Рецепт Свекла с чесноком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Свекла с чесноком
| Свекла, вареная | 382 г |
| Чеснок | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Майонез Провансаль КМЗ | 41 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Свекла с чесноком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.8 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1940 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 2.5% | 4471 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 9.9% | 1167 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 4.4% | 2639 г |
| Углеводы (общие) | 8.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 10.4% | 1111 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2789 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 52941 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.4% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 6.23 мг | 500 мг | 1.2% | 1.4% | 8026 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 3.3% | 3425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 4.5% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 69.242 мкг | 400 мкг | 17.3% | 19.9% | 578 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.45 мг | 90 мг | 3.8% | 4.4% | 2609 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.045 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3811 мг | 20 мг | 1.9% | 2.2% | 5248 г |
| Ниацин | 0.041 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.5 мг | 2500 мг | 10.9% | 12.6% | 917 г |
| Кальций, Ca | 23.27 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.6% | 4297 г |
| Кремний, Si | 0.087 мг | 30 мг | 0.3% | 0.3% | 34483 г |
| Магний, Mg | 21.1 мг | 400 мг | 5.3% | 6.1% | 1896 г |
| Натрий, Na | 417.44 мг | 1300 мг | 32.1% | 37% | 311 г |
| Сера, S | 18.31 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.1% | 5461 г |
| Фосфор, P | 36.9 мг | 800 мг | 4.6% | 5.3% | 2168 г |
| Хлор, Cl | 541.2 мг | 2300 мг | 23.5% | 27.1% | 425 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.76 мг | 18 мг | 4.2% | 4.8% | 2368 г |
| Йод, I | 0.31 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 48387 г |
| Кобальт, Co | 0.441 мкг | 10 мкг | 4.4% | 5.1% | 2268 г |
| Литий, Li | 0.102 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3115 мг | 2 мг | 15.6% | 18% | 642 г |
| Медь, Cu | 70.82 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 8.2% | 1412 г |
| Молибден, Mo | 1.857 мкг | 70 мкг | 2.7% | 3.1% | 3770 г |
| Никель, Ni | 0.577 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.088 мкг | 55 мкг | 2% | 2.3% | 5055 г |
| Фтор, F | 0.29 мкг | 4000 мкг | 1379310 г | ||
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.1% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 0.3427 мг | 12 мг | 2.9% | 3.3% | 3502 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.882 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.051 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лизин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.042 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.054 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.385 г | ~ | |||
| Пролин | 0.037 г | ~ | |||
| Серин | 0.054 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.058 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 1.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.028 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.055 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Свекла с чесноком составляет 86,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 86.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.7 г | -% | |
| Жиры | 4.8 г | -% | |
| Углеводы | 8.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 81.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СВЕКЛА С ЧЕСНОКОМ
Свекла с чесноком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B9 - 17,3 %, хлором - 23,5 %, марганцем - 15,6 %
Чем полезен Свекла с чесноком
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Скумбрия с овощами в фольге
- 5 злаков
- 02_Гречка с овощами
- Бездрожжевой хлеб
- Щи
- Котлеты из печени индейки
- Салат овощной с креветками
- Оладьи из кабачков
- Сыр кавказский с паприкой
- egg shell
- Сырники на пару с черносливом
- Творог вкуснотеево 0%
- Капуста жаренная 202й0928
- Кето хлеб
- Закусочка дядя Ваня
- Тефтели
- Семга малосольная
- Борщ 28 сент
- Zinc Picolinat
- Омлет
- Пирог по-польски
- Ряженка мой
- Гречка другая
- Omega-3
- Шоколад Темный Кедровые орехи и Лесные ягоды
- сыр сулугуни без лактозы вкусвилл
- Овсяноблин
- Наггетсы в томатном соусе
- Сырники 28.09
- Плов со свининой
- Суп из курицы грибов и рисовой лапши
- Хром пиколинат
- Курица " Куриное царство"
- Перец фаршированный
- Пармезан
- Яичница
- Проба1
- Творог на завтрак
- Блин с начинкой из яблок и маскарпоне
- КоэнзимQ10
- Батончик из белёвской яблочной пастилы (с черникой)
- Бек с
- Холодец свино-говяжий
- Блин из цельнозерновой муки
- Куриная печень с овощами тушеная
- Витамин С-500
- Курица отварная без кожи ( моя)
- Рулетики с шампиньонами
- Iron 36 mg
- Овощной салат в блендере
- Хлеб с семечками
- Кашкавал [Milki]
- Хлеб долголетие [Заря]
- Пшенка
- Венигрет
- Пхали из фасоли
- Винегрет 2 без порция
- Молоко кокосовое KOKONUT MILK
- Котлетки куриные
- Запеканка из творога c изюмом
- Овсяноблин с рыбой
- Тёмный шоколад «Особый»
- Котлеты из курицы и сыра
- Вафли 3
- Шарлотка
- Витамин D (5000 IU) Now Foods
- Печенная тиква
- Жаркое со свининой
- Гляссе
- Салат Греческий Япошка
- Гуляш
- Шоколадный кекс
- Saksische smeer-leverworst naturel 150g
- Сдоба Фантазия с начинкой со вкусом сгущённого молока [Добродия]
- Печень минтай по приморски
- Рамен с курицей
- Индейка с болгарским перцем и шпинатом в сливочном соусе
- сыр легкий
- Творог на завтрак
- Цикорий с молоком
- Треска припущенная
- Желудки тушеные с гречкой
- Burratine COOP Fine Food
- Биотин
- Бургер с грибами
- Чили бургер
- Творог из зеленой гречки с малиной
- Салат витаминный
- Капустный ленивый пирог
- Творожный мусс с бананом и мандарином
- Салат в азиатском стиле
- Лосось на гриле
- Печенье яблочное
- Каша овсяная на молоке
- Гейнер
- Оладьи морковные со всем, что нашлось
- Безе
- Творожно-банановая запеканка
- Каша рисовая
- Салат с пекинской капустой
Метки: Как приготовить Свекла с чесноком, калорийность 86,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свекла с чесноком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
