Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Манная крупа | 30 г |
Псиллиум мука из шелухи семян подорожника | 10 г |
Яйцо куриное | 55 г |
Геркулес Традиционный | 20 г |
Сахарозаменитель [Prebio Sweet] | 6 г |
Клубника замороженная | 150 г |
Ricotta Груша/Мед [Bonfesto] | 45 г |
Желатин листовой [Сырье и приправы] | 15 г |
Вода | 150 г |
Яблоко | 100 г |
Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный | 300 г |
Творог Зерненый [Я Вкусный] | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 88 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1914 г |
Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 9.9% | 1152 г |
Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.4% | 2545 г |
Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 5.2% | 2168 г |
Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.1% | 2222 г |
Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2863 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 19.5 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.5% | 4615 г |
Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
Лютеин + Зеаксантин | 4.839 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.7% | 4167 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 8.1% | 1406 г |
Витамин В4, холин | 24.27 мг | 500 мг | 4.9% | 5.6% | 2060 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.378 мг | 5 мг | 7.6% | 8.6% | 1323 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 3% | 3922 г |
Витамин В9, фолаты | 9.212 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.6% | 4342 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.263 мкг | 3 мкг | 8.8% | 10% | 1141 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.24 мг | 90 мг | 10.3% | 11.7% | 974 г |
Витамин D, кальциферол | 0.15 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.176 мг | 15 мг | 1.2% | 1.4% | 8523 г |
Витамин Н, биотин | 1.416 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3.2% | 3531 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.8% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5391 мг | 20 мг | 2.7% | 3.1% | 3710 г |
Ниацин | 0.095 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 171.34 мг | 2500 мг | 6.9% | 7.8% | 1459 г |
Кальций, Ca | 84.37 мг | 1000 мг | 8.4% | 9.5% | 1185 г |
Кремний, Si | 0.471 мг | 30 мг | 1.6% | 1.8% | 6369 г |
Магний, Mg | 11.91 мг | 400 мг | 3% | 3.4% | 3359 г |
Натрий, Na | 41.68 мг | 1300 мг | 3.2% | 3.6% | 3119 г |
Сера, S | 37.74 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.3% | 2650 г |
Фосфор, P | 78.5 мг | 800 мг | 9.8% | 11.1% | 1019 г |
Хлор, Cl | 11.94 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.6% | 19263 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 34.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 32.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.33 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.654 мг | 18 мг | 3.6% | 4.1% | 2752 г |
Йод, I | 1.61 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.3% | 9317 г |
Кобальт, Co | 1.737 мкг | 10 мкг | 17.4% | 19.8% | 576 г |
Литий, Li | 0.099 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0803 мг | 2 мг | 4% | 4.5% | 2491 г |
Медь, Cu | 36.73 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 4.2% | 2723 г |
Молибден, Mo | 1.872 мкг | 70 мкг | 2.7% | 3.1% | 3739 г |
Никель, Ni | 2.537 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.12 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 7.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.602 мкг | 55 мкг | 6.5% | 7.4% | 1527 г |
Стронций, Sr | 0.42 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.33 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 28.57 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14001 г |
Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.8% | 6173 г |
Цинк, Zn | 0.5016 мг | 12 мг | 4.2% | 4.8% | 2392 г |
Цирконий, Zr | 0.37 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.649 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.14 г | ~ | |||
Валин | 0.251 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.086 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.178 г | ~ | |||
Лейцин | 0.325 г | ~ | |||
Лизин | 0.268 г | ~ | |||
Метионин | 0.098 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
Треонин | 0.145 г | ~ | |||
Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.184 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
Аланин | 0.158 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.295 г | ~ | |||
Глицин | 0.099 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.674 г | ~ | |||
Пролин | 0.323 г | ~ | |||
Серин | 0.22 г | ~ | |||
Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 39.64 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.159 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.067 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.36 г | min 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.297 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.098 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Чизкейк хд составляет 88 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 88 кКал | -% | |
Белки | 6.6 г | -% | |
Жиры | 2.2 г | -% | |
Углеводы | 10.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 79.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|