Рецепт Каша 5 злаков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша 5 злаков

хлопья 5 злаков( овес ячмень пшеница рожь кукуруза)	93.9 г
Вода	1000 г
Соль поваренная пищевая	2.1 г
Сахар песок	50.5 г
Сливочное масло	15.7 г
Молоко питьевой пастеризованное	57.6 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша 5 злаков".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	54 ккал	1684 ккал	3.2%	5.9%	3119 г
Белки	0.9 г	76 г	1.2%	2.2%	8444 г
Жиры	1.2 г	56 г	2.1%	3.9%	4667 г
Углеводы	10 г	219 г	4.6%	8.5%	2190 г
Вода	87.7 г	2273 г	3.9%	7.2%	2592 г
Зола	0.2 г	~
Макроэлементы
Калий, K	0.14 мг	2500 мг			1785714 г
Кальций, Ca	4.45 мг	1000 мг	0.4%	0.7%	22472 г
Магний, Mg	0.86 мг	400 мг	0.2%	0.4%	46512 г
Натрий, Na	67.41 мг	1300 мг	5.2%	9.6%	1928 г
Сера, S	1.13 мг	1000 мг	0.1%	0.2%	88496 г
Фосфор, P	0.1 мг	800 мг			800000 г
Хлор, Cl	103.89 мг	2300 мг	4.5%	8.3%	2214 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.018 мг	18 мг	0.1%	0.2%	100000 г
Кобальт, Co	0.026 мкг	10 мкг	0.3%	0.6%	38462 г
Марганец, Mn	0.0017 мг	2 мг	0.1%	0.2%	117647 г
Медь, Cu	0.96 мкг	1000 мкг	0.1%	0.2%	104167 г
Молибден, Mo	1.501 мкг	70 мкг	2.1%	3.9%	4664 г
Фтор, F	81.97 мкг	4000 мкг	2%	3.7%	4880 г
Цинк, Zn	0.001 мг	12 мг			1200000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	4.1 г	~

Энергетическая ценность Каша 5 злаков составляет 54 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	54 кКал	-%
	Белки	0.9 г	-%
	Жиры	1.2 г	-%
	Углеводы	10 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	87.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Каша 5 злаков, калорийность 54 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша 5 злаков, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе