Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фасоль белая, зрелые семена, консервированная | 100 г |
Горчица желтая, приготовленная | 20 г |
Оливковое масло | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 263.6 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 6% | 639 г |
Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 2.7% | 1434 г |
Жиры | 20.6 г | 56 г | 36.8% | 14% | 272 г |
Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 1.9% | 1955 г |
Углеводы (общие) | 14.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 7% | 541 г |
Вода | 57.9 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 3926 г |
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 128571 г | |
альфа Каротин | 0.133 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
бета Криптоксантин | 3.6 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 15.067 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.2% | 1705 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 0.7% | 5294 г |
Витамин В4, холин | 3.05 мг | 500 мг | 0.6% | 0.2% | 16393 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.157 мг | 5 мг | 3.1% | 1.2% | 3185 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 1.1% | 3390 г |
Витамин В9, фолаты | 44.267 мкг | 400 мкг | 11.1% | 4.2% | 904 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.995 мг | 15 мг | 20% | 7.6% | 501 г |
гамма Токоферол | 0.287 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 14.2 мкг | 120 мкг | 11.8% | 4.5% | 845 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1507 мг | 20 мг | 0.8% | 0.3% | 13271 г |
Бетаин | 0.027 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 323.13 мг | 2500 мг | 12.9% | 4.9% | 774 г |
Кальций, Ca | 57.27 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.2% | 1746 г |
Магний, Mg | 40.4 мг | 400 мг | 10.1% | 3.8% | 990 г |
Натрий, Na | 374.27 мг | 1300 мг | 28.8% | 10.9% | 347 г |
Сера, S | 53.39 мг | 1000 мг | 5.3% | 2% | 1873 г |
Фосфор, P | 75.5 мг | 800 мг | 9.4% | 3.6% | 1060 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.288 мг | 18 мг | 12.7% | 4.8% | 787 г |
Марганец, Mn | 0.3996 мг | 2 мг | 20% | 7.6% | 501 г |
Медь, Cu | 164.53 мкг | 1000 мкг | 16.5% | 6.3% | 608 г |
Селен, Se | 5.533 мкг | 55 мкг | 10.1% | 3.8% | 994 г |
Фтор, F | 0.2 мкг | 4000 мкг | 2000000 г | ||
Цинк, Zn | 0.832 мг | 12 мг | 6.9% | 2.6% | 1442 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.085 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.333 г | ~ | |||
Валин | 0.279 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.151 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.233 г | ~ | |||
Лейцин | 0.425 г | ~ | |||
Лизин | 0.367 г | ~ | |||
Метионин | 0.083 г | ~ | |||
Треонин | 0.226 г | ~ | |||
Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.283 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.225 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.637 г | ~ | |||
Глицин | 0.219 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.834 г | ~ | |||
Пролин | 0.253 г | ~ | |||
Серин | 0.291 г | ~ | |||
Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 20.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 20 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.642 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.508 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.173 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 13.688 г | min 16.8 г | 81.5% | 30.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.311 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 13.1 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.103 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.139 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
22:1 цис | 0.141 г | ~ | |||
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.825 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.2% | 9.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.493 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.048 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.05 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Майонез фасолевый составляет 263,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 263.6 кКал | -% | |
Белки | 5.3 г | -% | |
Жиры | 20.6 г | -% | |
Углеводы | 11.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.7 г | -% | |
Вода | 57.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|