Рецепт творожная запеканка без муки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты творожная запеканка без муки
| Творог Крестьянский 5% | 240 г |
| Крахмал картофельный | 20 г |
| Ванильный экстракт | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 50 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Сахар песок | 35 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "творожная запеканка без муки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.8 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 998 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 11.3% | 524 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 6.2% | 966 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 3.7% | 1622 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3608 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.8 мкг | 900 мкг | 9.2% | 5.5% | 1087 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.7% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.259 мг | 1.8 мг | 14.4% | 8.5% | 695 г |
| Витамин В4, холин | 63.48 мг | 500 мг | 12.7% | 7.5% | 788 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.358 мг | 5 мг | 7.2% | 4.3% | 1397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.249 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 17786 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.17 мкг | 3 мкг | 5.7% | 3.4% | 1765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.539 мкг | 10 мкг | 5.4% | 3.2% | 1855 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.198 мг | 15 мг | 1.3% | 0.8% | 7576 г |
| Витамин Н, биотин | 5.252 мкг | 50 мкг | 10.5% | 6.2% | 952 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0308 мг | 20 мг | 15.2% | 9% | 660 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.28 мг | 2500 мг | 4.4% | 2.6% | 2267 г |
| Кальций, Ca | 115.78 мг | 1000 мг | 11.6% | 6.9% | 864 г |
| Магний, Mg | 16.7 мг | 400 мг | 4.2% | 2.5% | 2395 г |
| Натрий, Na | 230.32 мг | 1300 мг | 17.7% | 10.5% | 564 г |
| Сера, S | 46.69 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.8% | 2142 г |
| Фосфор, P | 175.7 мг | 800 мг | 22% | 13% | 455 г |
| Хлор, Cl | 313.21 мг | 2300 мг | 13.6% | 8.1% | 734 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.865 мг | 18 мг | 4.8% | 2.8% | 2081 г |
| Йод, I | 5.84 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.3% | 2568 г |
| Кобальт, Co | 2.58 мкг | 10 мкг | 25.8% | 15.3% | 388 г |
| Марганец, Mn | 0.0113 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 17699 г |
| Медь, Cu | 23.44 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 1.4% | 4266 г |
| Молибден, Mo | 2.492 мкг | 70 мкг | 3.6% | 2.1% | 2809 г |
| Селен, Se | 7.91 мкг | 55 мкг | 14.4% | 8.5% | 695 г |
| Фтор, F | 15.55 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25723 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.4% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.3172 мг | 12 мг | 2.6% | 1.5% | 3783 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 147.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожная запеканка без муки составляет 168,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 168.8 кКал | -% | |
| Белки | 14.5 г | -% | |
| Жиры | 5.8 г | -% | |
| Углеводы | 13.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 63 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА БЕЗ МУКИ
творожная запеканка без муки богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 14,4 %, холином - 12,7 %, витамином PP - 15,2 %, кальцием - 11,6 %, фосфором - 22 %, хлором - 13,6 %, кобальтом - 25,8 %, селеном - 14,4 %
Чем полезен творожная запеканка без муки
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- суп из рыбных консерв
- Ритер спорт
- голец
- Хлопья 5 злаков "Сила злаков" (овёс, пшеница, рожь, ячмень, гречиха)
- Оладки на сметане
- Конфета "Крокант"с миндалем
- вкусная фасоль
- красная смородина тертая
- грибы жареные
- творожно-чечевичные сырники
- Марсенталь турне из коровьего молока Вкусвилл
- Хлопья 5 злаков на молоке и воде с маслом
- Чашка супа кнор
- Кукуруза Бондюэль
- Крабовое мясо
- Салат
- Крабовый салат
- Гречка отварная
- Белая фасоль в томатном соусе
- Ролл Тори ролл (СушиЯ)
- РЫБНЫЙ СУП
- Фасоль с томатным соусом
- Хлебцы Классические
- Паштет Куриный
- сырок с ванилином ах полинка
- мороженое инмарко ленингадское
- КУРИНЫЕ НОЖКИ В МЕШОЧКЕ
- филадельфия
- роллы с угрем
- Ветчина диетическая
- рисовые оладушки
- ПАСТА С КРЕВЕТКАМИ В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ
- КРЕВЕТКИ
- Суп куриный Леовит
- творог 5% Божья коровка
- Салат из зеленого лука с яйцом
- мука блинная
- Домлома
- пельмени сочные
- САЛАТ С КУРИЦЕЙ И КУКУРУЗОЙ
- суп
- Круасаны 7 days
- Санта бремор: Икра № 1 с креветкой
- Ремит: Карбонад Домашний
- Йогурт "Яготинське для дітей"
- Голубцы с куринным фаршем
- голубцы жареные
- Косичка курица\картофель
- сырники
- Мультизлаковый пирог с маком
- ХЕ ИЗ БАКЛАЖАНОВ
- печень куриная жареная
- оладьи
- салат из помид и огур
- Фасоль Heinz в томате
- Торт со сметанным кремом
- Куриные сердечки с шампиньенами
- Новый рецепт
- плов говяжий
- Хлебцы SONKO 7 злаков
- творожок даниссимо
- Кефиройогурт
- печенье творожное
- Свекольные котлеты
- Творог обезжиренный "Зеленый луг"
- Сыр Gråddost
- Плов вегетарианский
- компот с яблок
- Лапша филе куриное, картофель
- Печенье Digestive от Sætre 1 шт 15 г
- Кофе2
- Сок мультифрукт
- грибы в сметане
- Аляска маки
- овсяная каша
- сыр плавленный янтарь
- Конфеты Коровка
- Конфеты Батончики
- Конфеты Ромашка
- Тортилья
- Лечо
- Томат домашний
- Грибной кубик (Gallina Blanca)
- Грибы лесные жарен. 20.09.14
- голубцы с курицей
- гренки из черного хлеба
- суп краски лета
- Козинак с арахисом
- хонда форте
- Ушки слоеные с маком
- суп-пюре из чечевицы
- Кальцемин
- СУп из броколи
- яблочная пваста
- Цинктерал
- сыр козий
- Свинина по-гречески
- соус салатный бальзамический
- Салат из моркови и свинины
- фруктовый батончик
Метки: Как приготовить творожная запеканка без муки, калорийность 168,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творожная запеканка без муки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
