Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 200 г |
Молоко коровье сырое (Кипячение) | 200 г |
Крупа манная (Варка без слива вязкая) | 50 г |
Сахар песок | 25 г |
Соль столовая | 3 г |
465
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 84.1 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 2002 г |
Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 3.8% | 3167 г |
Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.4% | 3500 г |
Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 8.1% | 1470 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.4% | 5000 г |
Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2772 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 25.8 мкг | 900 мкг | 2.9% | 3.4% | 3488 г |
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.3% | 5172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 4.3% | 2769 г |
Витамин В4, холин | 10.15 мг | 500 мг | 2% | 2.4% | 4926 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 3.9% | 3067 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 2.4% | 5000 г |
Витамин В9, фолаты | 4.624 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.4% | 8651 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.172 мкг | 3 мкг | 5.7% | 6.8% | 1744 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.6% | 18750 г |
Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.161 мг | 15 мг | 1.1% | 1.3% | 9317 г |
Витамин Н, биотин | 1.376 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3.3% | 3634 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8514 мг | 20 мг | 4.3% | 5.1% | 2349 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 76.85 мг | 2500 мг | 3.1% | 3.7% | 3253 г |
Кальций, Ca | 51.86 мг | 1000 мг | 5.2% | 6.2% | 1928 г |
Кремний, Si | 0.645 мг | 30 мг | 2.2% | 2.6% | 4651 г |
Магний, Mg | 7.77 мг | 400 мг | 1.9% | 2.3% | 5148 г |
Натрий, Na | 272.32 мг | 1300 мг | 20.9% | 24.9% | 477 г |
Сера, S | 20.97 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.5% | 4769 г |
Фосфор, P | 45.8 мг | 800 мг | 5.7% | 6.8% | 1747 г |
Хлор, Cl | 50.17 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.6% | 4584 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 6.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 11.08 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.152 мг | 18 мг | 0.8% | 1% | 11842 г |
Йод, I | 3.87 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.1% | 3876 г |
Кобальт, Co | 3.032 мкг | 10 мкг | 30.3% | 36% | 330 г |
Марганец, Mn | 0.0512 мг | 2 мг | 2.6% | 3.1% | 3906 г |
Медь, Cu | 13.14 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 1.5% | 7610 г |
Молибден, Mo | 3.366 мкг | 70 мкг | 4.8% | 5.7% | 2080 г |
Селен, Se | 0.861 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.9% | 6388 г |
Фтор, F | 53.78 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.5% | 7438 г |
Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.3% | 5155 г |
Цинк, Zn | 0.2361 мг | 12 мг | 2% | 2.4% | 5083 г |
Энергетическая ценность каша маная составляет 84,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 84.1 кКал | -% | |
Белки | 2.4 г | -% | |
Жиры | 1.6 г | -% | |
Углеводы | 14.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 82 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|