Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Финики | 200 г |
Лён Коричневый [ВкусВилл] | 50 г |
Кешью | 125 г |
Масло какао | 35 г |
Вода | 150 г |
Цикорий Растворимый Порошкообразный [ВкусВилл] | 5 г |
Какао-порошок | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 344.6 ккал | 1684 ккал | 20.5% | 5.9% | 489 г |
Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 2.6% | 1134 г |
Жиры | 20.8 г | 56 г | 37.1% | 10.8% | 269 г |
Углеводы | 32.5 г | 219 г | 14.8% | 4.3% | 674 г |
Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 4.2% | 690 г |
Вода | 35.7 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6367 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 2.5% | 1172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 1.1% | 2687 г |
Витамин В4, холин | 15.66 мг | 500 мг | 3.1% | 0.9% | 3193 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.557 мг | 5 мг | 11.1% | 3.2% | 898 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 1.4% | 2151 г |
Витамин В9, фолаты | 22.113 мкг | 400 мкг | 5.5% | 1.6% | 1809 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.51 мг | 15 мг | 10.1% | 2.9% | 993 г |
Витамин Н, биотин | 4.362 мкг | 50 мкг | 8.7% | 2.5% | 1146 г |
Витамин К, филлохинон | 10.1 мкг | 120 мкг | 8.4% | 2.4% | 1188 г |
Витамин РР, НЭ | 2.2234 мг | 20 мг | 11.1% | 3.2% | 900 г |
Ниацин | 0.753 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 259.95 мг | 2500 мг | 10.4% | 3% | 962 г |
Кальций, Ca | 35.1 мг | 1000 мг | 3.5% | 1% | 2849 г |
Кремний, Si | 71.69 мг | 30 мг | 239% | 69.4% | 42 г |
Магний, Mg | 86.22 мг | 400 мг | 21.6% | 6.3% | 464 г |
Натрий, Na | 15.1 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.3% | 8609 г |
Сера, S | 36.81 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.1% | 2717 г |
Фосфор, P | 68.6 мг | 800 мг | 8.6% | 2.5% | 1166 г |
Хлор, Cl | 7.11 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 32349 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 77.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 36.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 8.71 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.481 мг | 18 мг | 8.2% | 2.4% | 1215 г |
Йод, I | 2.83 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.6% | 5300 г |
Кобальт, Co | 1.67 мкг | 10 мкг | 16.7% | 4.8% | 599 г |
Литий, Li | 3.037 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2989 мг | 2 мг | 14.9% | 4.3% | 669 г |
Медь, Cu | 585.28 мкг | 1000 мкг | 58.5% | 17% | 171 г |
Молибден, Mo | 7.747 мкг | 70 мкг | 11.1% | 3.2% | 904 г |
Никель, Ni | 9.925 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 23.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.631 мкг | 55 мкг | 6.6% | 1.9% | 1515 г |
Стронций, Sr | 77.68 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.98 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 35.14 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11383 г |
Хром, Cr | 21.61 мкг | 50 мкг | 43.2% | 12.5% | 231 г |
Цинк, Zn | 1.372 мг | 12 мг | 11.4% | 3.3% | 875 г |
Цирконий, Zr | 13.41 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.485 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 26 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 11.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 6.162 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.467 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.867 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.049 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.175 г | min 16.8 г | 12.9% | 3.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.126 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.154 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 0.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.271 г | ~ |
Энергетическая ценность Чизкейк Крем-брюле. Мини (Я твой десерт) составляет 344,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 344.6 кКал | -% | |
Белки | 6.7 г | -% | |
Жиры | 20.8 г | -% | |
Углеводы | 32.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.9 г | -% | |
Вода | 35.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|