Рецепт Десерт персиковый Лана. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Десерт персиковый Лана
| Желатин пищевой | 30 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 200 г |
| Творог 9% жирности | 400 г |
| Персик | 200 г |
| Какао смесь, порошок | 15 г |
| Ванильный Сахар [Dr. Oetker] | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Десерт персиковый Лана".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.3 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1283 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 12.3% | 618 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 6.9% | 1098 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 2.9% | 2607 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.3 мкг | 900 мкг | 5.8% | 4.4% | 1721 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 2.1% | 3731 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.087 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 7.9% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 29.04 мг | 500 мг | 5.8% | 4.4% | 1722 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 4.1% | 1866 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 3% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.295 мкг | 400 мкг | 4.8% | 3.7% | 2073 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.561 мкг | 3 мкг | 18.7% | 14.2% | 535 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.85 мг | 90 мг | 3.2% | 2.4% | 3158 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 27027 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.373 мг | 15 мг | 2.5% | 1.9% | 4021 г |
| Витамин Н, биотин | 3.191 мкг | 50 мкг | 6.4% | 4.9% | 1567 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6856 мг | 20 мг | 13.4% | 10.2% | 745 г |
| Ниацин | 0.37 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.86 мг | 2500 мг | 7.3% | 5.6% | 1375 г |
| Кальций, Ca | 134.79 мг | 1000 мг | 13.5% | 10.3% | 742 г |
| Кремний, Si | 2.312 мг | 30 мг | 7.7% | 5.9% | 1298 г |
| Магний, Mg | 21.79 мг | 400 мг | 5.4% | 4.1% | 1836 г |
| Натрий, Na | 46.58 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.7% | 2791 г |
| Сера, S | 92.49 мг | 1000 мг | 9.2% | 7% | 1081 г |
| Фосфор, P | 146.3 мг | 800 мг | 18.3% | 13.9% | 547 г |
| Хлор, Cl | 96.18 мг | 2300 мг | 4.2% | 3.2% | 2391 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 185 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.437 мг | 18 мг | 2.4% | 1.8% | 4119 г |
| Йод, I | 6.71 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.4% | 2235 г |
| Кобальт, Co | 1.318 мкг | 10 мкг | 13.2% | 10.1% | 759 г |
| Литий, Li | 0.694 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0456 мг | 2 мг | 2.3% | 1.8% | 4386 г |
| Медь, Cu | 107.97 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 8.2% | 926 г |
| Молибден, Mo | 5.156 мкг | 70 мкг | 7.4% | 5.6% | 1358 г |
| Никель, Ni | 0.925 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.02 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.445 мкг | 55 мкг | 26.3% | 20% | 381 г |
| Стронций, Sr | 27.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.51 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16320 г |
| Хром, Cr | 4.62 мкг | 50 мкг | 9.2% | 7% | 1082 г |
| Цинк, Zn | 0.3231 мг | 12 мг | 2.7% | 2.1% | 3714 г |
| Цирконий, Zr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.302 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.252 г | ~ | |||
| Валин | 0.075 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.097 г | ~ | |||
| Лизин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.054 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аланин | 0.248 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.174 г | ~ | |||
| Глицин | 0.705 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.362 г | ~ | |||
| Пролин | 0.518 г | ~ | |||
| Серин | 0.1 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.489 г | min 16.8 г | 8.9% | 6.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.289 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 0.312 мг | ~ | |||
| Теобромин | 5.601 мг | ~ |
Энергетическая ценность Десерт персиковый Лана составляет 131,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 131.3 кКал | -% | |
| Белки | 12.3 г | -% | |
| Жиры | 5.1 г | -% | |
| Углеводы | 8.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 72 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ДЕСЕРТ ПЕРСИКОВЫЙ ЛАНА
Десерт персиковый Лана богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 18,7 %, витамином PP - 13,4 %, кальцием - 13,5 %, фосфором - 18,3 %, кобальтом - 13,2 %, селеном - 26,3 %
Чем полезен Десерт персиковый Лана
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сырники (30.09)
- мюсли
- молоко
- Цветаевский ПП
- Рулет из скумбрии
- Ленивый хачапури
- Миндаль карамель с хрустящими шариками
- БАД витамин Д3
- Кейл, красная капуста, спаржа
- Кейл, красная капуста, спаржа
- Булочки эконом
- Orange Chicken, Chinese
- Суп куриный с капустой
- Самса с мясом Жаренки
- Омлет
- Горячая закуска в лаваше с сыром
- Куриная печень с овощами
- Батончик чика лаб
- Фруктового-ореховый батончик "Ол'Лайт" апельсиновый с имбирем
- Не
- Protein chocoron
- Chocoron protein
- Рулет с крабовыми палочками
- Бургер
- Зажарка
- Конфеты му муйка
- желе ананасовое 200 грамм
- Гуляш из куриной печени
- Желейные конфеты
- Ленивые голубцы
- Манник с изюмом и сметаной
- Салат с кочанной капустой (айсбергом)
- Big bin картофельное пюре
- Язык свинной в желе
- Сухари панировочные
- Кабочековая запиканка
- Сыр Sveža творожный ломтик с прованским травами
- Манная
- 21.09.30 греча баран
- Oreo
- Тефтели мои
- Ржано отрубной блин
- Суфле
- Соломка солёная
- 3 Glocken домашняя лапша
- Йогурт DANON натуральный (доля жира 3,3%)
- bon bliss
- Оладьи с творогом
- Пшенная каша с изюмом
- Морская капуста сушеная
- Каша овсяная на молоке
- Хамон 27
- Хлеб "пятиминутка"
- Морковный пирог
- Карбонара
- Сыр адыгейский домашний
- Ленивый хачапури
- Салат из овощей с печеными баклажанами (копия)
- Смородина под снегом
- Пирог с форелью (не диетич, но оч вкусный)
- Сельдь тихоокеанская натуральная (посейдон)
- _Куриная Голень отварная
- МАКАРОНЫ ОТВАРНЫЕ С ЛУКОМ И МОРКОВЬЮ
- Омлет с колбасой и сыром
- Какао-порошок алкализованный Easy product
- Лаваш с брынзой•
- Хлеб бездрожжевой
- Овсяная крупа органическая
- Авокадо тост
- Паштет особый из мяса птицы
- Колбаса сельская
- Пшённая каша с тыквой
- Шоколад Горький
- Цветная капуста в сливочном соусе
- Hoops
- Тыквенный пирог на песочном тесте
- Овсянка
- Цукаты ананас папайя
- Хлеб на рж. Закваске
- Лапша с говядиной терияки
- Сосиски куриные
- Шоколад бум арахис
- Мясное пюре индейка Бамболино
- СУП РАССОЛЬНИК смесь
- Спагетти с мидиями
- Солёные блины
- Сырники на рисовой муке
- Борщ
- Чай с фитпарадом
- РАССОЛЬНИК вкус говядины приготовленный
- Хинкали с говядиной
- Горячий «тыквошоколад»
- Сырники с изюмом
- Котлетки из индейки
- Фарш+сыр кето
- Суп фасолевый
- Омлет
- Соленый сырник
- Каша тыква
- Сушки "ладожский малышок" простые
Метки: Как приготовить Десерт персиковый Лана, калорийность 131,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Десерт персиковый Лана, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
