Рецепт Котлеты с хлебом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлеты с хлебом

Лук репчатый (Жарка) 373 г
Соль поваренная пищевая 8 г
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] 20 г
Яйцо куриное (Жарка) 50 г
Хмели-сунели [Сырье и приправы] 2 г
Сало (шпик свиной, без шкурки) 230 г
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) 79 г
Свинина Шея [Лента] 1100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты с хлебом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 528 ккал 1684 ккал 31.4% 5.9% 319 г
Белки 14 г 76 г 18.4% 3.5% 543 г
Жиры 50.2 г 56 г 89.6% 17% 112 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 0.4% 4380 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 0.9% 2000 г
Вода 28.2 г 2273 г 1.2% 0.2% 8060 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.2 мкг 900 мкг 1.2% 0.2% 8036 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 0.2% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 0.3% 7200 г
Витамин В4, холин 14.53 мг 500 мг 2.9% 0.5% 3441 г
Витамин В5, пантотеновая 0.098 мг 5 мг 2% 0.4% 5102 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 0.4% 5000 г
Витамин В9, фолаты 3.124 мкг 400 мкг 0.8% 0.2% 12804 г
Витамин В12, кобаламин 0.021 мкг 3 мкг 0.7% 0.1% 14286 г
Витамин C, аскорбиновая 1.64 мг 90 мг 1.8% 0.3% 5488 г
Витамин D, кальциферол 0.084 мкг 10 мкг 0.8% 0.2% 11905 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.497 мг 15 мг 3.3% 0.6% 3018 г
Витамин Н, биотин 1.179 мкг 50 мкг 2.4% 0.5% 4241 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.4587 мг 20 мг 2.3% 0.4% 4360 г
Ниацин 0.134 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 55.82 мг 2500 мг 2.2% 0.4% 4479 г
Кальций, Ca 13.52 мг 1000 мг 1.4% 0.3% 7396 г
Кремний, Si 0.885 мг 30 мг 3% 0.6% 3390 г
Магний, Mg 4.78 мг 400 мг 1.2% 0.2% 8368 г
Натрий, Na 284.91 мг 1300 мг 21.9% 4.1% 456 г
Сера, S 30.28 мг 1000 мг 3% 0.6% 3303 г
Фосфор, P 28.5 мг 800 мг 3.6% 0.7% 2807 г
Хлор, Cl 440.02 мг 2300 мг 19.1% 3.6% 523 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 59.7 мкг ~
Бор, B 29.8 мкг ~
Железо, Fe 0.404 мг 18 мг 2.2% 0.4% 4455 г
Йод, I 3.1 мкг 150 мкг 2.1% 0.4% 4839 г
Кобальт, Co 1.816 мкг 10 мкг 18.2% 3.4% 551 г
Марганец, Mn 0.09 мг 2 мг 4.5% 0.9% 2222 г
Медь, Cu 37.24 мкг 1000 мкг 3.7% 0.7% 2685 г
Молибден, Mo 1.804 мкг 70 мкг 2.6% 0.5% 3880 г
Никель, Ni 0.448 мкг ~
Рубидий, Rb 71 мкг ~
Селен, Se 1.286 мкг 55 мкг 2.3% 0.4% 4277 г
Фтор, F 6.84 мкг 4000 мкг 0.2% 58480 г
Хром, Cr 0.6 мкг 50 мкг 1.2% 0.2% 8333 г
Цинк, Zn 0.3134 мг 12 мг 2.6% 0.5% 3829 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.092 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 1.9 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.085 г ~
Аргинин* 0.079 г ~
Валин 0.038 г ~
Гистидин* 0.018 г ~
Изолейцин 0.036 г ~
Лейцин 0.058 г ~
Лизин 0.054 г ~
Метионин 0.02 г ~
Метионин + Цистеин 0.035 г ~
Треонин 0.036 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.038 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.066 г ~
Заменимые аминокислоты 0.198 г ~
Аланин 0.046 г ~
Аспарагиновая кислота 0.07 г ~
Глицин 0.029 г ~
Глутаминовая кислота 0.136 г ~
Пролин 0.025 г ~
Серин 0.045 г ~
Тирозин 0.028 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 38.22 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 7.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.082 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.035 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.189 г min 16.8 г 1.1% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.016 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.164 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.833 г от 11.2 до 20.6 г 16.4% 3.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.044 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Котлеты с хлебом составляет 528 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 528 кКал -%
Белки 14 г -%
Жиры 50.2 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 28.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ С ХЛЕБОМ

Котлеты с хлебом богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 19,1 %, кобальтом - 18,2 %

Чем полезен Котлеты с хлебом

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Котлеты с хлебом, калорийность 528 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты с хлебом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы