Рецепт Кексы творожно-сырные, без муки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кексы творожно-сырные, без муки
| Творог 9% "Ермолино" | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 63 г |
| Сыр Российский "Первым делом" | 23 г |
| Сыр легкий 30% "Landers" | 49 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 73 г |
| Чеснок гранулированный "Kamis" | 4 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кексы творожно-сырные, без муки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 817 г |
| Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 12.3% | 394 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 10.9% | 444 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 0.8% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 63.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3557 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76 мкг | 900 мкг | 8.4% | 4.1% | 1184 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 1.3% | 3650 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.7% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 3% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 53.88 мг | 500 мг | 10.8% | 5.2% | 928 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 3% | 1650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 0.7% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.307 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 30604 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 1.9% | 2586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.16 мг | 90 мг | 2.4% | 1.2% | 4167 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.472 мкг | 10 мкг | 4.7% | 2.3% | 2119 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.129 мг | 15 мг | 0.9% | 0.4% | 11628 г |
| Витамин Н, биотин | 4.524 мкг | 50 мкг | 9% | 4.4% | 1105 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.8% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8641 мг | 20 мг | 4.3% | 2.1% | 2315 г |
| Ниацин | 0.152 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 88.53 мг | 2500 мг | 3.5% | 1.7% | 2824 г |
| Кальций, Ca | 14.93 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.7% | 6698 г |
| Кремний, Si | 1.395 мг | 30 мг | 4.7% | 2.3% | 2151 г |
| Магний, Mg | 2.8 мг | 400 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Натрий, Na | 34.88 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.3% | 3727 г |
| Сера, S | 42.42 мг | 1000 мг | 4.2% | 2% | 2357 г |
| Фосфор, P | 52.7 мг | 800 мг | 6.6% | 3.2% | 1518 г |
| Хлор, Cl | 50.12 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.1% | 4589 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 1.9% | 2571 г |
| Йод, I | 4.37 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.4% | 3432 г |
| Кобальт, Co | 3.728 мкг | 10 мкг | 37.3% | 18.1% | 268 г |
| Литий, Li | 6.743 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0393 мг | 2 мг | 2% | 1% | 5089 г |
| Медь, Cu | 46.19 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 2.2% | 2165 г |
| Молибден, Mo | 3.028 мкг | 70 мкг | 4.3% | 2.1% | 2312 г |
| Никель, Ni | 3.023 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.829 мкг | 55 мкг | 12.4% | 6% | 805 г |
| Фтор, F | 17.48 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22883 г |
| Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2% | 2381 г |
| Цинк, Zn | 0.3078 мг | 12 мг | 2.6% | 1.3% | 3899 г |
| Цирконий, Zr | 1.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.184 г | ~ | |||
| Валин | 0.18 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.079 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.14 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.252 г | ~ | |||
| Лизин | 0.21 г | ~ | |||
| Метионин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Треонин | 0.142 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.166 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.287 г | ~ | |||
| Глицин | 0.098 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.413 г | ~ | |||
| Пролин | 0.093 г | ~ | |||
| Серин | 0.217 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 122.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.478 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.205 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.067 г | min 16.8 г | 6.4% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.954 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.27 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.257 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Кексы творожно-сырные, без муки составляет 206 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 206 кКал | -% | |
| Белки | 19.3 г | -% | |
| Жиры | 12.6 г | -% | |
| Углеводы | 3.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 63.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕКСЫ ТВОРОЖНО-СЫРНЫЕ, БЕЗ МУКИ
Кексы творожно-сырные, без муки богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 37,3 %, селеном - 12,4 %
Чем полезен Кексы творожно-сырные, без муки
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Солянка от магги
- Печень тушёная с луком
- Рассольник
- Творог без лактозы
- Луко
- ТОРТИЛЬЯ пшеничная со вкусом сыра
- Суп рассольник
- Витамин D3
- Тунец натуральный
- Сырники без лакт. (На твороге Mlekovita)
- Яблучні оладки
- Батончик Nesquik, шоколадный злаковый, 25гр
- Сыр мастер
- Омлет папин 28.03.21 примерно
- Соус с авокадо
- Торт с черносливом - основа
- Кекси путен
- Омлет с НЕмолоком
- Огурцы сельдерей помидоры
- Паштет горох капуста квашеная
- Салат с пекинской капустой
- Омлет
- Салат
- Грибы жареные с луком (вешенки)
- Котлеты с помидором и сыром
- Баранки с фаршем из индейки Света
- Хлебцы Итальянские Baker House с Томатом, орегано, оливковым маслом и морской солью
- Макароны облачка
- Мука тыквенная
- Котлеты капустные с грибами жареные
- Творожный кекс
- Грибной сырный суп на курином бульоне от Анны
- Йогурт Бауэр клубника
- Какао Розумний вибір
- Борщ зеленый с фрикадельками и корнем сельлерея
- Моцарела Радомлік
- полба цельная
- полба цельная
- Царская ватрушка
- Фриттата с грибами и луком
- Майонез вегетарианский домашний (аквафаба)
- Сметана Простоквашино 15%
- Капуста, тушенная с мясом и черносливом
- Соленики
- Не молоко овсяное
- Запеканка с тыквой
- AH Vloerbrood wit HLF
- Сыр итальянский мягкий Буррата
- Фасоль с овощами
- Куриный рулет
- Оселедець с/с СССР
- Морской язык /Пангасиус с овощами и сыром в духовке
- Творог 5% с черникой+сахар (дом)
- Жмых миндальный
- Горох
- Варенное соевое мясо Екона
- Мивина куриная
- Шакшука
- Бобовая смесь замороженная
- Булочка сдобная со штрейзелем
- Картофель с творогои
- Майонез
- Бефстроганов
- Грибы лесные
- Суп грибной
- Sahne Joghurt
- Эритрит
- Печенье из миндаля
- Злаковое шоколадное печенье
- Ассорти из Курта, жента и иримшика
- Шоколад Милка 300г/32
- Горох
- Сосиски правильное питание
- Миндальный крем
- Сыр качотта
- Шоколад Бабаевский Элит 75%
- Кокосовое молоко без сахара
- Суфле из ряженки и какао
- Березовый сок
- Овсяный суп
- Салат из пекинской капусты
- Торт с черносливом - крем
- Индейка, филе грудка
- Пицца
- Пицца с цветной капусты
- Тунец
- Салат свой 2 с проростками
- Цезарь с курицей
- Смузи
- 28.03
- Печёночная запеканка с булгуром
- снежный краб
- Торт 3 шоколада
- томаты очищеннве резаные
- ХЛЕБ ЗЕМГАЛЬСКИЙ
- Бобовый мисо
- Пихта (грузинское блюдо из рыбы)
- огурчики по-дижонски
- Сгущенка ичня
- брускетта сыр ветчина перекресток
Метки: Как приготовить Кексы творожно-сырные, без муки, калорийность 206 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кексы творожно-сырные, без муки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
