Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Макароны отварные, по 1-302 | 1000 г |
Фарш из свинины и говядины | 570 г |
Подсолнечное масло | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, замороженная, без соли | 0 г |
Сливки 10% жирности. стерилизованные (Жарка) | 0 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 171.4 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 982 г |
Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 6.8% | 864 г |
Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 8.8% | 667 г |
Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 4% | 1441 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.5% | 1667 г |
Вода | 66.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3434 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.5% | 3947 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.8% | 7500 г |
Витамин В4, холин | 7.93 мг | 500 мг | 1.6% | 0.9% | 6305 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.7% | 8475 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 1.1% | 5405 г |
Витамин В9, фолаты | 0.741 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 53981 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.273 мкг | 3 мкг | 9.1% | 5.3% | 1099 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 16071 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.519 мг | 15 мг | 10.1% | 5.9% | 987 г |
Витамин Н, биотин | 0.407 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 12285 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.5634 мг | 20 мг | 7.8% | 4.6% | 1279 г |
Ниацин | 0.83 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 66.52 мг | 2500 мг | 2.7% | 1.6% | 3758 г |
Кальций, Ca | 8.6 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.5% | 11628 г |
Кремний, Si | 0.256 мг | 30 мг | 0.9% | 0.5% | 11719 г |
Магний, Mg | 7.82 мг | 400 мг | 2% | 1.2% | 5115 г |
Натрий, Na | 136.33 мг | 1300 мг | 10.5% | 6.1% | 954 г |
Сера, S | 30.5 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.8% | 3279 г |
Фосфор, P | 41.9 мг | 800 мг | 5.2% | 3% | 1909 г |
Хлор, Cl | 8.05 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 28571 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 20.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 10.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.791 мг | 18 мг | 4.4% | 2.6% | 2276 г |
Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
Кобальт, Co | 1.153 мкг | 10 мкг | 11.5% | 6.7% | 867 г |
Марганец, Mn | 0.0154 мг | 2 мг | 0.8% | 0.5% | 12987 г |
Медь, Cu | 27.07 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 1.6% | 3694 г |
Молибден, Mo | 1.194 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1% | 5863 г |
Никель, Ni | 1.039 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 7.79 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 24.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.045 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 122222 г |
Фтор, F | 8.07 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 49566 г |
Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.1% | 5263 г |
Цинк, Zn | 0.4233 мг | 12 мг | 3.5% | 2% | 2835 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 14.117 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.132 г | ~ | |||
Валин | 0.117 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.08 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.09 г | ~ | |||
Лейцин | 0.169 г | ~ | |||
Лизин | 0.182 г | ~ | |||
Метионин | 0.051 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
Треонин | 0.093 г | ~ | |||
Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.093 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.167 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
Аланин | 0.127 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.203 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.032 г | ~ | |||
Глицин | 0.108 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.362 г | ~ | |||
Пролин | 0.08 г | ~ | |||
Серин | 0.089 г | ~ | |||
Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.532 г | от 4.7 до 16.8 г | 32.6% | 19% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 8.41 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 4.971 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.104 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.061 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.617 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.326 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.372 г | min 16.8 г | 8.2% | 4.8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.027 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.282 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.674 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.9% | 8.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.53 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с фаршем составляет 171,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 171.4 кКал | -% | |
Белки | 8.8 г | -% | |
Жиры | 8.4 г | -% | |
Углеводы | 15.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 66.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|