Рецепт Компот из яблок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из яблок

Яблоко 450 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) 0 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из яблок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 10.6 ккал 1684 ккал 0.6% 5.7% 15887 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.9% 76000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.9% 56000 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 9.4% 9955 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 18.9% 5000 г
Вода 96.9 г 2273 г 4.3% 40.6% 2346 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.1 мкг 900 мкг 0.1% 0.9% 81818 г
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.9% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 4.7% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 2.8% 36000 г
Витамин В4, холин 0.77 мг 500 мг 0.2% 1.9% 64935 г
Витамин В5, пантотеновая 0.016 мг 5 мг 0.3% 2.8% 31250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.018 мг 2 мг 0.9% 8.5% 11111 г
Витамин В9, фолаты 0.45 мкг 400 мкг 0.1% 0.9% 88889 г
Витамин C, аскорбиновая 2.25 мг 90 мг 2.5% 23.6% 4000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.045 мг 15 мг 0.3% 2.8% 33333 г
Витамин Н, биотин 0.068 мкг 50 мкг 0.1% 0.9% 73529 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 3.8% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.09 мг 20 мг 0.5% 4.7% 22222 г
Ниацин 0.068 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 62.55 мг 2500 мг 2.5% 23.6% 3997 г
Кальций, Ca 8.1 мг 1000 мг 0.8% 7.5% 12346 г
Кремний, Si 0.45 мг 30 мг 1.5% 14.2% 6667 г
Магний, Mg 3.03 мг 400 мг 0.8% 7.5% 13201 г
Натрий, Na 6.75 мг 1300 мг 0.5% 4.7% 19259 г
Сера, S 2.13 мг 1000 мг 0.2% 1.9% 46948 г
Фосфор, P 2.5 мг 800 мг 0.3% 2.8% 32000 г
Хлор, Cl 1.85 мг 2300 мг 0.1% 0.9% 124324 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24.8 мкг ~
Бор, B 55.1 мкг ~
Ванадий, V 0.9 мкг ~
Железо, Fe 0.496 мг 18 мг 2.8% 26.4% 3629 г
Йод, I 0.45 мкг 150 мкг 0.3% 2.8% 33333 г
Кобальт, Co 0.225 мкг 10 мкг 2.3% 21.7% 4444 г
Литий, Li 0.18 мкг ~
Марганец, Mn 0.0122 мг 2 мг 0.6% 5.7% 16393 г
Медь, Cu 25.35 мкг 1000 мкг 2.5% 23.6% 3945 г
Молибден, Mo 2.95 мкг 70 мкг 4.2% 39.6% 2373 г
Никель, Ni 3.825 мкг ~
Рубидий, Rb 14.2 мкг ~
Селен, Se 0.068 мкг 55 мкг 0.1% 0.9% 80882 г
Стронций, Sr 0.77 мкг ~
Фтор, F 101.8 мкг 4000 мкг 2.5% 23.6% 3929 г
Хром, Cr 0.9 мкг 50 мкг 1.8% 17% 5556 г
Цинк, Zn 0.0338 мг 12 мг 0.3% 2.8% 35503 г
Цирконий, Zr 0.68 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.18 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.02 г ~
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.004 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.047 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.018 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.009 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Компот из яблок составляет 10,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 10.6 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 96.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот из яблок, калорийность 10,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из яблок, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты