Рецепт Пирог на молоке.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог на молоке.

Молоко обезжиренное, пастеризованное (Запекание) 250 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 320 г
Сахар, коричневый 210 г
Подсолнечное масло 51 г
Яйцо куриное (Запекание) 50 г
Яблоко (Запекание) 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог на молоке.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 279.6 ккал 1684 ккал 16.6% 5.9% 602 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 2.5% 1434 г
Жиры 6.8 г 56 г 12.1% 4.3% 824 г
Углеводы 50 г 219 г 22.8% 8.2% 438 г
Углеводы (общие) 23 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 2.9% 1250 г
Вода 39.2 г 2273 г 1.7% 0.6% 5798 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.1 мкг 900 мкг 1.6% 0.6% 6383 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.1% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 1.5% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.075 мг 1.8 мг 4.2% 1.5% 2400 г
Витамин В4, холин 38.61 мг 500 мг 7.7% 2.8% 1295 г
Витамин В5, пантотеновая 0.294 мг 5 мг 5.9% 2.1% 1701 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 1.6% 2299 г
Витамин В9, фолаты 6.608 мкг 400 мкг 1.7% 0.6% 6053 г
Витамин В12, кобаламин 0.133 мкг 3 мкг 4.4% 1.6% 2256 г
Витамин C, аскорбиновая 1.07 мг 90 мг 1.2% 0.4% 8411 г
Витамин D, кальциферол 0.113 мкг 10 мкг 1.1% 0.4% 8850 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.094 мг 15 мг 20.6% 7.4% 485 г
Витамин Н, биотин 2.669 мкг 50 мкг 5.3% 1.9% 1873 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.3% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.4741 мг 20 мг 7.4% 2.6% 1357 г
Ниацин 0.519 мг ~
Бетаин 0.023 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 171.15 мг 2500 мг 6.8% 2.4% 1461 г
Кальций, Ca 63.71 мг 1000 мг 6.4% 2.3% 1570 г
Кремний, Si 1.749 мг 30 мг 5.8% 2.1% 1715 г
Магний, Mg 13.73 мг 400 мг 3.4% 1.2% 2913 г
Натрий, Na 33.18 мг 1300 мг 2.6% 0.9% 3918 г
Сера, S 42.55 мг 1000 мг 4.3% 1.5% 2350 г
Фосфор, P 67.3 мг 800 мг 8.4% 3% 1189 г
Хлор, Cl 43.44 мг 2300 мг 1.9% 0.7% 5295 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 392.9 мкг ~
Бор, B 59.5 мкг ~
Ванадий, V 31.52 мкг ~
Железо, Fe 1.165 мг 18 мг 6.5% 2.3% 1545 г
Йод, I 2.81 мкг 150 мкг 1.9% 0.7% 5338 г
Кобальт, Co 1.5 мкг 10 мкг 15% 5.4% 667 г
Литий, Li 0.153 мкг ~
Марганец, Mn 0.2219 мг 2 мг 11.1% 4% 901 г
Медь, Cu 75.62 мкг 1000 мкг 7.6% 2.7% 1322 г
Молибден, Mo 7.06 мкг 70 мкг 10.1% 3.6% 992 г
Никель, Ni 4.004 мкг ~
Олово, Sn 5.18 мкг ~
Рубидий, Rb 12.1 мкг ~
Селен, Se 4.132 мкг 55 мкг 7.5% 2.7% 1331 г
Стронций, Sr 5.09 мкг ~
Титан, Ti 3.76 мкг ~
Фтор, F 17.34 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 23068 г
Хром, Cr 2.26 мкг 50 мкг 4.5% 1.6% 2212 г
Цинк, Zn 0.4462 мг 12 мг 3.7% 1.3% 2689 г
Цирконий, Zr 0.57 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 23.37 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 26 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 22.4 г ~
Фруктоза 1.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.02 г ~
Аргинин* 0.046 г ~
Валин 0.045 г ~
Гистидин* 0.02 г ~
Изолейцин 0.036 г ~
Лейцин 0.064 г ~
Лизин 0.054 г ~
Метионин 0.024 г ~
Метионин + Цистеин 0.042 г ~
Треонин 0.036 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.038 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.067 г ~
Заменимые аминокислоты 0.046 г ~
Аланин 0.043 г ~
Аспарагиновая кислота 0.086 г ~
Глицин 0.026 г ~
Глутаминовая кислота 0.108 г ~
Пролин 0.025 г ~
Серин 0.055 г ~
Тирозин 0.028 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 3.6 г от 4.7 до 16.8 г 76.6% 27.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 29.17 мг max 300 мг
бета Ситостерол 11.346 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.466 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.282 г ~
20:0 Арахиновая 0.019 г ~
22:0 Бегеновая 0.04 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.604 г min 16.8 г 9.5% 3.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.022 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.572 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.752 г от 11.2 до 20.6 г 33.5% 12%
18:2 Линолевая (ud) 3.454 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Пирог на молоке. составляет 279,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 279.6 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 6.8 г -%
Углеводы 50 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 39.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ НА МОЛОКЕ.

Пирог на молоке. богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 20,6 %, кобальтом - 15 %, марганцем - 11,1 %

Чем полезен Пирог на молоке.

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог на молоке., калорийность 279,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог на молоке., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты