Рецепт Тесто для пиццы на творожной сыворотке можно заменить водой). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тесто для пиццы на творожной сыворотке можно заменить водой)

Сыворотка творожная (Запекание)	220 г
Сахар песок	2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Соль поваренная пищевая	1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Пшеничная мука, первого сорта (Запекание)	470 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие	8 г
Оливковое масло	67 г

Способ приготовления

Тесто для пиццы Из данного количества теста получается 2 большие пиццы. Тесто мягкое, не толстое и не тонкое, с хрустящей корочкой.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тесто для пиццы на творожной сыворотке можно заменить водой)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	341.5 ккал	1684 ккал	20.3%	5.9%	493 г
Белки	8.5 г	76 г	11.2%	3.3%	894 г
Жиры	11.5 г	56 г	20.5%	6%	487 г
Углеводы	50.8 г	219 г	23.2%	6.8%	431 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	3.8 г	20 г	19%	5.6%	526 г
Вода	31.2 г	2273 г	1.4%	0.4%	7285 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.6 мкг	900 мкг	0.1%		150000 г
Витамин В1, тиамин	0.282 мг	1.5 мг	18.8%	5.5%	532 г
Витамин В2, рибофлавин	0.132 мг	1.8 мг	7.3%	2.1%	1364 г
Витамин В4, холин	59.38 мг	500 мг	11.9%	3.5%	842 г
Витамин В5, пантотеновая	0.576 мг	5 мг	11.5%	3.4%	868 г
Витамин В6, пиридоксин	0.176 мг	2 мг	8.8%	2.6%	1136 г
Витамин В9, фолаты	42.419 мкг	400 мкг	10.6%	3.1%	943 г
Витамин В12, кобаламин	0.095 мкг	3 мкг	3.2%	0.9%	3158 г
Витамин C, аскорбиновая	0.09 мг	90 мг	0.1%		100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.546 мг	15 мг	17%	5%	589 г
Витамин Н, биотин	2.732 мкг	50 мкг	5.5%	1.6%	1830 г
Витамин К, филлохинон	6.2 мкг	120 мкг	5.2%	1.5%	1935 г
Витамин РР, НЭ	3.3692 мг	20 мг	16.8%	4.9%	594 г
Ниацин	1.638 мг	~
Бетаин	0.042 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	176.44 мг	2500 мг	7.1%	2.1%	1417 г
Кальций, Ca	39.07 мг	1000 мг	3.9%	1.1%	2560 г
Кремний, Si	2.082 мг	30 мг	6.9%	2%	1441 г
Магний, Mg	33.79 мг	400 мг	8.4%	2.5%	1184 г
Натрий, Na	315.19 мг	1300 мг	24.2%	7.1%	412 г
Сера, S	63.11 мг	1000 мг	6.3%	1.8%	1585 г
Фосфор, P	114.1 мг	800 мг	14.3%	4.2%	701 г
Хлор, Cl	497.81 мг	2300 мг	21.6%	6.3%	462 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	846.9 мкг	~
Бор, B	51.4 мкг	~
Ванадий, V	69.42 мкг	~
Железо, Fe	1.604 мг	18 мг	8.9%	2.6%	1122 г
Йод, I	2.03 мкг	150 мкг	1.4%	0.4%	7389 г
Кобальт, Co	1.832 мкг	10 мкг	18.3%	5.4%	546 г
Марганец, Mn	0.7837 мг	2 мг	39.2%	11.5%	255 г
Медь, Cu	136.2 мкг	1000 мкг	13.6%	4%	734 г
Молибден, Mo	15.698 мкг	70 мкг	22.4%	6.6%	446 г
Никель, Ni	6.456 мкг	~
Олово, Sn	5.34 мкг	~
Селен, Se	4.186 мкг	55 мкг	7.6%	2.2%	1314 г
Титан, Ti	12.57 мкг	~
Фтор, F	0.02 мкг	4000 мкг			20000000 г
Хром, Cr	2.15 мкг	50 мкг	4.3%	1.3%	2326 г
Цинк, Zn	0.9854 мг	12 мг	8.2%	2.4%	1218 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	45.886 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.3 г	~
Лактоза	1.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.025 г	~
Валин	0.028 г	~
Гистидин*	0.011 г	~
Изолейцин	0.023 г	~
Лейцин	0.036 г	~
Лизин	0.04 г	~
Метионин	0.007 г	~
Треонин	0.024 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.022 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.029 г	~
Аспарагиновая кислота	0.051 г	~
Глицин	0.024 г	~
Глутаминовая кислота	0.08 г	~
Пролин	0.02 г	~
Серин	0.024 г	~
Тирозин	0.014 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.2 г	от 4.7 до 16.8 г	25.5%	7.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.32 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	10.308 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.9 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.338 г	~
18:0 Стеариновая	0.261 г	~
20:0 Арахиновая	0.088 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.957 г	min 16.8 г	41.4%	12.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.188 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.715 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.052 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.362 г	от 11.2 до 20.6 г	12.2%	3.6%
18:2 Линолевая (ud)	1.237 г	~

Энергетическая ценность Тесто для пиццы на творожной сыворотке можно заменить водой) составляет 341,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	341.5 кКал	-%
	Белки	8.5 г	-%
	Жиры	11.5 г	-%
	Углеводы	50.8 г	-%
	Пищевые волокна	3.8 г	-%
	Вода	31.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕСТО ДЛЯ ПИЦЦЫ НА ТВОРОЖНОЙ СЫВОРОТКЕ МОЖНО ЗАМЕНИТЬ ВОДОЙ)

Тесто для пиццы на творожной сыворотке можно заменить водой) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 18,8 %, холином - 11,9 %, витамином B5 - 11,5 %, витамином E - 17 %, витамином PP - 16,8 %, фосфором - 14,3 %, хлором - 21,6 %, кобальтом - 18,3 %, марганцем - 39,2 %, медью - 13,6 %, молибденом - 22,4 %

Чем полезен Тесто для пиццы на творожной сыворотке можно заменить водой)

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тесто для пиццы на творожной сыворотке можно заменить водой), калорийность 341,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тесто для пиццы на творожной сыворотке можно заменить водой), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Оладьи из куриной печени и клетчатки

Лучшие рационы

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-06

Калорийность: 1280 кКал

Витамины и минералы: 92%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе