Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лосось атлантический (семга) | 200 г |
Соевый соус | 30 г |
Хрен корень | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 133.2 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1264 г |
Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 16.8% | 447 г |
Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 8.7% | 862 г |
Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 13688 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.3% | 3333 г |
Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 2.1% | 3608 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 32 мкг | 900 мкг | 3.6% | 2.7% | 2813 г |
Витамин В1, тиамин | 0.19 мг | 1.5 мг | 12.7% | 9.5% | 789 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 8.7% | 865 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 2.1% | 3571 г |
Витамин В9, фолаты | 2.96 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 13514 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.2 мг | 90 мг | 5.8% | 4.4% | 1731 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.448 мг | 15 мг | 9.7% | 7.3% | 1036 г |
Витамин РР, НЭ | 7.592 мг | 20 мг | 38% | 28.5% | 263 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 382.32 мг | 2500 мг | 15.3% | 11.5% | 654 г |
Кальций, Ca | 21.52 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.7% | 4647 г |
Магний, Mg | 22.88 мг | 400 мг | 5.7% | 4.3% | 1748 г |
Натрий, Na | 723.99 мг | 1300 мг | 55.7% | 41.8% | 180 г |
Сера, S | 160 мг | 1000 мг | 16% | 12% | 625 г |
Фосфор, P | 178.4 мг | 800 мг | 22.3% | 16.7% | 448 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 3.3% | 2250 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 56 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сашими составляет 133,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 133.2 кКал | -% | |
Белки | 17 г | -% | |
Жиры | 6.5 г | -% | |
Углеводы | 1.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 63 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|