Рецепт Сырники с изюмом ванильные (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырники с изюмом ванильные (копия)

Яйцо куриное 60 г
Сахар, коричневый 50 г
Манная крупа 50 г
Пшеничная мука, первого сорта 50 г
Соевый протеиновый изолят 50 г
Творог Благода 720 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 50 г
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырники с изюмом ванильные (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 186.8 кКал 1684 кКал 11.1% 5.9% 901 г
Белки 16.1 г 76 г 21.2% 11.3% 472 г
Жиры 5.7 г 56 г 10.2% 5.5% 982 г
Углеводы 18.9 г 219 г 8.6% 4.6% 1159 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 2.1% 2500 г
Вода 58.2 г 2273 г 2.6% 1.4% 3905 г
Зола 0.45 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43.1 мкг 900 мкг 4.8% 2.6% 2088 г
Ретинол 0.039 мг ~
альфа Каротин 0.088 мкг ~
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.3% 20833 г
бета Криптоксантин 0.088 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 1.6% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 1.5% 3600 г
Витамин В4, холин 27.01 мг 500 мг 5.4% 2.9% 1851 г
Витамин В5, пантотеновая 0.128 мг 5 мг 2.6% 1.4% 3906 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 1.6% 3509 г
Витамин В9, фолаты 11.677 мкг 400 мкг 2.9% 1.6% 3426 г
Витамин В12, кобаламин 0.028 мкг 3 мкг 0.9% 0.5% 10714 г
Витамин C, аскорбиновая 0.42 мг 90 мг 0.5% 0.3% 21429 г
Витамин D, кальциферол 0.183 мкг 10 мкг 1.8% 1% 5464 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.232 мг 15 мг 1.5% 0.8% 6466 г
Витамин Н, биотин 1.205 мкг 50 мкг 2.4% 1.3% 4149 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.3% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.7344 мг 20 мг 3.7% 2% 2723 г
Ниацин 0.161 мг ~
Бетаин 0.004 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 99.87 мг 2500 мг 4% 2.1% 2503 г
Кальций, Ca 24.73 мг 1000 мг 2.5% 1.3% 4044 г
Кремний, Si 0.398 мг 30 мг 1.3% 0.7% 7538 г
Магний, Mg 8.69 мг 400 мг 2.2% 1.2% 4603 г
Натрий, Na 57.25 мг 1300 мг 4.4% 2.4% 2271 г
Сера, S 58.5 мг 1000 мг 5.9% 3.2% 1709 г
Фосфор, P 63.2 мг 800 мг 7.9% 4.2% 1266 г
Хлор, Cl 10.27 мг 2300 мг 0.4% 0.2% 22395 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 79.2 мкг ~
Бор, B 6.1 мкг ~
Ванадий, V 8.98 мкг ~
Железо, Fe 1.118 мг 18 мг 6.2% 3.3% 1610 г
Йод, I 1.06 мкг 150 мкг 0.7% 0.4% 14151 г
Кобальт, Co 1.743 мкг 10 мкг 17.4% 9.3% 574 г
Марганец, Mn 0.1701 мг 2 мг 8.5% 4.6% 1176 г
Медь, Cu 114.78 мкг 1000 мкг 11.5% 6.2% 871 г
Молибден, Mo 1.522 мкг 70 мкг 2.2% 1.2% 4599 г
Никель, Ni 0.92 мкг ~
Олово, Sn 0.48 мкг ~
Селен, Se 2.09 мкг 55 мкг 3.8% 2% 2632 г
Титан, Ti 1.19 мкг ~
Фтор, F 3.93 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 101781 г
Хром, Cr 0.39 мкг 50 мкг 0.8% 0.4% 12821 г
Цинк, Zn 0.3465 мг 12 мг 2.9% 1.6% 3463 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.956 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.695 г ~
Сахароза 4.184 г ~
Фруктоза 2.925 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.359 г ~
Валин 0.245 г ~
Гистидин* 0.13 г ~
Изолейцин 0.241 г ~
Лейцин 0.396 г ~
Лизин 0.296 г ~
Метионин 0.08 г ~
Метионин + Цистеин 0.056 г ~
Треонин 0.187 г ~
Триптофан 0.066 г ~
Фенилаланин 0.263 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.098 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.212 г ~
Аспарагиновая кислота 0.535 г ~
Глицин 0.199 г ~
Глутаминовая кислота 1.012 г ~
Пролин 0.288 г ~
Серин 0.277 г ~
Тирозин 0.181 г ~
Цистеин 0.072 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 38.67 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.166 г ~
6:0 Капроновая 0.037 г ~
8:0 Каприловая 0.032 г ~
10:0 Каприновая 0.084 г ~
12:0 Лауриновая 0.107 г ~
14:0 Миристиновая 0.349 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.216 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.385 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.48 г min 16.8 г 8.8% 4.7%
14:1 Миристолеиновая 0.037 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.148 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.253 г ~
18:1 цис 0.002 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.255 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 1.2%
18:2 Линолевая 0.163 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.003 г ~
18:3 Линоленовая 0.016 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая 0.005 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.3%

Энергетическая ценность Сырники с изюмом ванильные (копия) составляет 186,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 186.8 кКал -%
Белки 16.1 г -%
Жиры 5.7 г -%
Углеводы 18.9 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 58.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНИКИ С ИЗЮМОМ ВАНИЛЬНЫЕ (КОПИЯ)

Сырники с изюмом ванильные (копия) богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 17,4 %, медью - 11,5 %

Чем полезен Сырники с изюмом ванильные (копия)

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырники с изюмом ванильные (копия), калорийность 186,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырники с изюмом ванильные (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы