Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 1500 г |
Клюква | 150 г |
Смородина белая | 150 г |
Сахар песок | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 26.5 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6% | 6355 г |
Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 0.4% | 76000 г |
Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 10.6% | 3532 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 9.4% | 4000 г |
Вода | 92.7 г | 2273 г | 4.1% | 15.5% | 2452 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.4% | 112500 г |
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.4% | 83333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.4% | 75000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.003 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.8% | 60000 г |
Витамин В4, холин | 1.03 мг | 500 мг | 0.2% | 0.8% | 48544 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 2.3% | 17857 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 2.6% | 14286 г |
Витамин В9, фолаты | 0.474 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.4% | 84388 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.34 мг | 90 мг | 4.8% | 18.1% | 2074 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.103 мг | 15 мг | 0.7% | 2.6% | 14563 г |
Витамин Н, биотин | 7.895 мкг | 50 мкг | 15.8% | 59.6% | 633 г |
Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 4.2% | 9231 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0474 мг | 20 мг | 0.2% | 0.8% | 42194 г |
Ниацин | 0.039 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 30.87 мг | 2500 мг | 1.2% | 4.5% | 8098 г |
Кальций, Ca | 7.66 мг | 1000 мг | 0.8% | 3% | 13055 г |
Кремний, Si | 0.118 мг | 30 мг | 0.4% | 1.5% | 25424 г |
Магний, Mg | 2.68 мг | 400 мг | 0.7% | 2.6% | 14925 г |
Натрий, Na | 1 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.4% | 130000 г |
Сера, S | 2.2 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.8% | 45455 г |
Фосфор, P | 2.7 мг | 800 мг | 0.3% | 1.1% | 29630 г |
Хлор, Cl | 1.63 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.4% | 141104 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 3.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 9.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.47 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.104 мг | 18 мг | 0.6% | 2.3% | 17308 г |
Кобальт, Co | 0.114 мкг | 10 мкг | 1.1% | 4.2% | 8772 г |
Литий, Li | 0.276 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0444 мг | 2 мг | 2.2% | 8.3% | 4505 г |
Медь, Cu | 13.74 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 5.3% | 7278 г |
Молибден, Mo | 1.658 мкг | 70 мкг | 2.4% | 9.1% | 4222 г |
Никель, Ni | 1.342 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 3.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.055 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 100000 г |
Стронций, Sr | 2.03 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 79.74 мкг | 4000 мкг | 2% | 7.5% | 5016 г |
Хром, Cr | 0.01 мкг | 50 мкг | 500000 г | ||
Цинк, Zn | 0.0261 мг | 12 мг | 0.2% | 0.8% | 45977 г |
Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Компот из клюквы и белой смородины составляет 26,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 26.5 кКал | -% | |
Белки | 0.1 г | -% | |
Жиры | 0 г | -% | |
Углеводы | 6.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 92.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|