Рецепт Суп 17.09. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп 17.09

Вода 2500 г
Лапша яичная, сухая 20 г
Морковь 100 г
Картофель 500 г
Лук репчатый 100 г
Подсолнечное масло 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп 17.09".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.1 ккал 1684 ккал 1.3% 5.9% 7620 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 3.2% 15200 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 5.9% 8000 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 7.2% 6441 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 9% 5000 г
Вода 94.7 г 2273 г 4.2% 19% 2400 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 62.3 мкг 900 мкг 6.9% 31.2% 1445 г
бета Каротин 0.374 мг 5 мг 7.5% 33.9% 1337 г
бета Криптоксантин 0.006 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.679 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 6.8% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 3.6% 12857 г
Витамин В4, холин 2.64 мг 500 мг 0.5% 2.3% 18939 г
Витамин В5, пантотеновая 0.063 мг 5 мг 1.3% 5.9% 7937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 12.7% 3636 г
Витамин В9, фолаты 1.969 мкг 400 мкг 0.5% 2.3% 20315 г
Витамин В12, кобаламин 0.002 мкг 3 мкг 0.1% 0.5% 150000 г
Витамин C, аскорбиновая 3.55 мг 90 мг 3.9% 17.6% 2535 г
Витамин D, кальциферол 0.002 мкг 10 мкг 500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.308 мг 15 мг 2.1% 9.5% 4870 г
гамма Токоферол 0.008 мг ~
Витамин Н, биотин 0.062 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 80645 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 2.7% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.3401 мг 20 мг 1.7% 7.7% 5881 г
Ниацин 0.238 мг ~
Бетаин 0.813 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 100.73 мг 2500 мг 4% 18.1% 2482 г
Кальций, Ca 7.02 мг 1000 мг 0.7% 3.2% 14245 г
Кремний, Si 8.642 мг 30 мг 28.8% 130.3% 347 г
Магний, Mg 6.28 мг 400 мг 1.6% 7.2% 6369 г
Натрий, Na 2.37 мг 1300 мг 0.2% 0.9% 54852 г
Сера, S 8.78 мг 1000 мг 0.9% 4.1% 11390 г
Фосфор, P 13.9 мг 800 мг 1.7% 7.7% 5755 г
Хлор, Cl 12.75 мг 2300 мг 0.6% 2.7% 18039 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 155 мкг ~
Бор, B 30.1 мкг ~
Ванадий, V 26.05 мкг ~
Железо, Fe 0.198 мг 18 мг 1.1% 5% 9091 г
Йод, I 1.02 мкг 150 мкг 0.7% 3.2% 14706 г
Кобальт, Co 0.988 мкг 10 мкг 9.9% 44.8% 1012 г
Литий, Li 12.068 мкг ~
Марганец, Mn 0.046 мг 2 мг 2.3% 10.4% 4348 г
Медь, Cu 28.99 мкг 1000 мкг 2.9% 13.1% 3449 г
Молибден, Mo 3.086 мкг 70 мкг 4.4% 19.9% 2268 г
Никель, Ni 1.049 мкг ~
Рубидий, Rb 92.6 мкг ~
Селен, Se 0.546 мкг 55 мкг 1% 4.5% 10073 г
Стронций, Sr 1.7 мкг ~
Фтор, F 84.44 мкг 4000 мкг 2.1% 9.5% 4737 г
Хром, Cr 1.7 мкг 50 мкг 3.4% 15.4% 2941 г
Цинк, Zn 0.106 мг 12 мг 0.9% 4.1% 11321 г
Цирконий, Zr 0.47 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.324 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.13 г ~
Аргинин* 0.025 г ~
Валин 0.025 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.019 г ~
Лейцин 0.03 г ~
Лизин 0.027 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.033 г ~
Заменимые аминокислоты 0.22 г ~
Аланин 0.021 г ~
Аспарагиновая кислота 0.05 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.083 г ~
Пролин 0.026 г ~
Серин 0.027 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 38.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.52 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.235 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.055 г ~
18:0 Стеариновая 0.029 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.18 г min 16.8 г 1.1% 5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.178 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.422 г от 11.2 до 20.6 г 3.8% 17.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.389 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Суп 17.09 составляет 22,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.1 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 94.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП 17.09

Суп 17.09 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 28,8 %

Чем полезен Суп 17.09

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп 17.09, калорийность 22,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп 17.09, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги