аланин 0.08 г ~
Аспарагиновая кислота 0.175 г ~
Глицин 0.047 г ~
Глутаминовая кислота 0.194 г ~
Пролин 0.047 г ~
Серин 0.101 г ~
Тирозин 0.052 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 53.88 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.211 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.09 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.47 г min 16.8 г 2.8% 3.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.04 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.42 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.119 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.113 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Десерт в стакане составляет 88,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 88.4 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 10.6 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 79.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДЕСЕРТ В СТАКАНЕ

Десерт в стакане богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11 %, кремнием - 53,4 %, кобальтом - 16,9 %, медью - 13,5 %

Чем полезен Десерт в стакане

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Десерт в стакане, калорийность 88,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Десерт в стакане, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги