Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Подосиновик (Варка без слива) | 100 г |
Перловая крупа (Варка без слива вязкая) | 60 г |
Вода, бутилированная, в общем | 200 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Лук репчатый (Жарка) | 140 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 54.8 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3073 г |
Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 5.5% | 3304 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.9% | 18667 г |
Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 8.9% | 2047 г |
Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 29.2% | 625 г |
Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 6.6% | 2745 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.1% | 5769 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 10.2% | 1800 г |
Витамин В4, холин | 6.57 мг | 500 мг | 1.3% | 2.4% | 7610 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 2.9% | 6250 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 5.5% | 3333 г |
Витамин В9, фолаты | 2.604 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.3% | 15361 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.2 мг | 90 мг | 2.4% | 4.4% | 4091 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.219 мг | 15 мг | 1.5% | 2.7% | 6849 г |
Витамин Н, биотин | 0.261 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.9% | 19157 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.3846 мг | 20 мг | 11.9% | 21.7% | 839 г |
Ниацин | 1.956 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 152.13 мг | 2500 мг | 6.1% | 11.1% | 1643 г |
Кальций, Ca | 18.27 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.3% | 5473 г |
Кремний, Si | 0.763 мг | 30 мг | 2.5% | 4.6% | 3932 г |
Магний, Mg | 12.82 мг | 400 мг | 3.2% | 5.8% | 3120 г |
Натрий, Na | 88.77 мг | 1300 мг | 6.8% | 12.4% | 1464 г |
Сера, S | 29.19 мг | 1000 мг | 2.9% | 5.3% | 3426 г |
Фосфор, P | 70.3 мг | 800 мг | 8.8% | 16.1% | 1138 г |
Хлор, Cl | 136.14 мг | 2300 мг | 5.9% | 10.8% | 1689 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 61 мкг | ~ | |||
Бор, B | 30.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.498 мг | 18 мг | 2.8% | 5.1% | 3614 г |
Йод, I | 0.65 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.7% | 23077 г |
Кобальт, Co | 1.486 мкг | 10 мкг | 14.9% | 27.2% | 673 г |
Марганец, Mn | 0.1197 мг | 2 мг | 6% | 10.9% | 1671 г |
Медь, Cu | 62.28 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 11.3% | 1606 г |
Молибден, Mo | 1.883 мкг | 70 мкг | 2.7% | 4.9% | 3717 г |
Никель, Ni | 3.046 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 72.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.648 мкг | 55 мкг | 8.5% | 15.5% | 1183 г |
Титан, Ti | 2.16 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 12.5 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 32000 г |
Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 6.9% | 2604 г |
Цинк, Zn | 0.3437 мг | 12 мг | 2.9% | 5.3% | 3491 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 8.529 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.085 г | ~ | |||
Валин | 0.056 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.055 г | ~ | |||
Лейцин | 0.079 г | ~ | |||
Лизин | 0.058 г | ~ | |||
Метионин | 0.019 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
Треонин | 0.04 г | ~ | |||
Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.073 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.202 г | ~ | |||
Аланин | 0.06 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.098 г | ~ | |||
Глицин | 0.05 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.485 г | ~ | |||
Пролин | 0.135 г | ~ | |||
Серин | 0.062 г | ~ | |||
Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.8% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.045 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.095 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп грибы перловка составляет 54,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 54.8 кКал | -% | |
Белки | 2.3 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 10.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.2 г | -% | |
Вода | 82.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|