Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Calve лёгкий | 75 г |
Сметана 15% жирности | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 186.9 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 901 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 1.2% | 4471 г |
Жиры | 17.1 г | 56 г | 30.5% | 16.3% | 327 г |
Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 1.3% | 3982 г |
Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 1.8% | 3035 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 61.1 мкг | 900 мкг | 6.8% | 3.6% | 1473 г |
Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.6% | 8824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 1.7% | 3158 г |
Витамин В4, холин | 27.2 мг | 500 мг | 5.4% | 2.9% | 1838 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 1.8% | 2924 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 0.6% | 8696 г |
Витамин В9, фолаты | 5.714 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.7% | 7000 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.229 мкг | 3 мкг | 7.6% | 4.1% | 1310 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.171 мг | 15 мг | 1.1% | 0.6% | 8772 г |
Витамин Н, биотин | 1.931 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.1% | 2589 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3429 мг | 20 мг | 1.7% | 0.9% | 5833 г |
Ниацин | 0.057 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 66.29 мг | 2500 мг | 2.7% | 1.4% | 3771 г |
Кальций, Ca | 50.29 мг | 1000 мг | 5% | 2.7% | 1988 г |
Магний, Mg | 5.14 мг | 400 мг | 1.3% | 0.7% | 7782 г |
Натрий, Na | 22.86 мг | 1300 мг | 1.8% | 1% | 5687 г |
Сера, S | 14.86 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.8% | 6729 г |
Фосфор, P | 34.9 мг | 800 мг | 4.4% | 2.4% | 2292 г |
Хлор, Cl | 43.43 мг | 2300 мг | 1.9% | 1% | 5296 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 28.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.114 мг | 18 мг | 0.6% | 0.3% | 15789 г |
Йод, I | 5.14 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.8% | 2918 г |
Кобальт, Co | 0.171 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.9% | 5848 г |
Марганец, Mn | 0.0017 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 117647 г |
Медь, Cu | 12.57 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7955 г |
Молибден, Mo | 2.857 мкг | 70 мкг | 4.1% | 2.2% | 2450 г |
Олово, Sn | 7.43 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.229 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 24017 г |
Стронций, Sr | 9.71 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 9.71 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 41195 г |
Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.2% | 4386 г |
Цинк, Zn | 0.1714 мг | 12 мг | 1.4% | 0.7% | 7001 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 36.57 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 6.2 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.6 г | min 16.8 г | 15.5% | 8.3% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.4 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 1.9% |
Энергетическая ценность Соус для картошки составляет 186,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 186.9 кКал | -% | |
Белки | 1.7 г | -% | |
Жиры | 17.1 г | -% | |
Углеводы | 5.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 74.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|