Рецепт Компот из клюквы и белой смородины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из клюквы и белой смородины

Вода 1500 г
Клюква 150 г
Смородина белая 150 г
Сахар песок 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из клюквы и белой смородины".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.5 ккал 1684 ккал 1.6% 6% 6355 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.4% 76000 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 10.6% 3532 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 9.4% 4000 г
Вода 92.7 г 2273 г 4.1% 15.5% 2452 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.8 мкг 900 мкг 0.1% 0.4% 112500 г
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.4% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 0.4% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.003 мг 1.8 мг 0.2% 0.8% 60000 г
Витамин В4, холин 1.03 мг 500 мг 0.2% 0.8% 48544 г
Витамин В5, пантотеновая 0.028 мг 5 мг 0.6% 2.3% 17857 г
Витамин В6, пиридоксин 0.014 мг 2 мг 0.7% 2.6% 14286 г
Витамин В9, фолаты 0.474 мкг 400 мкг 0.1% 0.4% 84388 г
Витамин C, аскорбиновая 4.34 мг 90 мг 4.8% 18.1% 2074 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.103 мг 15 мг 0.7% 2.6% 14563 г
Витамин Н, биотин 7.895 мкг 50 мкг 15.8% 59.6% 633 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 4.2% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.0474 мг 20 мг 0.2% 0.8% 42194 г
Ниацин 0.039 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 30.87 мг 2500 мг 1.2% 4.5% 8098 г
Кальций, Ca 7.66 мг 1000 мг 0.8% 3% 13055 г
Кремний, Si 0.118 мг 30 мг 0.4% 1.5% 25424 г
Магний, Mg 2.68 мг 400 мг 0.7% 2.6% 14925 г
Натрий, Na 1 мг 1300 мг 0.1% 0.4% 130000 г
Сера, S 2.2 мг 1000 мг 0.2% 0.8% 45455 г
Фосфор, P 2.7 мг 800 мг 0.3% 1.1% 29630 г
Хлор, Cl 1.63 мг 2300 мг 0.1% 0.4% 141104 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3.8 мкг ~
Бор, B 9.5 мкг ~
Ванадий, V 0.47 мкг ~
Железо, Fe 0.104 мг 18 мг 0.6% 2.3% 17308 г
Кобальт, Co 0.114 мкг 10 мкг 1.1% 4.2% 8772 г
Литий, Li 0.276 мкг ~
Марганец, Mn 0.0444 мг 2 мг 2.2% 8.3% 4505 г
Медь, Cu 13.74 мкг 1000 мкг 1.4% 5.3% 7278 г
Молибден, Mo 1.658 мкг 70 мкг 2.4% 9.1% 4222 г
Никель, Ni 1.342 мкг ~
Рубидий, Rb 3.5 мкг ~
Селен, Se 0.055 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 100000 г
Стронций, Sr 2.03 мкг ~
Фтор, F 79.74 мкг 4000 мкг 2% 7.5% 5016 г
Хром, Cr 0.01 мкг 50 мкг 500000 г
Цинк, Zn 0.0261 мг 12 мг 0.2% 0.8% 45977 г
Цирконий, Zr 0.01 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 6.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~

Энергетическая ценность Компот из клюквы и белой смородины составляет 26,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.5 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 6.2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 92.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОМПОТ ИЗ КЛЮКВЫ И БЕЛОЙ СМОРОДИНЫ

Компот из клюквы и белой смородины богат такими витаминами и минералами, как: витамином H - 15,8 %

Чем полезен Компот из клюквы и белой смородины

  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот из клюквы и белой смородины, калорийность 26,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из клюквы и белой смородины, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги