Рецепт Капуста тушеная со свининой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Капуста тушеная со свининой

Свинина, рёбра средней части с мясом	600 г
Капуста белокочанная (Тушение)	400 г
Морковь (Тушение)	180 г
Лук репчатый (Тушение)	100 г
Вода	100 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Кетчуп с пониженым содержанием соли	15 г
Мускатный орех, молотый	1 г
Имбирь, крень сушеный молотый	1 г
Паприка, перец сладкий молотый	2 г
Укроп, сушеный	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Капуста тушеная со свининой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	116.7 ккал	1684 ккал	6.9%	5.9%	1443 г
Белки	11.5 г	76 г	15.1%	12.9%	661 г
Жиры	5.9 г	56 г	10.5%	9%	949 г
Углеводы	3.6 г	219 г	1.6%	1.4%	6083 г
Углеводы (общие)	0.6 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	6%	1429 г
Вода	76.2 г	2273 г	3.4%	2.9%	2983 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	297.9 мкг	900 мкг	33.1%	28.4%	302 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	1.035 мкг	~
бета Каротин	1.812 мг	5 мг	36.2%	31%	276 г
бета Криптоксантин	10.816 мкг	~
Ликопин	157.33 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	35.046 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.256 мг	1.5 мг	17.1%	14.7%	586 г
Витамин В2, рибофлавин	0.125 мг	1.8 мг	6.9%	5.9%	1440 г
Витамин В4, холин	33.97 мг	500 мг	6.8%	5.8%	1472 г
Витамин В5, пантотеновая	0.408 мг	5 мг	8.2%	7%	1225 г
Витамин В6, пиридоксин	0.408 мг	2 мг	20.4%	17.5%	490 г
Витамин В9, фолаты	3.234 мкг	400 мкг	0.8%	0.7%	12369 г
Витамин В12, кобаламин	0.282 мкг	3 мкг	9.4%	8.1%	1064 г
Витамин C, аскорбиновая	7.41 мг	90 мг	8.2%	7%	1215 г
Витамин D, кальциферол	0.365 мкг	10 мкг	3.7%	3.2%	2740 г
Витамин D3, холекальциферол	0.365 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.238 мг	15 мг	1.6%	1.4%	6303 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.011 мг	~
Витамин Н, биотин	0.164 мкг	50 мкг	0.3%	0.3%	30488 г
Витамин К, филлохинон	25.7 мкг	120 мкг	21.4%	18.3%	467 г
Витамин РР, НЭ	3.7725 мг	20 мг	18.9%	16.2%	530 г
Ниацин	0.333 мг	~
Бетаин	1.583 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	318.37 мг	2500 мг	12.7%	10.9%	785 г
Кальций, Ca	38.85 мг	1000 мг	3.9%	3.3%	2574 г
Кремний, Si	20.504 мг	30 мг	68.3%	58.5%	146 г
Магний, Mg	24.8 мг	400 мг	6.2%	5.3%	1613 г
Натрий, Na	104.88 мг	1300 мг	8.1%	6.9%	1240 г
Сера, S	123.84 мг	1000 мг	12.4%	10.6%	807 г
Фосфор, P	129.9 мг	800 мг	16.2%	13.9%	616 г
Хлор, Cl	127.34 мг	2300 мг	5.5%	4.7%	1806 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	255.2 мкг	~
Бор, B	106.4 мкг	~
Ванадий, V	13.95 мкг	~
Железо, Fe	0.764 мг	18 мг	4.2%	3.6%	2356 г
Йод, I	0.9 мкг	150 мкг	0.6%	0.5%	16667 г
Кобальт, Co	1.634 мкг	10 мкг	16.3%	14%	612 г
Литий, Li	0.845 мкг	~
Марганец, Mn	0.1429 мг	2 мг	7.1%	6.1%	1400 г
Медь, Cu	81.21 мкг	1000 мкг	8.1%	6.9%	1231 г
Молибден, Mo	6.278 мкг	70 мкг	9%	7.7%	1115 г
Никель, Ni	5.776 мкг	~
Рубидий, Rb	40.6 мкг	~
Селен, Se	18.718 мкг	55 мкг	34%	29.1%	294 г
Стронций, Sr	1.23 мкг	~
Фтор, F	22 мкг	4000 мкг	0.6%	0.5%	18182 г
Хром, Cr	2.14 мкг	50 мкг	4.3%	3.7%	2336 г
Цинк, Zn	1.2393 мг	12 мг	10.3%	8.8%	968 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.058 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.5 г	~
Сахароза	1.3 г	~
Фруктоза	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.201 г	~
Аргинин*	0.757 г	~
Валин	0.584 г	~
Гистидин*	0.471 г	~
Изолейцин	0.549 г	~
Лейцин	0.937 г	~
Лизин	1.015 г	~
Метионин	0.302 г	~
Метионин + Цистеин	0.019 г	~
Треонин	0.501 г	~
Триптофан	0.118 г	~
Фенилаланин	0.475 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.052 г	~
Заменимые аминокислоты	0.452 г	~
Аланин	0.66 г	~
Аспарагиновая кислота	1.13 г	~
Гидроксипролин	0.027 г	~
Глицин	0.503 г	~
Глутаминовая кислота	1.85 г	~
Пролин	0.46 г	~
Серин	0.487 г	~
Тирозин	0.427 г	~
Цистеин	0.133 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	9.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	30.26 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.43 мг	~
бета Ситостерол	0.696 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.004 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.064 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.763 г	~
17:0 Маргариновая	0.011 г	~
18:0 Стеариновая	0.413 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.444 г	min 16.8 г	8.6%	7.4%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.075 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.345 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.32 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.022 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.518 г	от 11.2 до 20.6 г	4.6%	3.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.475 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.448 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.022 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.021 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.017 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.018 г	~
Трансжиры	0.036 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.022 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.022 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.013 г	~

Энергетическая ценность Капуста тушеная со свининой составляет 116,7 кКал.

Порция = 115 гр (134.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	116.7 кКал	-%
	Белки	11.5 г	-%
	Жиры	5.9 г	-%
	Углеводы	3.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	76.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАПУСТА ТУШЕНАЯ СО СВИНИНОЙ

Капуста тушеная со свининой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 33,1 %, бэта-каротином - 36,2 %, витамином B1 - 17,1 %, витамином B6 - 20,4 %, витамином K - 21,4 %, витамином PP - 18,9 %, калием - 12,7 %, кремнием - 68,3 %, фосфором - 16,2 %, кобальтом - 16,3 %, селеном - 34 %

Чем полезен Капуста тушеная со свининой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Капуста тушеная со свининой, калорийность 116,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста тушеная со свининой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-03

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

Madcow

2024-12-02

Калорийность: 1277 кКал

Витамины и минералы: 85%

Майя

2024-12-01

Калорийность: 1354 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Салат из свеклы с зеленым горошком

Вафли из говяжьей вырезки

Вафли с курицей и брокколи

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе