Калорийность сок кабачка. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "сок кабачка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26 ккал 1684 ккал 1.5% 5.8% 6477 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 3.1% 12667 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.9% 18667 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 8.1% 4761 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 19.2% 2000 г
Витамины
Витамин А, РЭ 5 мкг 900 мкг 0.6% 2.3% 18000 г
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 2.3% 16667 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 7.7% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 6.5% 6000 г
Витамин В4, холин 9.5 мг 500 мг 1.9% 7.3% 5263 г
Витамин В5, пантотеновая 0.1 мг 5 мг 2% 7.7% 5000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.11 мг 2 мг 5.5% 21.2% 1818 г
Витамин В9, фолаты 14 мкг 400 мкг 3.5% 13.5% 2857 г
Витамин C, аскорбиновая 15 мг 90 мг 16.7% 64.2% 600 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.1 мг 15 мг 0.7% 2.7% 15000 г
Витамин Н, биотин 0.4 мкг 50 мкг 0.8% 3.1% 12500 г
Витамин К, филлохинон 4.3 мкг 120 мкг 3.6% 13.8% 2791 г
Витамин РР, НЭ 0.7 мг 20 мг 3.5% 13.5% 2857 г
Макроэлементы
Калий, K 238 мг 2500 мг 9.5% 36.5% 1050 г
Кальций, Ca 15 мг 1000 мг 1.5% 5.8% 6667 г
Кремний, Si 30 мг 30 мг 100% 384.6% 100 г
Магний, Mg 9 мг 400 мг 2.3% 8.8% 4444 г
Натрий, Na 2 мг 1300 мг 0.2% 0.8% 65000 г
Фосфор, P 12 мг 800 мг 1.5% 5.8% 6667 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.4 мг 18 мг 2.2% 8.5% 4500 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 1.1 мкг 10 мкг 11% 42.3% 909 г
Марганец, Mn 0.114 мг 2 мг 5.7% 21.9% 1754 г
Медь, Cu 46 мкг 1000 мкг 4.6% 17.7% 2174 г
Молибден, Mo 2.6 мкг 70 мкг 3.7% 14.2% 2692 г
Селен, Se 0.2 мкг 55 мкг 0.4% 1.5% 27500 г
Фтор, F 4.4 мкг 4000 мкг 0.1% 0.4% 90909 г
Хром, Cr 0.9 мкг 50 мкг 1.8% 6.9% 5556 г
Цинк, Zn 0.25 мг 12 мг 2.1% 8.1% 4800 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.6 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 42.7%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность сок кабачка составляет 26 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 26 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОК КАБАЧКА

сок кабачка богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 16,7 %, кремнием - 100 %, кобальтом - 11 %

Чем полезен сок кабачка

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: сок кабачка калорийность 26 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен сок кабачка, калории, нутриенты, полезные свойства сок кабачка
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты