Рецепт Пектиновое варенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пектиновое варенье
| Малина (Варка без слива) | 1000 г |
| Пектин яблочный | 10 г |
| Эритрит со стевией | 200 г |
| Вода водопроводная, городская | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пектиновое варенье".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4678 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 2.2% | 12667 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.9% | 14000 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 8.1% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 50% | 556 г |
| Вода | 87.7 г | 2273 г | 3.9% | 10.8% | 2592 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.8 мкг | 900 мкг | 2.6% | 7.2% | 3782 г |
| бета Каротин | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 8.1% | 3472 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 2.5% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 5.6% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 9.67 мг | 500 мг | 1.9% | 5.3% | 5171 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 8.1% | 3448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 6.7% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.376 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.2% | 11848 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.08 мг | 90 мг | 9% | 25% | 1114 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.472 мг | 15 мг | 3.1% | 8.6% | 3178 г |
| Витамин Н, биотин | 1.492 мкг | 50 мкг | 3% | 8.3% | 3351 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 14.2% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4792 мг | 20 мг | 2.4% | 6.7% | 4174 г |
| Ниацин | 0.41 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.74 мг | 2500 мг | 7.2% | 20% | 1391 г |
| Кальций, Ca | 31.41 мг | 1000 мг | 3.1% | 8.6% | 3184 г |
| Кремний, Si | 18.736 мг | 30 мг | 62.5% | 173.6% | 160 г |
| Магний, Mg | 16.87 мг | 400 мг | 4.2% | 11.7% | 2371 г |
| Натрий, Na | 8.37 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.7% | 15532 г |
| Сера, S | 12.58 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.6% | 7949 г |
| Фосфор, P | 27.6 мг | 800 мг | 3.5% | 9.7% | 2899 г |
| Хлор, Cl | 16.65 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.9% | 13814 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 98 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.949 мг | 18 мг | 5.3% | 14.7% | 1897 г |
| Йод, I | 0.18 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.3% | 83333 г |
| Кобальт, Co | 1.56 мкг | 10 мкг | 15.6% | 43.3% | 641 г |
| Литий, Li | 1.446 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1012 мг | 2 мг | 5.1% | 14.2% | 1976 г |
| Медь, Cu | 134.72 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 37.5% | 742 г |
| Молибден, Mo | 7.248 мкг | 70 мкг | 10.4% | 28.9% | 966 г |
| Никель, Ni | 2.248 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.143 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.8% | 38462 г |
| Стронций, Sr | 2.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.99 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 50063 г |
| Хром, Cr | 0.42 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.2% | 11905 г |
| Цинк, Zn | 0.1578 мг | 12 мг | 1.3% | 3.6% | 7605 г |
| Цирконий, Zr | 1.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 30.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 11.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пектиновое варенье составляет 36 кКал.
- Порция = 125 гр (45 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 36 кКал | -% | |
| Белки | 0.6 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 6.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.6 г | -% | |
| Вода | 87.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕКТИНОВОЕ ВАРЕНЬЕ
Пектиновое варенье богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 62,5 %, кобальтом - 15,6 %, медью - 13,5 %
Чем полезен Пектиновое варенье
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Конфеты глазированные ассорти /Невский кондитер/
- Постный БОРЩ
- Свинина
- Перетертая малина с сахаром
- Икра баклажанная (по одесски)
- Кнуты сырокопченые /Атяшево/
- Рулет с семгой
- Плов
- Лук репчатый (запеченный в духовке)
- Фарш котлетный
- Омлет с помидорами
- Тефтели
- Шейка свинная запеченная с помидором и сыром
- Голубцы
- Блинчики со шпинатом и рикоттой
- Грибы с печенью и овощами к любому гарниру
- Водоросли морские Тидори для роллов
- Лазанья аль форно
- Мини бантики
- Мороженое в стаканчике белое
- Каша овсяная
- Карпаччо
- Суп со свининой
- Fish fingers smart choice
- Маффин апельсин клюква кокосовая/миндальная мука
- Байтсы (средние) порция
- Вода минеральная ПСЫЖ
- Протеин вей клубника
- Суп куриный с макаронами
- Крупно жареные шампиньоны и лук
- Пирог с малиной
- Йогурт 1,5% (облепиха)
- Крем из шампиньонов
- Печенье овсяное (протеиновое), шоколад-мята
- Батончик с шоколадной начинкой
- Низкокалорийный напиток на основе чая (с лавандой)
- Салат обед 17-07
- Варёные мини бантики Barilla
- ФИЛАДЕЛЬФИЯ ФРЕШ
- МАРБЛ
- КРАБ ТОБИКО СПАЙС
- Баклажаны
- Оладьи из кабачков
- Тост с моцарелой
- Хлеб чистозерновой
- КАЛИФОРНИЯ ХОТ
- Курица в йогурте
- Говядина на пару
- МЕКСИКАНСКИЙ
- Маффины с тунцом
- Куриные рулетики
- Мороженое Мятная тыква протеиновое
- Пюре картофельное
- Лаваш пшеничный для рулетов
- Йогурт Чудо вишня-черешня
- Салат из печени трески и авокадо
- орехи
- Котлеты из куриных грудок
- Швепс биттер лемон
- Сердце с луком
- Блинчики с ветчиной и сыром
- Салат Цезарь
- Филе куриное благояр
- Сырники из творога
- Грибы шимиджи
- Крем заварной с коф.ликёром
- Протеиновый крем-суп (брокколи)
- Терияки соус для маринования
- фарш говяжий мираторг
- Семга в духовке
- Ветчина 125 г
- Крылышки в соусе террияки
- Хлебцы хрустящие солодовые зерновые
- Сэндвич с лососем
- Шоколадный творожный кекс
- Ветчина 125 г
- Апельсиновые кексы
- Жаркое
- Фунчоза с овощами
- Кексики для детского питания
- Торт "Баунти" (копия)
- Чехонь вяленая
- Угат шмарим
- Нудл Дома
- Мороженое кокосовое
- M&Ms
- Брюссельская капустка с грибами
- Икра баклажановая
- холодец Чер.м.комб.
- Чипсы из ламинария
- Хлебцы овсяно-перловые с семенами льна
- Протеин
- Мороженое ЭКЗО арбуз и дыня
- Тараллини
- Вареники с картофелем и шампиньонами
- детское питание
- Ацидобифилин 2,5% Пискарёвский
- Ромштекс «Аппетитный» с зеленью
- Шея жареная 2
- Тушёная капуста с сельдереем ( город сад )
Метки: Как приготовить Пектиновое варенье, калорийность 36 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пектиновое варенье, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
