Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничные отруби | 50 г |
Псиллиум [Excess Free] | 8 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 3 г |
Вода | 100 г |
Льняная Мука [Дивинка] | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 88.6 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1901 г |
Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 13.5% | 835 г |
Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 4.4% | 2545 г |
Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 4.2% | 2738 г |
Пищевые волокна | 16.8 г | 20 г | 84% | 94.8% | 119 г |
Вода | 60.5 г | 2273 г | 2.7% | 3% | 3757 г |
Зола | 3.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.288 мг | 1.5 мг | 19.2% | 21.7% | 521 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 6.3% | 1800 г |
Витамин В4, холин | 28.62 мг | 500 мг | 5.7% | 6.4% | 1747 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.839 мг | 5 мг | 16.8% | 19% | 596 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.501 мг | 2 мг | 25.1% | 28.3% | 399 г |
Витамин В9, фолаты | 30.385 мкг | 400 мкг | 7.6% | 8.6% | 1316 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4 мг | 15 мг | 26.7% | 30.1% | 375 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.7% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 5.1923 мг | 20 мг | 26% | 29.3% | 385 г |
Ниацин | 4.038 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 484.75 мг | 2500 мг | 19.4% | 21.9% | 516 г |
Кальций, Ca | 66.82 мг | 1000 мг | 6.7% | 7.6% | 1497 г |
Магний, Mg | 173.42 мг | 400 мг | 43.4% | 49% | 231 г |
Натрий, Na | 599.31 мг | 1300 мг | 46.1% | 52% | 217 г |
Сера, S | 63.35 мг | 1000 мг | 6.3% | 7.1% | 1579 г |
Фосфор, P | 366.5 мг | 800 мг | 45.8% | 51.7% | 218 г |
Хлор, Cl | 919.38 мг | 2300 мг | 40% | 45.1% | 250 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 5.43 мг | 18 мг | 30.2% | 34.1% | 331 г |
Кобальт, Co | 0.231 мкг | 10 мкг | 2.3% | 2.6% | 4329 г |
Марганец, Mn | 4.4282 мг | 2 мг | 221.4% | 249.9% | 45 г |
Медь, Cu | 388.48 мкг | 1000 мкг | 38.8% | 43.8% | 257 г |
Молибден, Mo | 2.923 мкг | 70 мкг | 4.2% | 4.7% | 2395 г |
Селен, Se | 29.848 мкг | 55 мкг | 54.3% | 61.3% | 184 г |
Фтор, F | 76.95 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.1% | 5198 г |
Цинк, Zn | 2.8054 мг | 12 мг | 23.4% | 26.4% | 428 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.462 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 19.2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кето хлеб составляет 88,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 88.6 кКал | -% | |
Белки | 9.1 г | -% | |
Жиры | 2.2 г | -% | |
Углеводы | 8 г | -% | |
Пищевые волокна | 16.8 г | -% | |
Вода | 60.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|